Anders Salkaj om löpning och poddar
Hur introducerar man sig själv på ett mingel som löpare? Anders berättar om sitt förhållande till löpning, poddar och varför han fortfarande tycker det är kul att prata om träning efter så många år.
Anders Salkaj om sin första New York Marathon utan startlapp, strawberry daiquiri efter inställt lopp och varför han klippte sin tofs 1999. Plus löplek.
New York Marathon, världens största löparfest. I det här avsnittet får vi besök av Anders Salkaj som berättar historien om när han fick springa sitt första New York Marathon med motionärsnummer efter att ha klarat kvalgränsen, varför han klippte av sin långa tofs i april 1999 (spoiler: det handlar om att bevisa att man vågar), och vad som hände när loppet 2012 ställdes in och gänget hamnade på cocktailbar med strawberry daiquiri. Vi snackar också om varför New York är så speciellt, hur det känns att springa genom alla fem boroughs, och varför publiken på Manhattan gör loppet unikt. Plus en svettigt bra runda med löplek där inte ens Anders kommer ihåg alla begrepp. Om du någonsin drömt om att springa New York eller bara vill höra legendariska löparhistorier, är det här avsnittet för dig.
Guide
Fem frågor till Anders
Frågesporten där vi testar Anders på saker han kanske aldrig fått höra. Tofsen 1999, blodbåsor i London Marathon, och att springa hem från krogen i Fjäljestad.
Första New York Marathon utan startlapp
Historien om hur Anders och Idriss kom till New York med kvalgränser men utan startplatser, fick motionsnummer och tvingades tränga sig fram från baksidan. Det slutade med en spurt om Ronaldo da Costa.
Strawberry daiquiri och inställt lopp
När New York Marathon 2012 ställdes in på grund av stormen. Sex gillamarkeringar på Instagram, Axel i sitt livsform som aldrig fick springa, och en utekvällen som tröst.
Varför New York är världens bästa maraton
Anders förklarar vad som gör New York unikt: kombinationen av stad, publik, bana och alla fem boroughs. Plus insikter om hur både elitlöpare och motionärer upplever loppet.
Löplek med Anders
En intensiv runda löplek där begrepp som överpronation, hallux valgus, world marathon majors och andra andningen testas. Inte ens Anders klarar alla.
New York-minnen och förlovning
Personliga minnen från New York. Löpning i Central Park, förlovning på snurrande restaurang, och hur staden förändrar upplevelsen av löpning.
Vanliga frågor
- Hur är det att springa New York Marathon utan startplats i elitfältet?
- Om du får motionsnummer trots att du har kvalgränser måste du starta bland motionärerna, vilket innebär trängsel och att du förlorar många sekunder i början. Det går att ta sig fram, men det kräver hårt jobb att tränga sig genom folkmassan och komma ikapp elitklungan. Så kolla alltid att din anmälan är korrekt och att arrangören vet vem du är innan loppet.
- Vad gör New York Marathon så speciellt jämfört med andra maraton?
- Det är kombinationen av staden, publiken och banan genom alla fem boroughs som gör New York unikt. Varje stadsdel har sin egen stämning och du känner verkligen att du springer genom en levande, pulserande stad. Publiktrycket är enormt hela vägen och det känns nästan som en sightseeing-tur på 42 kilometer.
- Hur tränar man inför ett utlandsmaraton som New York?
- Grundträningen är densamma som för alla maraton, men tänk på att New York har kuperad bana med bron i början och backarna i Central Park mot slutet. Träna långpass med variation, inkludera backar och var beredd på att det kan bli varmt. Viktigast är att vara uthållig och mental, eftersom publiken kan lura dig att börja för fort.
- Vad händer om New York Marathon ställs in?
- När loppet ställdes in 2012 på grund av orkanen Sandy fick alla sina startplatser flyttade till nästa år. Men det var tufft för alla som tränat upp till toppen. Någon kanske körde ett substitutpass på bana, andra tog en drink för att bearbeta besvikelsen. Det visar hur mycket mental förberedelse som ligger i ett stort maraton.
- Vilka är de bästa tipsen för att njuta av New York Marathon som löpare?
- Ta in publiken och stämningen längs vägen. Det är lätt att fastna i dina egna splittider, men New York handlar om upplevelsen. Hälsa på barn som sträcker fram händerna, lyssna på musiken i olika stadsdelar och kom ihåg att du springer genom en av världens mest ikoniska städer. Ha koll på din taktik, men glöm inte att ha kul.
- Hur påverkar jetlag löpningen vid ett utlandsmaraton?
- Jetlag kan påverka både sömn och återhämtning. Försök komma fram några dagar i förväg så att kroppen hinner ställa om. Sov bra, ät rätt och spring korta pass för att vänja dig vid tidszonen. Det hjälper också att följa lokala tider direkt när du landar.