Oslo HYROX 26 september 2026 — träna mot startlinjen | Löpning & Livet

Vanliga frågor

Vad är HYROX?

HYROX är 8 km löpning kombinerat med 8 styrkestationer (rodd, släde, kettlebells, wallballs och fler). Hälften löpning, hälften kraftarbete. Du tävlar i din egen ålders- och nivåklass.

Vilken distans ska jag välja?

10 km är 4 pass i veckan och passar dig som gör hybrid första gången. 15 km är samma 4 pass men med mer löpning för dig med löparvana. 20 km är 5 pass i veckan för dig som sprungit hybrid förut och vill prestera.

Måste jag ha sprungit hybrid förut?

Nej. Som Fanny brukar säga: ”är man nyfiken att testa och har man tränat mycket — kör.” Programmet möter dig där du står och vi börjar med grundstyrka innan vi sätter ihop allt.

Hur funkar testveckan?

Sju dagar, helt gratis. Du får appen, hybrid-välkomstprogrammet och kan skriva direkt till Fanny i chatten. Inget kort behövs och du avslutar när du vill.

Hur kommer jag till start?

Du köper biljett direkt på hyrox.com och söker på Oslo 2026. NOVA Spektrum ligger en kort tågresa från Oslo central. Vårt program tar dig fram till startlinjen, anmälan till själva loppet sker via HYROX:s sajt.

Vad ingår i programmet?

12 veckors plan plus 1 återhämtningsvecka, 4–5 pass per vecka beroende på distans. Coachning av Fanny i chatten, hela appen med passvideor och mätbara intervaller, och löpande info-block med mental träning, kost och loppvecka-tips.

OSLO HYROX

Oslo HYROX. 26 september.

höstens lopp

med Fanny Ahlfors som coach

NOVA Spektrum, Norge. Bygg höstens lopp tillsammans med Fanny — 12 veckor plus en återhämtningsvecka mot startlinjen.

För dig som vill prova hybrid på riktigt för första gången. Vettig veckovolym med fokus på att klara loppet med god marginal.

första hybrid-loppet

10 km, 4 pass i veckan.

För dig med löparbakgrund som vill ta nästa steg in i hybrid. Lite mer löpning, samma styrka, högre kondition.

medel

15 km, 4 pass i veckan.

För dig som sprungit hybrid förut och vill ge järnet på loppdagen. Fler kvalitetspass per vecka.

avancerad

20 km, 5 pass i veckan.

tre vägar till startlinjen,

så funkar det

Tre programalternativ utifrån var du står idag. Alla tar dig till Oslo, välj distansen som matchar din nivå.

välj din.

din coach är

Fanny Josefine Ahlfors

hybrid-coach · Löpning & Livet

Det spelar ingen roll vem som springer mest intervaller och snabbast, är man skadad har man ingen nytta av det ändå.

#338 · hybridträning, från nybörjare till tävling. gäst: Fanny Ahlfors

din coach

möt Fanny, vår hybrid-coach.

Fanny.