Live på tre plattformar, nu kör vi
Vi testar att sända live på Instagram, Youtube och Facebook samtidigt för första gången. Lite kaos, lite dubbelljud, men vi löser det.
En av oss tar språnget från JS Energi till Löpning & Livet. Vi pratar startup-drömmar, modet att säga upp sig och vad som krävs för att bygga något nytt.
Sätt dig ner för det här, för nu händer det grejer. En av oss har sagt upp sig från JS Energi efter 10 år för att bli vår nya Co-Shit Manager. I det här avsnittet öppnar vi upp om vad det innebär att lämna tryggheten för att bygga något nytt tillsammans, samtidigt som vi springer vidare mot våra egna mål. Vi pratar om löpträning när motivationen sviktar, smarta tips för att få in passen, och hur en av oss blandade ihop sig själv ordentligt på löpbandet. Sen dyker vi djupt ner i affärsresan: hur det känns att hoppa från ett 50-personersföretag till ett luftslott, varför passion väger tyngre än perfekta budgetar, och vad som händer när två löpargalningar bestämmer sig för att göra det här på riktigt. Plus en Fredrik Passion Twist som speglar modet att ta chansen. Glöm inte rösta på oss i Guldpodden, din röst kan göra skillnad så vi faktiskt kan fortsätta med det här vansinnet.
Guide
Veckans träning och fotproblem
Ett av teamet har sprungit sju dagar i rad och kämpar med fotsmärta som slår till efter 500 meter. Vi pratar om hur man tränar trots skador och varför sällskap är guld värt på långpassen.
Kvalitetspass och bandträning
En 5 km time trial i storm och regn, progressiva pass på löpbandet och knepet med att streama löpvideos för att hålla motivationen uppe när det känns tufft.
Fredrik Passion Twist och poddens historia
Vi blandar veckans drink och snackar om hur podden hittar nya lyssnare. Någon hittade podden igår, det betyder 147 avsnitt att inhämta.
vårt resa på JS Energi
En av oss berättar om sina 10 år på JS Energi, hur bolaget växte från en enmansshow till 60 anställda, och varför han bestämde sig för att ta nästa steg.
Att lämna arvet och säga upp sig
Vi pratar om hur det känns att lämna ett företag man byggt upp, vikten av att göra rätt för sig, och varför passion väger tyngre än perfekta planer när man startar något nytt.
Startup-resan och vad en av oss tar med sig
En av oss delar lärdomar från att skala ett bolag från noll till 125 miljoner i omsättning: tänk för 10 000 kunder från dag ett, fixa strukturen tidigt, och prioritera lönsamhet över extrem tillväxt.
Modigt eller dumdristigt?
Vi går igenom reaktionerna på beskedet, från 'inspirerande' till 'väldigt modigt'. Vi pratar om varför vi känner oss lugna trots att budgeten ser röd ut i flera månader framåt.
Vanliga frågor
- Hur får man in löpningen när man har fullt upp med familj och jobb?
- Flexibilitet är nyckeln. Ibland får man prioritera om och springa sent på kvällen, ibland hoppa på ett kvalitetspass även när det regnar och blåser. Sällskap kan vara guld värt för motivationen, men lär dig också att ta dig ut ensam. Vissa perioder kräver mer struktur än andra, särskilt om du tränar mot ett mål som maraton.
- Vad gör man när foten gör ont efter 500 meter varje löprunda?
- Om smärtan alltid kommer vid samma ställe men sen släpper, kan det vara värt att fortsätta träna försiktigt medan du jobbar med styrkeövningar och rehab. Däremot ska du vara extra försiktig om smärtan blir värre över tid eller börjar påverka löpsteget. Kombinera träning med tårövningar, gummiband och tålamod, skador tar tid att läka.
- Hur vågar man säga upp sig för att starta eget?
- Det handlar inte om att vara orädd, utan om att tro på det man bygger och veta att man har ett starkt team. Passion, handlingskraft och rätt kompetenser väger tyngre än en perfekt budget. Räkna på att allt tar dubbelt så lång tid och kostar dubbelt så mycket som du tror, om du fortfarande känner att det går, är det rätt beslut.
- Vad är viktigast när man startar ett nytt företag?
- Bygg strukturen för tusen kunder redan från dag ett, även om du bara har tio. Tänk skalbarhet i allt från tekniska lösningar till kundtjänst. Men framför allt: ha passion och ett team du litar på. Affärsidéer kan justeras, men drivkraft och tillit är grunden allt annat byggs på.
- Hur motiverar man sig till kvalitetspass när det känns tungt?
- Ha några säkerhetspass i bakhuvudet som du vet funkar, exempelvis progressiva 3x10 minuter eller 5 km med intervaller. Sätt upp datorn och streama något inspirerande, eller filma dig själv för att skapa ansvar. Ibland räcker det att veta att någon annan i teamet redan tagit ut sig, då blir det lättare att göra det själv.
- Vad lärde sig en av oss av att växa JS Energi till 125 miljoner i omsättning?
- Tänk långsiktigt från start: bygg inte för tio kunder, bygg för tusen. Ha strukturer på plats tidigt så du slipper bygga om jumbojetat medan det flyger. Viktigast är att hitta balans mellan tillväxt och lönsamhet, extrem tillväxt kostar ofta mer än den ger om man inte har marginalerna på plats.