Välkomna till historiens mest säljande avsnitt
Vi är live och en av oss håller på att skriva säljande text samtidigt som vi startar. Skål för kanelbullens dag och något som kommer förändra allt.
En av oss berättar varför han sa upp sig från sitt jobb för att satsa på löpning och livet. Vi pratar om uppsägningen, hur man vågar ta steget och vad som...
Det här är ett av de viktigaste avsnitten vi någonsin spelat in. En av oss har gått och gjort det, sagt upp sig från sitt jobb för att bli heltids shit manager på Löpning & Livet. Varför just nu? Hur kändes det att ha det samtalet med chefen? Och vad händer egentligen när man bränner sina skepp för en dröm?
Vi pratar om det obekväma mötet, om vad som får en att våga satsa mitt i lågkonjunktur, och om hur Lisa och en av oss reagerade. Här får du också den första rejäla genomgången av vad vi bygger, ett hem för löpning där allt du behöver finns samlat. Träningsprogram som anpassar sig efter dig, kunskap om löpning, stöd när du blir skadad, och såklart drinkar när det behövs.
Det här är början på något stort. Kom med på resan.
Guide
Veckans träningspass och trappstegsintervaller
Vi kör igenom veckans träning, ett pass med 3 km, 2 km och 10 gånger 400 meter. Ett av de roligaste passen på länge där man lurar kroppen att springa längre än den tänkt sig.
Hur idén om en app för löpare växte fram
Här börjar vi gräva i hur allt startade. AI, Content från podden, frustrationen över att aldrig hitta det pass man sparat. Varför har ingen byggjt ett hem för löpningen?
Beslutet att säga upp sig
Vi pratar om när poletten trillade ner, att detta faktiskt skulle kunna bli något riktigt bra. Varför just nu, mitt i lågkonjunktur, med hus och barn?
Det obekväma samtalet med chefen
Så gick det till när uppsägningen skulle genomföras. Hur inleder man ett sånt möte? Brandlarmet gick, och sen var det bara att riva av plåstret.
Första genomgången av tjänsten
Nu visar vi äntligen hur appen ser ut. Träningsprogram som anpassar sig, kunskapsbank, möjlighet att byta ut pass, one-to-one bokningar och stöd vid skador.
Dynamiska träningsscheman och friskvårdsbidrag
Vi förklarar hur scheman anpassar sig efter om du blir sjuk, skadad eller får mindre tid. Och ja, det kommer gå att använda friskvårdsbidraget.
Lanseringsplan och beta-testning
Lansering i december är målet. Just nu pågår alfa-testning med släkt och vänner. Två platser till beta kommer tävlas ut, var med från början och påverka hur tjänsten utvecklas.
Vanliga frågor
- Hur vågar man säga upp sig mitt i lågkonjunktur?
- Det handlar om att väga risk mot möjlighet. Ja, det är skrämmande med hus, barn och utgifter. Men frågan blir: vad är det värsta som kan hända? I värsta fall får man skaffa ett nytt jobb, ett jobb är ett jobb. Bästa fallet är att man bygger något man brinner för. Många av världens mest framgångsrika företag startade i lågkonjunktur. Har man stöd hemifrån och tror på idén, så är det faktiskt ett bra läge att satsa.
- Hur inleder man ett uppsägningssamtal med sin chef?
- Riva av plåstret direkt, det finns inget bra sätt att smyga sig runt det. Start med något positivt om du kan, och gå sedan rakt på sak. Var ärlig om varför du går och visa respekt för arbetsplatsen. I det här fallet hjälpte det att chefen själv var entreprenör och förstod driften att satsa på en dröm. Det obekväma försvinner inte, men ju snabbare du säger det, desto snabbare kan ni börja prata om överlämning.
- Vad är ett dynamiskt träningsprogram för löpning?
- Ett dynamiskt träningsprogram anpassar sig efter dig och ditt liv. Får du mindre tid kan du ändra från sex pass i veckan till fyra, och schemat justerar sig direkt. Gillar du inte ett visst pass kan du byta ut det mot alternativ som ger samma träningseffekt. Blir du sjuk eller skadad finns det program för att komma tillbaka. Istället för att följa ett statiskt schema i 12 veckor får du ett levande program som följer med i din vardag.
- Kan man använda friskvårdsbidrag på löpartjänster?
- Ja, det går att använda friskvårdsbidrag på träningsprogram och coaching. Vi kommer finnas på Epassi och jobbar med Benify också. Tanken är att tjänsten ska lansera i december så man kan använda årets friskvårdsbidrag, men det viktiga är att leveransen sker samma år som bidraget utnyttjas. Håll utkik efter mer information när vi närmar oss lansering.
- Hur tränar man maraton med trappstegsintervaller?
- Trappstegsintervaller där du kör 3 km, 2 km och sedan 10 gånger 400 meter är ett utmärkt maratonpass. Du lurar kroppen att springa längre än den tänkt sig genom att variera distanserna. Joggvila mellan intervallerna, och se till att inte öppna för hårt på 400-meterna, det är många repetitioner kvar. Passet bygger både uthållighet och fart samtidigt.
- Vad händer med träningen om man blir skadad?
- När du blir skadad behöver du inte lämna löparcommunityt. Det kommer finnas både rehab- och prehabprogram i tjänsten. Du kan byta ut löppass mot alternativ träning, till exempel om du har problem med hälsenor eller baksidor. Tanken är att du ska kunna fortsätta träna smart även när kroppen behöver återhämtning, och sedan hoppa tillbaka på ditt ordinarie program när du är redo.
- Hur börjar man springa om man är nybörjare?
- Som nybörjare börjar du med program som är anpassade för en till två pass i veckan. Det handlar ofta om att kombinera gång och jogg tills kroppen vänjer sig. Tjänsten kommer ha program från soffa-till-5km-nivå hela vägen upp till sex pass i veckan för mer erfarna löpare. Allt innehåll, teknik, skadeförebyggande, motivation, finns samlat så du vet vad du ska göra och varför.
- Varför starta en löpartjänst när det redan finns träningsprogram?
- För att inget program tar hand om hela löparen. Du får ett schema, men vad händer när livet kommer emellan? När du blir skadad, sjuk, eller tappar motivationen? Vi vill skapa ett hem för löpning där träningsprogram, kunskap, motivation och community finns på samma ställe. Där du kan byta pass, få stöd vid skador, och förstå varför du springer det du springer. Inget krångel, bara löpning som funkar i verkliga livet.