Från missbruk till 16:32 på 5km - Jens Fricks historia

Jens Frick låg på golvet på sin 30-årsdag med 25 kronor till sitt namn. Sex år senare sitter han i vår studio, fem år nykter, med massor av löparvänner och 16:32 på skånska mästerskapen på 5km. Det här är ett av de mest berörande och inspirerande avsnitten vi gjort. Jens berättar rakt och ärligt om livet före, under och efter missbruk. Om hur löpningen blev vägen ut. Om att hitta sin egen löpning och att det aldrig är för sent att fatta bra beslut. Vi snackar också om veckorna som gått, med upplopp på skånska mästerskapen och vikten av att träna för det man älskar. Ett samtal om toppar, dalar och allt däremellan.

Guide

Vanliga frågor

Hur kan löpning hjälpa vid missbruk och beroende?

Löpning kan bli ett verktyg för förändring genom struktur, gemenskap och fysisk aktivitet. I det här avsnittet berättar Jens om hur löpningen blev central i hans väg till nykterhet. De små rutinerna, träningsgruppen och löparvännerna skapade en ny tillhörighet och mening. Det handlar inte om att springa snabbt från början, utan om att hitta något som ger energi och framåtrörelse.

Vad är en bra 5km-tid för hobbylöpare?

Det beror helt på din nivå och bakgrund. För motionärer är under 25 minuter starkt, under 20 minuter mycket bra. I det här avsnittet berättar Jens om sin 16:32 på skånska mästerskapen, vilket är elittid. Men poängen är inte att jaga andras tider, utan att hitta din egen löpning och träna mot dina egna mål. Framsteg är relativa, och varje sekund du förbättrar är en vinst.

Hur börjar man springa när man aldrig tränat förut?

Börja mjukt och låt det ta tid. I avsnittet pratar vi om att hitta sin egen löpning och inte jämföra sig med andra. Starta med korta jogg-promenader, bygg upp base sakta, och fokusera på känslan snarare än tempot. En träningsgrupp eller löparkompis kan göra enorm skillnad, både för motivation och gemenskap. Det handlar om att skapa en hållbar rutin, inte att springa fort från dag ett.

Är maraton svårare än kortare distanser?

Ja, på ett annat sätt. Jens beskriver maratonloppet som den enda gången han tvivlat på om löpning verkligen är så bra. Maraton kräver mer träning, mental uthållighet och tålamod än 5km eller 10km. Många upplever att kortare distanser är mer fysiskt intensiva, medan maraton är en längre mental och fysisk prövning. Det är okej att tycka att maraton inte är ens grej, även om man älskar löpning.

Vad innebär det att hitta sin egen löpning?

Det handlar om att sluta jämföra sig med andra och fokusera på vad som funkar för dig. I avsnittet betonas vikten av att träna för det man älskar, inte för andras förväntningar. Din egen löpning kan vara långa lugna pass, snabba 5km, trail eller något helt annat. Det viktigaste är att det ger dig energi, glädje och framåtrörelse. Det är din resa, dina mål.

Hur kan små beslut göra stor skillnad i livet?

Jens historia visar att små, konsekventa beslut kan förändra allt. Det började med att säga ja till en löprunda, sedan en till, sedan en träningsgrupp. Över tid byggde dessa små val upp ett helt nytt liv. Det handlar inte om att göra allt perfekt på en gång, utan om att varje dag fatta bra beslut som rör dig framåt. De små sakerna adderas till något stort.

När är det för sent att förändra sitt liv?

Aldrig. Jens låg på golvet på sin 30-årsdag, sex år senare sitter han här som en stark, snabb löpare med ett helt nytt liv. Som han själv säger: det är aldrig för sent att fatta bra beslut. Oavsett var du är idag kan du börja röra dig mot förändring imorgon. Det kräver mod, stöd och små steg framåt, men det är alltid möjligt.