Träna mot vad du vill, när du vill. Välj bland våra program för 5k, 10k, halvmara och maraton.
Vanliga frågor
- vad är löpning & livet?
- Program, app och community för dig som vill träna smart och nå dina mål utan att livet blir lidande. Du väljer ett mål, vi ger dig en plan vecka för vecka, och du anpassar den efter hur ditt liv faktiskt ser ut. Bakom appen finns riktiga coacher som funnits med löpare sedan 2017.
- jag är nybörjare, är det här för mig?
- Absolut. Vi coachar allt från fyra-gångers-löpare till sub 3-maraton. Planen börjar där du är, inte där du borde vara.
- funkar det om livet redan är fullbokat?
- Det är hela poängen. Du kan flytta, byta eller skippa pass när som helst, och schemat följer med. Blir du sjuk eller får en galen jobbvecka pausar du programmet, det springer inte ifrån dig.
- vad ingår?
- Allt. Över 300 träningsprogram (lopp, distans, hybrid, nybörjare), 400+ pass som uppdateras varje vecka, styrketräning, coachstöd, AI-coachen FIN, community med hundratals löpare och partnererbjudanden. Inga dolda nivåer eller tillägg.
- vad kostar det?
- Du köper en träningsperiod, från 500 kr för 30 dagar till 4 800 kr för 12 månader (med bonusveckor på längre perioder). Ett köp, ett pris, alla mål. Ingen bindningstid och inga automatiska dragningar du glömmer bort.
- kan jag använda friskvårdsbidraget?
- Ja. Vi funkar med Epassi, Benify och Benefits, och du kan enkelt ta fram kvitto direkt i appen.
- hur funkar gratisveckan?
- Du testar 7 dagar gratis med full tillgång till allt: program, coach och community. Inget betalkort behövs för att börja, och du avslutar när du vill.
- får jag hjälp av en riktig människa?
- Ja. En coach hjälper dig igång med rätt program och finns att bolla med längs vägen. Skriver du i chatten svarar vi samma dag. FIN, vår AI-coach, finns dessutom dygnet runt för snabba frågor och passanalys.
- funkar det med min Garmin-klocka och Strava?
- Ja. Koppla Strava och Garmin så hämtas dina aktiviteter automatiskt när du klarmarkerar pass. Utvalda pass kan du skicka direkt till klockan så har du instruktionerna på handleden.
- kan jag byta mål under perioden?
- Ja, hur många gånger du vill. Samma köp täcker flera mål över tid, kanske ett 10 km i sommar, halvmara i höst och maraton i vår. Byter livet riktning lägger vi om planen.
Anpassa löpningen efter livet
program, app och community för dig som vill träna smart, undvika skador och nå dina mål utan att livet sätts i andra hand.
En träningsperiod, alla dina mål
så ser det ut i appen
Loppen, struktur, variation, glädje eller starkare kropp.
Spring mot det du vill
Anpassa efter livet och hur din vecka ser ut.
Anpassa enkelt
Massor av variation, bra och utmanande pass.
Över 400 pass
Hundratals andra löpare tränar mot samma mål som dig.
Stöd av hundratals
Hos oss kan du byta inriktning och mål när du vill och anpassa löpningen efter livet.
Utforska sommarlöpningen
Fem veckor byggda för ljusa kvällar, dopp efter passet och en form du tar med dig rakt in i hösten. Välj 2–5 pass i veckan, vi har gjort resten.
Friskvårdsbidraget funkar, så klart!
Sommarprogrammen är
Vecka 1
Det börjar med ett dopp.
Nyss släppt
här.
Tusentals löpare,
varför oss
löpare har tränat med oss
2300
aktiva + avslutade klienter, 2017–2026
/5
snittbetyg på appen
4.9
från app store-recensioner
träningsprogram i appen
300
från 5 km till maraton
pass att välja mellan
500
uppdateras varje vecka
siffror byggda av tid med riktiga löpare, det här är vad vi har lärt oss sedan 2017.
år av lärande.
våra partners
Gör de första passen.
Få struktur med passen, utan press. Hitta glädjen och kom ut genom dörren.
vecka 1 · första steget
Känslan börjar komma.
Benen bär längre, andningen sitter bättre. Du börjar förstå varför folk gillar det här.
vecka 4 · det lossnar
Du springer längre.
Du planerar rutter nu, helgen har ett pass du faktiskt ser fram emot.
vecka 8 · längre ut
Du är redo.
Du står på startlinjen, lugn i magen. resan hit var hela grejen. Nu är det dags att fira.
målet · loppet
Vecka för vecka, hela vägen till mål.
Från första passet till startlinjen. Vi är med dig, tillsammans i löpningen & livet.
full tillgång till alla program, coach och community. avsluta när du vill.
testa gratis
Välj din period, inte ett lopp eller slutmål. Sen tränar du mot precis vad du vill, hur länge du vill!
Mot 10 km idag, maran i morgon
byt mål när du vill
Och coacherna, hela communityt
300+ program ingår
Testa oss och starta upp!
7 dagar gratis
Alla dina mål ingår.
Hitta ditt mål.
Nyheter hos löpning & livet. Nya partners, events, saker i träningstjänsten och kampanjer.
auto
Nyheter
Hitta din plan
Göteborgsvarvet
Köpenhamn Marathon
Stockholm Marathon
Löpning som
riktiga löpare
tre röster av tusen. det här är vad våra medlemmar säger om träningen.
passar livet.
Det är vi som varje dag ger all vår passion
Det är vi som är löpning & livet
Lovisa Snekkersten
Operations Manager
Om du vill ha något som du aldrig tidigare haft, så måste du göra något som du aldrig tidigare har gjort.
Fredrik Stoltz
tech & coachning
You can't keep a good man down
Simon Wikstrand
program & coachning
Never waste good legs
Erika Ingelström
coachning
You don´t run with your legs. You run with your heart and mind!
Victor Börnesjö
företag & sälj
Jag presenterar och levererar, tills nya partners signerar
Fanny Ahlfors
hybridcoach
Let life surprise you.
Kenth Svensson
coach Göteborg
coming soon
Anna Nystedt
coach Malmö
TEAMET
Alla perioder låser upp alla program, pass, coachstöd, partnererbjudande, Community och full tillgång till appen. Betala enkelt med kort, friskvårdsbidrag eller faktura.
Investera i dig själv