Pass:
Progressivt 6 x 1000 m med 2 minuters joggvila
Börja i halvmarafart och avsluta i milfart
Passet lämpar sig för träning till distansen:
Milen
Vill du ha utmanande och varierande löpträning? Då ska du prova på det här progressiva passet som tar dig igenom 6 x 1000 meter. Varje intervall är 1000 meter och du får 2 minuters joggvila mellan varje intervall.
Börja med att springa i halvmarafart på din första intervall och öka sedan farten gradvis för att avsluta den sista tusingen i din milfart. Detta innebär att varje 1000-meterstusing ska springas lite fortare än den föregående och att sista tusingen ska vara din snabbaste.
Detta pass kommer att utmana både din uthållighet och din snabbhet samtidigt som det ger dig möjlighet att förbättra dina tidsmätningar. För att göra passet komplett, börja med att värma upp i 3 km och kör några strides i överfart. Kör också lite rörlighet för att göra dig redo för passet.
Efter passet är det viktigt att jogga ner i 2-3 km för att ge dina muskler en chans att återhämta sig.
Följ med oss på sociala medier för att hålla dig uppdaterad om våra senaste avsnitt av Löpning & Livet. Du kan hitta oss på Instagram, Facebook och Youtube. Kom ihåg att vårt senaste avsnitt kan ses live på vår Youtube-kanal så var noga med att kolla in den.
Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:
Youtube (där alla våra sändningar finns live):
Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!
Instagram:
Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!
Facebook:
Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!
TikTok:
Vi finns även på TikTok, välkommen!
Strava:
Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!