Pass:
16 x 500m
Passet lämpar sig för träning till distansen:
Maraton, Halvmaraton
Passet består av 16 x 500m intervaller med en joggvila på 45 sekunder mellan varje intervall. Tempot ska ligga på @milfart + 10 sekunder. Om du springer på bana, jogga tillbaka 100m till startpunkten efter varje intervall.
Innan passet är det viktigt att du värmer upp ordentligt genom att springa 3 km och sedan skaka loss och göra några strides i överfart. Glöm inte att göra lite rörlighetsövningar för att göra dig redo.
Efter passet är det viktigt att jogga ner 2-3 km för att återhämta kroppen.
För fler tips och råd om löpning och träning, rekommenderar vi att du följer vår podcast ”Löpning och Livet” på Instagram och Facebook. Du kan också se avsnittet live på vår Youtube-kanal. Följ oss på sociala medier för att inte missa några avsnitt eller träningstips!
Följ Löpning & Livet med Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand på andra plattformar:
Youtube (där alla våra sändningar finns live):
Följ vår youtubekanal med livesändningar ifrån alla avsnitten här!
Instagram:
Följ oss på instagram och få tips på pass, roliga reels, kommande avsnitt, tävlingar och mycket mycket mer!
Facebook:
Följ oss på Facebook där vi lägger ut events, livesänder och mycket mer!
TikTok:
Vi finns även på TikTok, välkommen!
Strava:
Här hittar du oss på strava, följ vår och våra följares träning för inspiration och tips!