Vätskeplan för löpare: Så optimerar du din vätskebalans för bättre prestationer *Detta är ett betalt samarbete med Resorb Som löpare vet vi att rätt skor,...
Vätskeplan för löpare: Så optimerar du din vätskebalans för bättre prestationer *Detta är ett betalt samarbete med Resorb Som löpare vet vi att rätt skor, bra vanor och smart träningsupplägg är avgörande för vår utveckling. Men en faktor som ofta glöms bort är något av det viktigaste av allt: vätskebalansen. När kroppen är i balans fungerar den som bäst, du orkar mer och får ut det mesta av varje träningspass. Varför är vätskebalans så viktigt för löpare? Upp till 60% av människokroppen består av vatten hos vuxna. Vatten spelar en central roll i allt från temperaturreglering och transport av näringsämnen till muskel- och nervfunktion. När du springer arbetar kroppen hårt för att hålla dig sval genom svettning, vilket innebär att du förlorar både vätska och viktiga salter (elektrolyter). **Redan en vätskeförlust på 2% av kroppsmassan räcker för att prestationen ska minska märkbart.**¹ För en löpare som väger 70 kg motsvarar det bara 1,4 kg vätskeförlust! När detta händer ökar hjärtfrekv...
Besök sidan