Välkomna till swimrun-avsnittet
Vi öppnar med gäster Sara och Maria som ska introducera oss till swimrun. Drinkar, öppet vatten och lite kaos väntar.
Sara och Maria delar sin swimrun-resa från vattenskräck till topp 10. Tips om utrustning, teknik och varför man inte springer i racers under swimrun.
Tänk dig att springa... och sen hoppa i ÖPPET HAV. Varför gör folk detta frivilligt? I det här avsnittet får vi svar av Maria och Sara, två passionerade swimrunners som berättar hur man går från att knappt våga doppa huvudet till att placera sig i topp 10 i Ö till Ö Göteborg. Vi pratar om allt från varför man inte kan springa i racers under swimrun, till vad den där jävla dolmen mellan benen faktiskt gör. Plus signaturdrinks, barnpooler från Biltema kontra torrsimning, och ett oväntat val mellan Teslaaktier och 70 sporttoppar. Och såklart, vi uppdaterar om vår världsrekordsatsning och den fantastiska insamling som tagit fart för Elliot och hans racerunner genom Ellas Hjältar. 109 minuter om världens roligaste (och blötaste) sport.
Guide
Från vattenskräck till topp 10
Maria berättar om sin resa från att knappt våga doppa huvudet 2019 till en topp 10-placering i Ö till Ö Göteborg 2021. En inspirerande utvecklingskurva.
Utrustning och teknik: Dolmar och racers
Genomgång av swimrun-utrustning. Varför man inte kan springa i racers, vad dolmen mellan benen gör, och annan essentiell prylutrustning.
Koffein i gelen och energitips
Hur man håller energin uppe under långa swimrun-lopp. Tips om näringsintag, koffeinmortling och vad som funkar i öppet vatten.
Signaturdrinks och barnpooler
En drink som visar hav och land, och diskussion om Saras barnpool från Biltema kontra torrsimning på land. Plus Teslaaktier vs sporttoppar.
Världsrekordsatsningen: Lägesuppdatering
Uppdatering om satsningen mot världsrekord. Nya skor, nya utmaningar och senaste oväntade svängarna i träningen.
Ellas Hjältar och insamlingen för Elliot
Vi berättar om insamlingen för Elliot som behöver en racerunner. På fem dagar har vi samlat in nästan 17 000 kronor, bara 700 kronor kvar till målet.
Vanliga frågor
- Vad är swimrun och hur fungerar det?
- Swimrun är en uthållighetssport där du växlar mellan löpning och simning i öppet vatten. Du springer på land, hoppar i havet, simmar ett stycke, upp på land igen och fortsätter springa. Allt görs i samma utrustning genom hela loppet, vilket gör att du behöver anpassa både teknik och kläder för båda disciplinerna. Det är en av de mest varierade och naturnära uthållighetssporterna.
- Kan man börja med swimrun som nybörjare?
- Absolut! Det finns swimrun-lopp för alla nivåer. Börja gärna med kortare distanser och bygg upp både simkondition och självförtroende i öppet vatten gradvis. Många som idag är duktiga swimrunners började med vattenskräck och lite simvana. Det viktiga är att ge sig själv tid att vänja sig vid både simningen och växlingarna mellan simning och löpning.
- Vilken utrustning behöver man för swimrun?
- Till skillnad från vanlig löpning kan du inte använda lättviktiga racers, eftersom de inte tål vatten och inte ger tillräckligt stöd under simningen. Du behöver löparskor som tål blött, en våtdräkt anpassad för både simning och löpning, samt en dolme (pullbuoy) som du fäster mellan benen för att underlätta simningen. Starta gärna enkelt och investera i bättre utrustning efter hand som du hittar vad som passar dig.
- Hur håller man energin uppe under swimrun?
- Energiintaget är kritiskt under längre swimrun-lopp. Många använder gel med koffein för att hålla energinivåerna uppe. Viktigt att testa näringsintaget på träning innan lopp, eftersom matsmältningen kan påverkas annorlunda när du växlar mellan simning och löpning. Planera ditt intag i förväg och ha gärna backup om något inte funkar under loppet.
- Vad är Ö till Ö Göteborg?
- Ö till Ö är ett klassiskt swimrun-lopp i Göteborgs skärgård där du springer och simmar mellan öar. Det är ett av de mer kända swimrun-loppen i Sverige och attraherar både nybörjare och erfarna atleter. Loppet erbjuder vacker natur och varierande distanser, vilket gör det till en perfekt målsättning för den som vill testa swimrun på riktigt.
- Hur tränar man för swimrun?
- Kombinationsträning är nyckeln. Du behöver bygga både löpkondition och simkondition, men också träna på själva växlingarna mellan disciplinerna. Torrsimning på land kan komplettera bassängträning, men inget slår att faktiskt öva i öppet vatten när vädret tillåter. Bygg upp gradvis och våga testa både simning och löpning i samma pass för att vänja kroppen vid övergångarna.