Ditt träningsprogram mot Göteborgsvarvet, byggt av coacherna i löpning & livet. Välj 8, 12 eller 16 veckor, betala med kort, faktura eller friskvårdsbidrag, och kör programmet i appen.
Vanliga frågor
- Vilket program får jag?
- Ett Varvetprogram i den längd du valt, med 3 till 5 pass i veckan beroende på hur din vecka ser ut. Programmet läggs så att nedtrappningen landar i tävlingsveckan, du behöver inte räkna själv.
- När ska jag börja?
- Räkna baklänges från loppdagen. 16 veckor ger mest tid att bygga långpassen, 8 veckor passar dig som redan springer regelbundet. Programmet startar alltid på en måndag.
- Kan jag betala med friskvårdsbidrag?
- Ja. Välj friskvård som betalsätt så får du instruktioner för Epassi, Benify och de andra plattformarna. Faktura och kort går också.
- Vad händer när perioden är slut?
- Ingenting förnyas automatiskt. Perioden tar slut, och vill du fortsätta träna med oss efter loppet väljer du själv en ny period i appen.
- Måste jag ha appen?
- Träningen sker i löpning & livet-appen för iPhone och Android. Där ligger schemat, passen och chatten med coachen. Du loggar in med samma e-post som du skapade kontot med.
- Jag är redan medlem i löpning & livet.
- Då behöver du inget nytt paket. Logga in i appen och välj ett Varvetprogram ur katalogen, det ingår i din period.
Tillsammans med Göteborgsvarvet
Träna med oss
Välj ditt paket
Så funkar det
Du säger hur många veckor du vill träna, programmet läggs så att nedtrappningen landar i tävlingsveckan. Långpassen växer i rätt takt, farten kommer in när kroppen är redo, och sista veckan är lugn med flit.
Det är samma upplägg våra medlemmar sprungit Varvet på i flera år, anpassat efter ett liv med jobb, familj och en vecka som inte alltid går som planerat. Missar du ett pass räknas veckan om.
Ett program som räknar baklänges från loppdagen.
Träningen
8, 12 eller 16 veckor fram till loppet. Priset är detsamma per vecka, och ingenting förnyas automatiskt. Perioden tar slut när Varvet är sprunget.
först
Välj hur länge.
Kort via Stripe, faktura med 14 dagar, eller friskvårdsbidrag via Epassi, Benify och de andra plattformarna. Du skapar kontot med din e-post, inget lösenord att komma ihåg.
sedan
Betala som du vill.
Logga in med samma e-post, välj ditt Varvetprogram och antal pass i veckan. Schemat ligger i appen, coachen finns i chatten när något skaver.
och så
Hämta appen och kör.
Tre steg från den här sidan till första passet.
hos oss.
Alla paket ger ditt Varvetprogram, coach, community och hela appen. Inget förnyas automatiskt.
För dig som redan springer regelbundet och vill ha struktur de sista två månaderna.
Ett kvartal med struktur. Det upplägg flest väljer inför en halvmara.
Mest tid att bygga långpassen. För dig som vill komma till start med marginal.
Alla avsnitt
Sju avsnitt om Varvet, men ska du bara lyssna på ett är det specialen. Banan, nedtrappningen och startgrupperna, i den ordning du behöver dem.
Lyssna på vägen till Göteborg.
Podden
Ur våra samtal om loppet, från åren vi sprungit det. Klicka dig till stället där det sägs.
Fem till sex sekunder snabbare per kilometer räcker. Vi tog igen en hel minut först vid tian, och hade kraft kvar.
Det är lätt att man direkt när man kommer in vid kilometer 6 att man ökar farten så jävla mycket för att springa igen. Vi kommer springa in i ungefär 5-6 sekunder per kilometer, och det gjorde vi. Milen hade vi tagit igen.
Ligger du efter vid femman, ta igen det över en mil.
Det är sträckan där flest bränner sig: backen vid två och en halv kilometer, nedfarten mot Majorna och Älvsborgsbron vid fem. Vi har sett löpare gå redan på bron. Spring på ansträngning, inte på klockan.
Den mest riskabla sträckan att bränna ut sig är nog faktiskt från Säldamsbacken och fram till första bron. Vi har tyvärr många gånger sett folk som har bränt sig så hårt att de redan på första bron har börjat gå.
Bränn dig inte mellan Säldamsbacken och första bron.
Mustafa Mohameds tips, och det är lätt att komma ihåg: första gelen när du glider ner från Älvsborgsbron vid sex kilometer, nästa efter Hisingsbron vid fjorton. Är du ute längre än en och trekvart, ta sportdryck vid stationerna däremellan.
Det var ju Mustafa Mohameds tips när han var här för några år sedan, att ta en energi eller gel på nedfarten av varje bro, vilket jag tycker är nice, så kilometer 6 blir de första punkterna när man liksom glider ner på Majorna.
Ta energin på nedfarten av varje bro.
Det är uppför, du är trött och målet känns långt borta. Många tappar tiden här genom att ge upp mentalt, inte fysiskt. Håll i, det är sexhundra meter uppför, sedan en bro och nedförslöp hem.
Psykiskt är det här ett tufft parti, mellan sjutton och nitton och en halv, innan man kommer upp på den här lilla bron. Det är jättetufft mentalt, det känns som att det är långt kvar.
Sjutton till nitton är tuffast i huvudet, inte i benen.
Rostbiff och potatis dagen före var för lite kolhydrater för henne. Till nästa lopp: en skål ris hemifrån.
Vi åt dagen innan, det är liksom lite för lite ris och potatis för mig. Så det blir min största lärdom, till nästa lopp har jag med mig en skål ris hemifrån, för jag måste ha mer kolhydrater.
Testa laddningen, standardrådet räcker inte för alla.
Fem saker vi lärt oss om Varvet.
Ur podden
Simon
Fredrik
Calle Lundgren
Gustav Tauson
Allt händer i appen.
Veckans pass ligger klara, med rätt antal för din vecka.
Varvet i kalendern
Flytta pass när livet kommer emellan. Veckan räknas om.
Anpassa enkelt
Långpass, tröskel, intervaller och backe, förklarade så att du vet varför.
Över 400 pass
Hundratals andra tränar mot Varvet samtidigt som du.
Ni är många
Schemat, passen, coachen och hundratals andra som tränar mot samma startlinje.
Välj längd, betala som du vill och hämta appen. Programmet räknar baklänges från loppdagen, resten sköter du en vecka i taget.
Vi ses på startlinjen i Göteborg.
Redo för Varvet?
© 2026 löpning & livet ab
Integritetspolicy
Nyhetsbrev