Pass:
5 x 3k i marafart, en kilometer distansfart mellan.
Passet består av 5 repetitioner av 3 km i maratonfart, med en kilometer distansfart mellan varje repetition. Totalt blir det 17 kilometer. Detta är ett utmärkt förstapass i din maratonträning med lite volym.
Passet lämpar sig för träning till distansen:
Maraton
Välkommen till Löpning & Livet-podden! Vi har ett spännande löppass att dela med oss av idag som passar perfekt för dig som tränar inför en maraton.
Passet består av 5 repetitioner av 3 km i maratonfart, med en kilometer distansfart mellan varje repetition. Totalt blir det 17 kilometer. Detta är ett utmärkt förstapass i din maratonträning med lite volym.
För att utföra passet behöver du hålla en jämn och stabil maratonfart under varje repetition, och sedan ta en lugn distansfart på en kilometer innan du fortsätter. Passet är utmanande, men samtidigt hanterbart för de flesta löpare.
Du kan genomföra passet på din egen favoritlöprunda eller på en löpbandsmaskin. Se till att ha gott om tid och utmana dig själv att hålla farten genom hela passet.
För att följa med i vårt träningspass och få mer tips om löpning och hälsa, följ oss gärna på Instagram och Facebook via länkarna nedan. Du kan även se avsnittet live på vår YouTube-kanal.
Instagram: https://www.instagram.com/lopning_och_livet_podd/
Facebook: https://www.facebook.com/lopninglivet
Youtube: https://www.youtube.com/@lopningochlivet/streams
Kom ihåg att all träning sker på egen risk, och att det är viktigt att lyssna på din kropp och anpassa träningen efter din egen förmåga. Lycka till!
Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:
Youtube (där alla våra sändningar finns live):
Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!
Instagram:
Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!
Facebook:
Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!
TikTok:
Vi finns även på TikTok, välkommen!
Strava:
Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!