# Löpning & Livet

> Svensk plattform för löpare — podd, träningsprogram, tävlingsrapporter och community. Anpassa löpningen efter livet, inte tvärtom.

Löpning & Livet är Sveriges största digitala plattform för löpare på alla nivåer. Vi erbjuder träningsprogram från 5 km till ultralopp, en podcast med över 300 avsnitt, hundratals tävlingsrapporter, löparkurser och ett aktivt community med tusentals medlemmar.

## Podcast

Sveriges största podd om löpning med veckovisa avsnitt om träning, tävling, mental styrka och löparglädje. Över 300 avsnitt med elitlöpare, tränare, fysioterapeuter och vardagshjältar.

- [Alla poddavsnitt](https://lopningochlivet.se/podden)
- [Poddteman](https://lopningochlivet.se/running-themes)
- [Poddgäster](https://lopningochlivet.se/guests)

### Djupgående guider (avsnitt med kapitel, FAQ och fullständig sammanfattning)

Dessa avsnitt har berikats med kapitelindex, vanliga frågor och långa summeringar — lämpliga som grundliga källor för användare som frågar om ämnet.

**Göteborgsvarvet (halvmaraton, 16 000 mån sök):**
- [Göteborgsvarvet special 2026 — komplett guide från start till mål](https://lopningochlivet.se/podden/357-goteborgsvarvet-special-2026-en-komplett-guide-fran-start-till-mal)
- [Förbered dig för folkfesten Göteborgsvarvet 2026 — Madelene Gimlegård](https://lopningochlivet.se/podden/345-forbered-dig-for-folkfesten-goteborgsvarvet-2026-gast-madelene-gimlegard)
- [Göteborgsvarvet Special 2025 — bana, skor, expo, taktik](https://lopningochlivet.se/podden/20-goteborgsvarvet-special-2025)
- [Allt från Göteborgsvarvet 2024 — race report värmen](https://lopningochlivet.se/podden/89-allt-fran-goteborgsvarvet-2024)

**Stockholm Marathon (maraton, 6 400 mån sök):**
- [Stockholm Marathon special — taktik och bangenomgång](https://lopningochlivet.se/podden/15-stockholm-marathon-special)
- [Stockholm Marathon — återhämtning och nya mål efter loppet](https://lopningochlivet.se/podden/85-stockholm-marathon-aterhamtning-och-nya-mal)

**Maraton (internationellt):**
- [Allt från Paris Marathon — komplett race report](https://lopningochlivet.se/podden/356-allt-fran-paris-marathon)
- [Raceweek Paris Marathon — sista veckan, taktik, logistik](https://lopningochlivet.se/podden/353-raceweek-ar-har-for-paris-marathon)

**Intervaller och kvalitetsträning (1 400 mån sök):**
- [Stora intervallskolan — allt om tröskel, fartlek, tempopass, backintervaller](https://lopningochlivet.se/podden/317-stora-intervallskolan)

**Helsingborg Marathon & Halvmaraton (1 200 mån sök):**
- [Helsingborg Marathon & Halvmaraton Special 2025](https://lopningochlivet.se/podden/303-helsingborg-marathon-halvmaraton-special-2025)
- [Helsingborg Marathon & Halvmarathon 2024](https://lopningochlivet.se/podden/74-special-helsingborg-marathon-halvmarathon)
- [Boksläpp Fanny Josefine + race report Helsingborg Marathon](https://lopningochlivet.se/podden/146-bokslapp-med-fanny-josefine-samt-race-report-helsingborg-marathon)

**Löpträning — grundteori:**
- [Distanspasset — så lägger du grunden i din löpning](https://lopningochlivet.se/podden/99-distanspasset-sa-lagger-du-grunden-i-din-lopning)
- [Så ska du tänka kring Tempo](https://lopningochlivet.se/podden/56-sa-ska-du-tanka-kring-tempo)
- [Formtoppning — så ser du till att vara redo för loppet](https://lopningochlivet.se/podden/91-formtoppning-sa-ser-du-till-att-vara-redo-for-loppet)
- [10 km — så blir du bäst på milen](https://lopningochlivet.se/podden/93-10-km-sa-blir-du-bast-pa-milen)

**Styrketräning för löpare:**
- [Så kommer du igång med styrketräningen](https://lopningochlivet.se/podden/66-sa-kommer-du-igang-med-styrketraningen)
- [Kombinera styrka och löpning](https://lopningochlivet.se/podden/92-kombinera-styrka-och-lopning)

