Pass:
700m backe upp vila 60 sen 700m ner, vila 60s. Träna på att driva på utför.
Upprepa 5 gånger upp + 5 gånger ner.
Passet lämpar sig för träning till distansen:
Halvmaraton, Milen, Maraton
Välkommen till Löpning & Livets intervallpass i backe! Detta pass är perfekt för dig som vill träna upp styrkan i backar för att bli en starkare och mer uthållig löpare. Passet består av att springa upp och ner i en 700 meter lång backe, vila i 60 sekunder mellan varje intervall.
För att förbereda dig inför passet rekommenderar vi att du värmer upp med 2-3 kilometer löpning och gör några rörlighetsövningar. När du är redo börjar du med att springa 700 meter uppför backen i tröskelfart, vilar sedan i 60 sekunder innan du springer 700 meter ner igen. Vila i 60 sekunder och upprepa detta fem gånger. Träna på att driva på utför för att öka din löpstyrka och bli en bättre löpare.
Efter att du har genomfört fem upp- och nedgångar kan du ta det lite lugnare genom att jogga ner 2 kilometer. Detta pass är perfekt för dig som tränar inför ett halvmaraton, en mil eller ett maraton.
Vi på Löpning & Livet rekommenderar att du följer oss på Instagram och Facebook där vi delar med oss av tips och råd för att bli en bättre löpare. Du kan även se avsnittet live på vår Youtube-kanal. Glöm inte att använda länkarna nedan för att hitta oss på sociala medier.
Instagram: https://www.instagram.com/lopning_och_livet_podd/
Facebook: https://www.facebook.com/lopninglivet
Youtube: https://www.youtube.com/@lopningochlivet/streams
Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:
Youtube (där alla våra sändningar finns live):
Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!
Instagram:
Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!
Facebook:
Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!
TikTok:
Vi finns även på TikTok, välkommen!
Strava:
Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!