Pass:
Musses tips. 10k I strax över halvmaratonfart (ca 6sek långsammare), följt av några minuters ståvila. Sen 5k i halvmaratonfart.
Passet lämpar sig för träning till distansen:
Halvmaraton
Välkommen till vår landningssida för avsnitt 121 av Löpning & Livet! I detta avsnitt kommer vi att diskutera ett utmanande träningspass som tar dig från Göteborgsvarvet till Stockholm Marathon. Gäst i detta avsnitt är den välkände löparen Mustafa Mohamed, som delar med sig av sina bästa tips för att klara detta pass.
Uppvärmingen börjar med 3 km löpning för att få igång kroppen. Därefter rekommenderas det att göra några strides och övningar för att förbereda kroppen på det som kommer. När du känner dig redo är det dags att börja med själva passet.
Passet består av två delar: först 10 km strax över din halvmaratonfart, följt av en kort ståvila på 3 minuter för att samla krafter igen. Sedan är det dags för 5 km i din halvmaratonfart. Totalt sett kommer du att springa 15 km, vilket är en utmaning även för erfarna löpare.
Efter passet är det viktigt med en ordentlig nedjoggning på 2-3 km för att undvika skador och stelhet.
För mer tips och råd om löpning, följ oss på Instagram och Facebook. Du kan också se avsnittet live på vår Youtubekanal. Tack för att du lyssnar på Löpning & Livet!
Här pratar Musse om sina favoritpass för halvmaraton:
Hur ser en vanlig träningsvecka ut för Musse:
Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:
Youtube (där alla våra sändningar finns live):
Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!
Instagram:
Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!
Facebook:
Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!
TikTok:
Vi finns även på TikTok, välkommen!
Strava:
Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!