Årets vanlis är här – starstruck i studion
Vi välkomnar årets vanlis Lotta Tinebo och hennes kompis Emma som nominerade henne. Ett samtal om hur de kom i kontakt och varför just Lotta blev vald.
Årets vanlis Lotta och hennes kompis Emma berättar hur man går från 5km till klassikern, om medaljsamlande och hur man pushar varandra på rätt sätt.
Hur går man från att bli omsprungen av 70-åringar på 5km till att klara klassikern? I det här avsnittet får vi besök av årets vanlis Lotta Tinebo och hennes kompis Emma – paret som dragit varandra på allt från maraton till Vasaloppet. Vi pratar om konsten att hitta rätt träningskompis, om att gå från att hata varje löpsteg till att inte kunna sluta anmäla lopp, och varför medaljhängaren numera är full hemma. Plus: hur man faktiskt får med sig en kompis i spåret utan att det blir för mycket. En av oss ligger fortfarande i influensa men tar det lugnt, medan en av oss njuter av sina go-to-pass. Vi snackar också om hur man kommer tillbaka från sjukdom och om vår nya serie Running & Business.
Avsnittet presenteras i samarbete med Asics och Intersport.
Guide
Från omsprungen av pensionärer till fast i löpfällan
Lotta berättar om sin första 5km där 60-, 70- och 80-åringar i föreningskläder blåste förbi. Det blev en väckarklocka och starten på resan.
Medaljsamlaren – när belöningen blir drivkraften
Varför är medaljer så viktiga? Vi pratar om wall of fame i vardagsrummet, fulla medaljhängare och hur man ska göra med alla diplom framöver.
Nio mil på skidor – värsta och bästa samtidigt
Den medalj Lotta är mest stolt över kommer från nio mil öppet spår. Hon svär att hon aldrig gör det igen, men lockas ändå tillbaka.
Vad är gränsen? Ultralöpning vs swimrun
Emma vill köra vasaloppstrippeln, men Lotta drar gränsen vid nio mil. Däremot har de anmält sig till swimrun – ett nytt äventyr där de inte fattar någonting ännu.
Hur man får med kompisar i spåret
Emma delar sina knep för att knuffa någon in i löpvärlden: börja smått, stötta vid varje vägg, fixa skor och sjukgymnast, bygg intresse utan prestation. Lotta berättar hur det kändes att få coachning från början.
Råd till dig som funderar: Om du inte testar får du aldrig veta
Lottas bästa råd till alla som sitter på kanten: testa, för annars vet du aldrig om det hade gått. Emma påminner om att det inte handlar om prestation, utan om upplevelsen.
Vanliga frågor
- Hur får man med sig en kompis till löpning?
- Börja smått med en rolig 5km-tur, fokusera på upplevelsen snarare än prestationen, och var där som stöd när de stöter på de första väggarna. Fixa rätt skor, tipsa om sjukgymnast vid behov, och bygg intresset sakta. Det handlar inte om att tvinga, utan om att göra det till en kul grej ni gör tillsammans.
- Vad motiverar en vanlig motionär att springa maraton?
- Ofta börjar det med små steg – från 5km till 10km till halvmaraton. Medaljerna blir en konkret belöning, upplevelsen av att klara något man inte trodde var möjligt bygger självförtroende, och att ha en träningskompis som pushar i rätt riktning gör det roligare. För många handlar det inte om tiden, utan om att bevisa för sig själv att det går.
- Hur bygger man självförtroende genom löpning?
- Genom att sätta upp mål som känns ouppnåeliga och sedan faktiskt klara dem. Varje gång du passerar en gräns du inte trodde var möjlig – första milen, första halvmaraton, första klassikern – så växer självförtroendet inifrån. Det sprider sig också till andra delar av livet och påverkar till och med hur barnen ser på sina egna möjligheter.
- Varför samlar löpare på medaljer?
- Medaljer är en påminnelse om vad kroppen klarar av, en fysisk belöning efter tuffa pass och långa lopp. De blir också ett sätt att skryta lite lagom – en inramad marathonmedalj i vardagsrummet väcker frågor och öppnar för berättelser. För många blir det en wall of fame som visar resan från nybörjare till klassikervinnare.
- Vad är skillnaden mellan att springa för prestation och för upplevelse?
- Att springa för upplevelse handlar om att se löpning som ett sätt att umgås, utforska nya platser och testa sina gränser utan att fixera vid tiden. Det blir en rolig grej snarare än en tävling. När fokus ligger på upplevelsen minskar stressen och löpningen blir hållbar på lång sikt, vilket ofta gör att man vågar testa nya utmaningar.
- Hur påverkar löpning resten av livet?
- Löpning ger bättre självförtroende, gör att man blir mer orädd inför nya utmaningar och sprider en positiv världsbild till familjen. Barn som ser sina föräldrar klara klassikern eller maraton får en annan syn på vad som är möjligt. Träningen blir också ett sätt att hantera stress och må bättre i vardagen.
- Vad ska man tänka på när man vill starta med löpning från noll?
- Skaffa rätt skor från början, hitta gärna en kompis som kan stötta dig, och börja med korta sträckor som 5km. Lyssna på kroppen och sök hjälp vid skador tidigt. Viktigast av allt: om du inte testar får du aldrig veta om det hade gått. Bygg upp intresset sakta och fokusera på att det ska vara kul.