Naprapati och löpskador med Robin Ekwurtzel | Löpning & Livet

Hur i helskotta kommer man fram till att ens yrke ska vara att knäcka nackar, sticka nålar i vadar och knåda kroppar? Vi träffar vår löparkompis Robin Ekwurtzel, som också råkar vara naprapaten som håller vårt gubbkropp någorlunda hel. Robin berättar hur naprapater rekryteras (spoiler: genom att själva bli behandlade), vad skillnaden är mellan naprapater och sjukgymnaster, och varför stillasittande faktiskt kan vara värre för kroppen än att springa 14 mil i veckan. Vi pratar löparskador, akuta panikbesök dagen innan viktiga pass, och varför rehab är så jävla svårt att göra roligt. Plus: En av oss delar ut stressfyllda SM-terräng-upplevelser, en av oss testar yogaövningar som får honom att känna sig gammal, och vi leker "Kurv eller Aktie" med Robin. Allt detta kryddat med Simple Truth-drinkar och grillade frukter på kanten.

Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema.

Guide

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan en naprapat och en sjukgymnast?

En naprapat och en sjukgymnast kan jobba väldigt likt, men också väldigt olika. Naprapater fokuserar mer på behandling i kombination med träning, medan sjukgymnaster ofta jobbar mer med träning. En sjukgymnast som gått OMT-utbildning (två års vidareutbildning) kan också manipulera precis som en naprapat. Det beror helt på vad man har för utbildning och inriktning.

Vad innebär det när en naprapat 'knäcker' ryggen?

Det som händer när en naprapat manipulerar en led är att man separerar två ledytor så att gas släpps ut, vilket ger det där knäckande ljudet. Det sitter alltså inget 'fel' som går tillbaka på plats. Manipulationen ger smartlindring, stimulerar nervsystemet och hjälper kroppen att slappna av. Det är en vanlig missuppfattning att något skulle sitta fel.

Är stillasittande verkligen värre för kroppen än att springa mycket?

Ja, faktiskt. Fler människor har ont i kroppen från att sitta stilla än från att springa 14 mil i veckan. Att sitta långa stunder skapar inflammation i kroppen och försämrar återhämtningen. Det är bättre att vara igång lite mer under dagen än att sitta stilla, även om man inte behöver röra sig så mycket. Kroppen är byggd för rörelse.

Hur vet man om man ska gå till en naprapat eller sjukgymnast?

Det finns ingen enkel regel eftersom naprapater och sjukgymnaster ofta överlappar varandra. Generellt behandlar naprapater mer, medan sjukgymnaster fokuserar mer på träning och rehab. Men det beror helt på individen och deras utbildning. En hälsborre kan behandlas lika bra av båda yrkesgrupperna, så det handlar mer om att hitta rätt person än rätt titel.

Vilka är de vanligaste löparskadorna?

De vanligaste löparskadorna är ganska spridda. Plantarfascit (hälsporre), löparknä och problem med hälsenan är vanliga, men det är ingen specifik skada som sticker ut mer än någon annan. Det viktiga är att lyssna på kroppen och skilja mellan att vara lite mör och att vara sliten. Känner du dig sliten ska du inte köra kvalitetspass.

Ska man gå på behandling även om man inte är skadad?

Det finns människor som går på behandling inför stora lopp även om de inte har några problem, särskilt inom triathlon där man ska hålla på i många timmar. Det handlar inte om att man mår dåligt, utan om att göra allt man kan för att kroppen ska vara i bästa möjliga skick på tävlingsdagen. Men det är inget man måste göra om man inte har besvär.

Hur gjorde Robin sin bästa maratontid?

Robins bästa maratontid är 3:19, sprungen i Helsingborg 2021. Jämfört med tidigare lopp sprang han mer och längre i förberedelserna. Det som var annorlunda var att energin var jämn hela loppet, även om benen blev stumma. Tidigare lopp i Stockholm och Helsingborg hade varit mycket varmare, vilket påverkade tiderna negativt.