Pass:
2 x 6km i halvmarafart, 3-4 mn joggvila mellan
Passet lämpar sig för träning till distansen:
Halvmaraton
Välkommen till Löpning & Livets träningspass! Denna vecka kör vi ett pass som tar dig från halvmaraton till marathon.
Passet består av två delar, där du först springer 6km i halvmaratonfart, joggar i 3-4 minuter och sedan springer ytterligare 6km i samma fart. Därefter får du pusta ut och jogga ner 2-3km.
Uppvärmingen innan passet består av 3km löpning, där du kan skaka loss och köra några strides i överfart för att förbereda kroppen på passet. Det är också viktigt att tänka på rörligheten, så ta dig tid att stretcha och röra på kroppen innan du börjar.
Pace för passet är @hm, vilket innebär att du springer i halvmaratonfart. Vila mellan de två 6km-sträckorna är 3-4 minuters joggvila.
Detta pass är perfekt för dig som vill utmana dig själv och förbereda dig inför ett marathon.
Glöm inte att följa oss på våra sociala medier för att få mer inspiration och tips om löpning. Du kan även titta på avsnittet live på vår Youtube-kanal.
Instagram: https://www.instagram.com/lopning_och_livet_podd/
Facebook: https://www.facebook.com/lopninglivet
Youtube: https://www.youtube.com/@lopningochlivet/streams
Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:
Youtube (där alla våra sändningar finns live):
Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!
Instagram:
Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!
Facebook:
Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!
TikTok:
Vi finns även på TikTok, välkommen!
Strava:
Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!