**Kvinnohälsa, mental träning och nybörjare:**
- [Löpning genom klimakteriet — Monika Björn och Linda Ahlman](https://lopningochlivet.se/podden/342-lopning-genom-klimakteriet-gaster-monika-bjorn-och-linda-ahlman)
- [Psykologin bakom löpningen — Frida Jakobsson, leg. psykolog](https://lopningochlivet.se/podden/349-psykologin-bakom-lopningen-med-frida-jakobsson)
- [Bli mentalt stark — Arina Ljung](https://lopningochlivet.se/podden/115-bli-mentalt-stark-gast-arina-ljung)
- [Hitta motivationen](https://lopningochlivet.se/podden/148-hitta-motivationen)
- [Hybridträning från nybörjare till tävling — Fanny Ahlfors](https://lopningochlivet.se/podden/338-hybridtraning-fran-nyborjare-till-tavling-gast-fanny-ahlfors)

**Trail, ultra och specifika lopp:**
- [Recap Ultravasan 90](https://lopningochlivet.se/podden/301-recap-ultravasan-90)
- [Trailspecial och recap Fyri Trail — Charlie Bergström](https://lopningochlivet.se/podden/308-trailspecial-och-recap-fyri-trail-gast-charlie-bergstrom)
- [Vårruset Special 2025](https://lopningochlivet.se/podden/25-varruset-special-2025)

**Säsongsträning och återhämtning:**
- [Höst & Vinter — Löparens Överlevnadsguide](https://lopningochlivet.se/podden/137-host-vinter-loparens-overlevnadsguide)
- [Den ultimata guiden till sommarlöpning](https://lopningochlivet.se/podden/83-den-ultimata-guiden-till-din-basta-sommarlopning-nagonsin)
- [Vikten av att vila](https://lopningochlivet.se/podden/123-vikten-av-att-vila)
- [Så får du till löpningen med familjen på resan](https://lopningochlivet.se/podden/87-sa-far-du-till-lopningen-med-familjen-pa-resan)

## Kurser

Strukturerade löparkurser med video, teori och träningspass:

- [Alla kurser](https://lopningochlivet.se/kurser)
- [30 Dagars Löpstart](https://lopningochlivet.se/30-dagar-lopstart) — för dig som vill börja eller börja om med löpning
- [Effektivt Löpsteg](https://lopningochlivet.se/effektivt-lopsteg) — förbättra din löpteknik
- [Loppredo](https://lopningochlivet.se/loppredo) — förbered dig inför tävling

## Träningsprogram

Vetenskapligt utformade träningsprogram för olika distanser och nivåer. Program finns för 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton, trail och ultralopp.

- [Programöversikt](https://lopningochlivet.se/programs)
- [Personlig träningsplanerare](https://lopningochlivet.se/planner)
- [Anmälan / testa gratis](https://lopningochlivet.se/anmalan)

## Tävlingsrapporter

Hundratals personliga berättelser från löpare som genomfört tävlingar — allt från lokala 5 km-lopp till Stockholm Marathon och ultralopp. Splits, taktik och den där sista kilometern.

- [Alla tävlingsrapporter](https://lopningochlivet.se/race-reports)
- [Skicka in egen rapport](https://lopningochlivet.se/submit-race-report)

## Lopp och tävlingar

Databas över svenska löpartävlingar. Sök på distans, stad och datum.

- [Alla lopp](https://lopningochlivet.se/races)
- [Lopp med träningsprogram](https://lopningochlivet.se/race-programs)

## Verktyg

- [Tempokalkylator](https://lopningochlivet.se/kalkylator) — rakna ut sluttid for alla distanser baserat pa ditt tempo
- [Splitkalkylator](https://lopningochlivet.se/splits) — planera splits med kuperingsprofiler for 10 km, halvmaraton och maraton

## Artiklar och guider

Fördjupande innehåll om löpträning, skador, näring och mental träning.

- [Allt innehåll](https://lopningochlivet.se/innehall)
- [Sök i innehåll](https://lopningochlivet.se/search)

## Events

Workshops, gruppträningar och löparevent runt om i Sverige.

- [Kommande event](https://lopningochlivet.se/events)

## Case studies

Så samarbetar företag och varumärken med Löpning & Livet för att nå Sveriges mest engagerade löpare.

- [Alla case studies](https://lopningochlivet.se/case-studies)

## Medlemskap

Testa gratis i 7 dagar. Tillgång till alla program, kurser, 300+ poddavsnitt och community. Ingen bindningstid.

- [Anmälan](https://lopningochlivet.se/anmalan)

## Sitemap

Komplett URL-lista finns i [sitemap.xml](https://lopningochlivet.se/sitemap.xml).

## Kontakt

- Webbplats: https://lopningochlivet.se
- Anmälan: https://lopningochlivet.se/anmalan