Midnattsloppet, allt om loppet

Vanliga frågor

Hur springer man ett kvällslopp?

Ät ordentligt tidigare på dagen och räkna med att du är piggare än vanligt av stämningen. Det är den vanligaste anledningen till att folk öppnar för hårt. Spring de första kilometrarna långsammare än det känns rätt, och plocka in tiden på slutet.

Ordnar löpning & livet något på plats?

När vi är på plats håller vi meet up före start, och tid och plats står högst upp på sidan under loppveckan. Ingen anmälan, och du behöver inte vara medlem. Kom bara förbi och säg hej.

Var anmäler jag mig till loppet?

Anmälan, banor, nummerlappsutlämning och all praktisk information sköts av arrangören, och länken ligger högre upp på sidan. Vi säljer inga startplatser, vi hjälper dig att komma dit i form.

Vilka avsnitt ska jag lyssna på inför loppet?

Avsnitt 334 är hela historien om loppet, med Julia och Jocke från Midnattsloppet som gäster. Avsnitt 352 tar löparvett och tempo inför kvällsloppen. Båda ligger längre ner på sidan.

Hur lång tid i förväg måste jag börja träna?

Åtta till fjorton veckor passar de flesta på tio kilometer, och har du redan en grund räcker tio veckor gott. Är du helt ny, bygg löpvanan först. Kedjan längre ner visar hur ett helt år kan se ut.

Räcker det med tre pass i veckan?

Ja. Tre pass är vår mest populära variant på tio kilometer: ett lugnt distanspass, ett tempopass eller intervaller, och ett längre pass på helgen. Det räcker långt.

Hur långa blir långpassen?

Ett tiokilometersprogram toppar runt tolv till fjorton kilometer på det långa passet, mot arton till tjugo för en halvmara. Intensiteten ligger oftare på tempo och intervaller.

Vad händer om jag missar ett pass?

Inget. Veckan räknas om utan straff, och du flyttar eller hoppar över passet direkt i appen. Krockar planen med vardagen, skriv till coachen så justerar vi.

Vad är en bra tid för en motionär?

De flesta motionärer ligger runt femtio till sextiofem minuter, och många har sub 60 eller sub 50 som milstolpe. På ett kvällslopp med mycket folk i banan är det din egen referens som räknas, inte startfältet.

Vad kostar det att träna med er?

Första sju dagarna är gratis och kräver inget kort. Efter det är det ett månadsabonnemang utan bindningstid som du avslutar direkt i appen. Aktuellt pris står på anmälningssidan.

Träna mot Midnattsloppet

Det här behöver du veta nu

Guiden till Helsingfors

Det här behöver du veta nu.

Hela historien om loppet, med Julia och Jocke från Midnattsloppet.

Lyssna före start.

Avsnitt 334

Stockholm, 10 km

Göteborg, 10 km

Malmö, 10 km

Helsingfors, 10 km

INFÖR HELGEN

Fem saker vi lärt oss om kvällslopp.

Stämningen drar iväg med dig första kilometern.

En löpare i vår grupp öppnade för hårt när favoritlåten spelades, fick gå senare i loppet och kom i mål tio minuter efter sitt mål. Håll igen medan det känns lätt.

Efter Highway to Hell är slut. Har vi sprungit, då har vi sprungit en kilometer. Sen ska vi ut på liksom, det är ju sådana här två varvsbanor.

Håll höger, det är loppets viktigaste oskrivna regel.

Det är tätt och distanserna blandas i samma bana. Håll höger, då kommer den som vill förbi förbi, och spara det långa samtalet till ett maraton.

Hålla höger tycker jag är samma sak när man var på den nivån då var det nästan folk som kunde bli såhär jävligt irriterade om man inte höll höger

Lägg dig bakom farthållaren, inte framför.

Framför klyver du vinden själv och tappar hela poängen med klungan. Räkna också med att gruppen splittras på vägen, det gör den alltid.

Det är en kategori som frågar, vad ska ni springa på? Typ inte hej eller någonting. Vad ska ni springa på? Jag är rakt på sak. Ja men under 1,40. Åh bra. Så lägger de sig precis bakom i rygg liksom.

Strunta i elitens detaljer, ta in kvällen i stället.

Vi springer en timme långsammare än eliten, så nummerlappens sista sekund och att frysa i startfållan avgör ingenting. Stämningen gör mer för din tid än stressen.

Det roliga är i detta det är att vi är fortfarande på motionsnivå alltså det är inte så att vi tävlar om någon jäkla pallplats eller prispengar

Att stå på startlinjen är en vinst i sig.

Camilla sprang Midnattsloppet 2025 och fick mersmak direkt. Hennes råd är att våga anmäla sig utan att kunna garantera resultatet, och räkna själva starten som prestationen.

Våga testa. Inte vara rädd för att misslyckas. Utan att bara stå på startlinjen. Är ju en vinst.

Ur podden, om löparvett, tempo och att ta in festen. Klicka dig vidare om du vill lyssna.

Ur podden

Simon

Fredrik

Camilla

Lyssna om Midnattsloppet.

Alla avsnitt

Recapen från Helsingfors, hela historien om loppet med Julia och Jocke från Midnattsloppet, löparvett och tempo inför kvällsloppen, och Camilla som sprang 2025.

Podden

Hela samtalet med Julia och Jocke.

Vi bjöd in dem som arrangerar Midnattsloppet och frågade allt vi själva undrade inför loppet. Tjugo minuter, med bild.

På YouTube

Så tyckte löparna som sprungit Midnattsloppet.

Läs alla {total} rapporter

Race reports

Skicka in din egen

Vägen till {race}.

{weeks} veckor till start. Så här hade vi lagt det åt dig. Skruva på det tills det passar ditt liv.

Träningen

Tolv veckor bakom

Se bartenderprogrammet

Inför Midnattsloppet i Helsingfors sprang vi loppet utklädda till bartenders. Ur det föddes ett träningsprogram där varje pass heter något som händer bakom en bardisk: shakeout run betyder att du skakar mixern medan du springer, long pour är långpasset och sista beställningen är nedtrappningen.

Namnen är påhittade. Träningen under dem är det inte, och varje vecka slutar med ett tips vi faktiskt menar.

på skoj

baren.

Välj nästa mål

Du säger vad ditt mål är. Vi lägger programmet. Coach och community kommer på köpet.

Vad springer du efter Midnattsloppet?

Häng med oss

Välj upplägg och köp

Du säger att det är Midnattsloppet den {race_day}. Vi lägger programmet så att det landar rätt. Coach och community kommer på köpet.

Vi tar dig till startlinjen.

{weeks} veckor kvar