Malmö Marathon och halvmaraton, allt om loppet

Vanliga frågor

När går Malmö Marathon 2026?

Lördagen den 3 oktober 2026, med start och mål vid Ribersborg. Halvmaran går först och maran startar 45 minuter senare. Exakta starttider står hos arrangören.

Finns det platser kvar?

När vi spelade in avsnitt 361 den 15 september var halvmaran slutsåld, medan maran hade platser kvar. Enligt Ann-Elise Lady stänger anmälan den 27 september. Anmälan går via RaceID, och där ser du läget just nu.

Var hämtar jag nummerlappen?

Hos Löplabbet i Malmö under deras vanliga öppettider, från den 22 september. Nummerlapparna trycks i omgångar, så vänta på bekräftelsemejlet innan du går dit.

Är banan verkligen så platt?

Ja. Enligt Johannes Tegner, som startade loppet, är två viadukter de enda backarna, och ungefär 95 procent av banan är asfalt. Lite kullersten blir det vid Gustav Adolfs torg och Lilla torg. Därför är det ett av de lopp där flest sätter personbästa, och därför är jämn fart både möjligt och avgörande.

Vilka distanser finns?

Maraton på 42,195 kilometer och halvmaraton på 21,098 kilometer, båda samma dag.

Hur ofta ska jag ta energi?

Under en timme behöver du inte mycket. Över nittio minuter är påfyllning inte längre valfri, och frekvens slår mängd: hellre lite ofta än mycket sällan. Träna magen på långpassen med samma geler du tänker använda på loppet.

Hur långt i förväg ska jag börja träna?

Ett maraton behöver ungefär ett halvår med struktur bakom sig, en halvmara knappt hälften. Upplägget här på sidan räknar veckorna från idag till loppdagen och lägger nedtrappningen i tävlingsveckan.

Finns det någon att prata med om loppet?

Ja. Vi har ett chattrum för Malmö Marathon och halvmaran i communityn, där de som ska springa hittar varandra före och efter. Du kommer dit under Community i appen.

Träna mot Malmö

Det här behöver du veta nu

Lyssna inför loppet

Det här behöver du veta nu.

Johannes Tegner och Ann-Elise Lady, som startade loppet, om banan, upploppet och de sista två veckorna.

Lyssna före start.

Avsnitt 361

INFÖR HELGEN

Sex saker vi lärt oss om Malmö.

Kom frisk till start.

Johannes egen förkylning kostade honom ett SM. Kör sista hårda långpasset två veckor före, trappa ner sista veckan och ät mycket kolhydrater.

Nej men det är väl att undvika människor Ska jag säga efteråt Det finns många förkylningar där ute just nu

Två viadukter, sedan är det platt.

Johannes räknar två viadukter som banans enda backar, och nästan allt är asfalt. Här kan du bestämma farten i förväg och köra den rakt igenom, men ett för snabbt öppningstempo går inte att gömma.

de backarna som vi springer igenom är egentligen två viadukter och en som man springer igenom två gånger men det är egentligen det det är helt platta många höjdmeter sen är det skulle jag säga till 95% på asfalt

Adrenalinet vid start löser inga problem.

Första maran går många ut snabbare än planerat, för att det känns lätt. Spring långsammare än du vill första halvan, så att det finns krafter kvar när det behövs.

det är ju också någonting som jag tänker på så här men att starta väldigt liksom inte starta med högre ambition än vad du kommer liksom så du liksom så du känner att du har krafter kvar när du är på slutet

Spring andra halvan snabbare än den första.

Negativ split kräver disciplin de första tjugo kilometrarna, och betalar tillbaka de sista tio. Alternativet är att se farten sjunka hela vägen in, och det är den tråkigaste sortens maraton.

Jag gillar att springa negativ splitt. Och det passar bra för att de andra vill inte det. Vi hade en sällskap till halva och sen så var tanken och planen att jag skulle dra iväg.

Efter nittio minuter är påfyllning inte längre valfri.

Kroppen har två tankar, en liten och snabb med kolhydrater och en stor och långsam med fett. Under en timme händer inte mycket. Över nittio minuter avgör tankningen loppet, och frekvens slår mängd.

Frekvens är bättre än mängd. Man kan träna magen, hitta det man gillar.

Spara en spurt till upploppet.

Sista biten är en rak sträcka på 400 till 500 meter längs havet in i mål. Den som har något kvar där plockar placeringar hela vägen in.

så blir det en rak sträcka på 4-500 meter i slutet in i mål

Ur våra samtal om loppet, senast med Johannes Tegner som startade det. Klicka dig till stället där det sägs.

Ur podden

Johannes Tegner

Simon

Fredrik

Hör arrangörerna själva.

Ann-Elise Lady och Johannes Tegner, som startade loppet, om platserna, banan och upploppet. Korta klipp ur avsnitt 361.

Klippen

Lyssna på vägen till Malmö.

Alla avsnitt

Podden

Så tyckte löparna som sprungit Malmö.

Läs alla {total} rapporter

Race reports

Skicka in din egen

Vägen till {race}.

{weeks} veckor till start. Så här hade vi lagt det åt dig. Skruva på det tills det passar ditt liv.

Träningen

Välj nästa mål

Du säger vad ditt mål är. Vi lägger programmet. Coach och community kommer på köpet.

Vad springer du efter Malmö?

Häng med oss

Välj upplägg och köp

Du säger att det är Malmö den {race_day}. Vi lägger programmet så att det landar rätt. Coach och community kommer på köpet.

Vi tar dig till startlinjen.

{weeks} veckor kvar