Lidingöloppet, allt om loppet | Löpning & Livet

Vanliga frågor

När går Lidingöloppet 2026?

TCS Lidingöloppet arrangeras 25 till 27 september 2026, och 30-kilometern springs på lördagen den 26 september.

Hur kuperat är det egentligen?

30-kilometern har omkring 522 höjdmeter, och det är världens största terränglopp. Karins backe och Abborbacken är de som brukar nämnas som de tuffaste. Många springer smartare genom att gå uppför just dem och spara benen till nedförsbackarna.

Behöver jag trailskor?

Vid torrt väder klarar sig de flesta i vanliga löpskor. Blir det blött och lerigt är det greppet som avgör, och då är trailskor värda mycket. Skav är också vanligare på terräng än på asfalt, så bodyglide och tejp på tårna är standard bland trailöpare.

Hur långt i förväg ska jag börja träna?

Ett terränglopp på 30 kilometer bygger man mot med ett kvartals struktur, gärna med ett backpass i veckan under grundträningen. Upplägget här på sidan räknar ut veckorna från dagens datum till loppdagen och lägger nedtrappningen i tävlingsveckan.

Finns det någon att prata med om loppet?

Ja. Vi har ett chattrum för Lidingöloppet i communityn, där de som ska springa hittar varandra före och efter. Du kommer dit under Community i appen.

Träna mot Lidingö

Tider och vår meet up

Lyssna inför loppet

Ses vi på plats?

INFÖR HELGEN

Ur våra samtal om loppet, från åren vi sprungit det. Klicka dig till stället där det sägs.

På smala stigar och i backar hinner du inte hämta igen ett tapp. Den som väntar tills benen säger till är redan sen, och det är de sista tio kilometrarna som avgör loppet.

man tar energi när det börjar kännas, man måste ta det innan det börjar kännas, annars är det för sent

Ta energin innan det känns, inte när det känns.

På en kuperad bana ligger vinsten i nedförsbackarna, inte i uppförsbackarna. Ta dig behämsamt upp och låt terrängen jobba åt dig på andra sidan. Karins backe och Abborbacken går många uppför med flit.

Ganska behaglig tur upp till toppen, tänker jag.

Håll igen till toppen, ös på nedför.

522 höjdmeter uppför betyder 522 nedför, och det är framsida lår som bromsar hela vägen ner. Fredrik hade 98 procent av sin träningsvärk efter Ultravasan just där. Bygg den styrkan i förväg.

Det främsta tipset jag kan dela utifrån min erfarenhet av Ultravasan: framsida lår. Att verkligen bli stark i framsida lår. 98 procent av min träningsvärk sitter i framsida lår

Framsida lår tar stryken, inte vaderna.

Tjugo till trettio minuter på tre procents lutning, utan att bry dig om farten. Benen blir rejält tunga, och det är precis den tröttheten Lidingö kräver. Hoppa av en minut om du behöver.

Kontinuerlig backe — det här är nästan ett styrkepass. Benen blir riktigt tunga. Lysande inför kuperade lopp

Kontinuerlig backe på bandet är nästan ett styrkepass.

Vi delar lopp i tre slag: bara tid, tid och upplevelse, eller ren upplevelse. Lidingö med sina stigar och backar är sällan ett tidslopp, och den som bestämt det i förväg springer gladare.

man kan ju nästan klassificera lopp i tre olika delar det ena är ju liksom de här bara tid det är bara tid du skiter i vad du är det är bara så här det andra är ju tid och upplevelse

Bestäm innan start vilken sorts lopp det är.

Fem saker vi lärt oss om Lidingö.

Ur podden

Simon

Fredrik

Alla avsnitt

Lyssna på vägen till Lidingö.

Podden

Så tyckte löparna som sprungit Lidingö.

Läs alla {total} rapporter

Race reports

Skicka in din egen

Starta upplägget, gratis i 7 dagar

{weeks} veckor till start. Så här hade vi lagt det åt dig. Skruva på det tills det passar ditt liv.

Vägen till {race}.

Träningen

Testa gratis i 7 dagar

Du säger vad ditt mål är. Vi lägger programmet. Coach och community kommer på köpet, och första veckan är gratis.

Vad springer du efter Lidingö?

Häng med oss

Träna mot Lidingö, gratis i 7 dagar

Du säger att det är Lidingö den {race_day}. Vi lägger programmet så att det landar rätt. Coach och community kommer på köpet, och första veckan är gratis.

Vi tar dig till startlinjen.

{weeks} veckor kvar