Långpasset - bygg en stark grund! 🌟 Ett av de stående inslagen i många löpares veckoplanering - långpasset! Tempot ska vara lugnt, och oftast är det mer f...
Långpasset - bygg en stark grund! 🌟 Ett av de stående inslagen i många löpares veckoplanering - långpasset! Tempot ska vara lugnt, och oftast är det mer fokus på tiden man är ute än exakt hur många kilometer det blir. Men man kan också krydda långpassen på både nybörjarnivå och hos mer rutinerade löpare. Syftet att springa långpassen är att bygga din uthållighet och mentala styrka, oavsett din löpnivå – en essentiell del av varje löpares träningsresa. Här kommer några varianter och tips på långpassen! 🌟 Uppdelat långpass (för nybörjare) I början handlar det mer om tiden du är ute än att du faktiskt orkar springa hela tiden. Så i början kan du exempelvis sikta på att få ihop 30 minuter av rörelse. Varva gång och jogg och över tid siktar du på att få in mer löpning än gång, sen ökar du tiden du är ute. 🌟 Klassiskt långpass Lugnt och ledigt, du ska kunna prata under tiden och varför inte med lite vänner eller med en bra podd i lurarna? 🌟 Progressivt långpass Du springer ditt långpass...
Besök sidan