Naprapatens guide till skadefri löpning Oavsett om du redan identifierar dig som en löpare, springer ibland eller planerar att börja din löparresa så har d...
Naprapatens guide till skadefri löpning Oavsett om du redan identifierar dig som en löpare, springer ibland eller planerar att börja din löparresa så har du troligen hört talas om baksidan med löpningen. Nämligen risken för skador. Men du behöver inte hamna i skadeträsket bara för att löpning är en del av din vardag. Den absolut vanligaste typen av löprelaterade skador är av överbelastningstyp. Dvs att någon struktur (tex sena eller muskel) fått utstå mer än den för stunden klarar av, även kallat ” too much, too soon”. Vi ska här gå igenom hur du ska tänka och vad du ska göra preventivt för att undvika att skadorna innan dem dyker upp. För att förenkla det kommer vi att dela upp det i fem olika delar: progression, variation, lyssna på kroppen, styrka och återhämtning. Progression En vanlig anledning till att skador uppstår är att en vettig progression i löpningen saknas, dvs att mängden löpning eller belastningen på löppassen ökas för snabbt. Detta är extra viktigt för dig s...
Besök sidan