Uppklädda och redo att fira
Vi sitter i smoking och kavaj och summerar statistiken efter ett år. 75 timmar inspelat material, 61 000 lyssnare och en ambition som var 50-100 personer från början.
Vi firar ett år och 50 avsnitt med gäster, tillbakablickar och tankar framåt. Ett långt, skojigt jubileumsavsnitt fullt av löparsnack.
50 avsnitt! Ett helt år av Löpning & Livet. Tänk att vi satt i ett källarförråd för ett år sen och trodde att 50-100 personer skulle lyssna. Nu är vi här, uppklädda i smoking och kavaj, och firar med champagne och gäster. Det här är vårt längsta och mest skruvade avsnitt hittills. Vi går igenom vad som hänt, bästa ögonblicken, lite statistik som gör oss vettskrämda (75 timmar inspelad tid!), och vi blickar framåt. Plus en hel rad gäster som dyker upp i studion. Det är lite som nyårsafton fast för podden. Skål för 50 gjorda, vi längtar redan till nästa 50. *Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema.
Guide
Veckan som gått innan festen
Träningen runt jubileet. Det har blivit både löpband, distanspass och en stark timmeslöpning på bana. Motivationen kickar tillbaka inför kommande lopp.
10 000 meter och farthållning
Ett av teamet sprang 10 000 på under 39 minuter trots skadekänningar. Alphafly på fötterna och en perfekt pacing som farthållare gjorde susen.
Blickar tillbaka på året
Vi läser upp vår egen pitch från starten. Planen var 30-minutersavsnitt, skånsk ton och gäster. Det mesta har vi hållit, men längden sprack snabbt.
Första gästen kommer in
Den första gästen kliver in i studion och det blir fest. Drinkar blandas, historier berättas och vi går in i jubileumsstämning på riktigt.
Löparprylar och grannar
Samtalet glider in på allt från löparskor till hur podden påverkat lyssnarna. Någon har köpt alla grejer vi pratat om.
Biltemas marknadschef på besök
En överraskningsgäst dyker upp. Det blir samtal om sponsring, löpning och varför Biltema är en oväntat bra partner för en löparpodd.
Avslutning och framtidsplaner
Vi avslutar med tankar framåt. 50 avsnitt till ska det bli, och vi lovar att fortsätta hålla den ton och glädje som vi startade med.
Vanliga frågor
- Hur många har lyssnat på Löpning & Livet efter ett år?
- Efter 50 avsnitt och ett år har podden haft över 61 000 lyssningar. Planen från början var att nå 50-100 personer, så det är långt över förväntan. Det är en siffra vi är riktigt stolta över.
- Hur lång tid har Löpning & Livet spelat in totalt?
- Efter 50 avsnitt ligger vi på cirka 75 timmar inspelat material. Det är galet mycket prat om löpning, livet och allt däremellan. Tanken från början var korta 30-minutersavsnitt, men det höll inte länge.
- Vad var planen när Löpning & Livet startade?
- Tanken var korta 30-minutersavsnitt med skånsk ton, gäster och fokus på vardagslöpare. Fem pilotavsnitt skulle avgöra om det var värt att fortsätta. Om 50-100 personer lyssnade skulle vi köra vidare. Nu är vi här efter 50 avsnitt.
- Hur tränar man med skadekänningar inför lopp?
- När kroppen är lite sundrig kan det faktiskt kännas bättre att springa snabbare än långsamt. Korta, snabba intervaller och fartlekspass kan ge bättre känsla än långa distanspass. Det viktiga är att lyssna på kroppen och våga anpassa träningen dag för dag istället för att följa ett strikt schema.
- Vad är en bra strategi för timmeslöpning på bana?
- Att springa utifrån känsla istället för att stirra på klockan kan ge bättre resultat. Börja lite lugnare, hitta ett jämnt tempo och våga öka mot slutet. Att springa med någon annan eller hålla fart åt en kompis kan också ge struktur och motivation under passet.
- Hur firar man jubileum för en löparpodd?
- Med smoking, kavaj och champagne, helt klart. Bjud in gäster som varit del av resan, blanda drinkar och tillåt avsnittet att bli långt och lite skojigt. Det handlar om att fira det man åstadkommit och se framåt med glädje.