Pass:
6 x 1000m med en minuts ståvila mellan
Passet lämpar sig för träning till distansen:
Milen
Välkommen till ett utmanande träningspass för dig som vill förbättra din miltid! Uppvärmning är viktig så börja med att springa 3 km och skaka loss. Kör några strides i överfart och gör lite rörlighetsövningar för att förbereda kroppen för träning.
Nu är det dags för passet som består av 6 x 1 km-intervaller med en minuts ståvila mellan varje intervall. Här är relevant information om passet:
– Beskrivning: 6 x 1k
– Information: 6 x 1000 m med en minuts ståvila mellan
– Pace: Runt 5k-fart
– Typ av pass: Milen
– Vila: 60 sekunder ståvila mellan intervallerna
– Kommentar: Du kan börja lite långsammare och öka farten successivt om du känner dig seg eller osäker.
Passet är utformat för att förbättra din uthållighet och styrka. Genom att springa 6 x 1 km-intervaller tränar du din förmåga att hålla en jämn fart över längre sträckor. Farten ska ligga runt din 5k-fart för att du ska kunna utmana dig själv på ett bra sätt.
Efter passet är det viktigt att jogga ner 2-3 km för att kroppen ska återhämta sig på ett bra sätt.
Följ oss gärna på sociala medier för mer tips och inspiration kring löpning och träning. Du hittar oss på Instagram @lopning_och_livet_podd och på Facebook @lopninglivet. Vill du se avsnittet live kan du besöka vår Youtubekanal @lopningochlivet/streams.
Tack för att du valt att träna med oss på Löpning & Livet!
Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:
Youtube (där alla våra sändningar finns live):
Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!
Instagram:
Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!
Facebook:
Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!
TikTok:
Vi finns även på TikTok, välkommen!
Strava:
Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!