Att leva och springa från en bra plats med Ida B Olsson

Äntligen är Ida B Olsson tillbaka! I det här avsnittet pratar vi om något som kanske är viktigare än alla träningspass tillsammans: att leva och springa från en bra plats. Ida delar sina insikter om resan från prestationsprinsessa till att faktiskt njuta av både löpningen och livet. Vi pratar autenticitet, självkärlek, och hur man slutar anpassa sig efter andras förväntningar. Ida berättar om sina retreats, om varför hon älskar löpning i ruggigt väder, och om hur man faktiskt kan börja älska sig själv (spoiler: det börjar framför spegeln). Det här är ett samtal om att våga vara sig själv, sätta gränser, och inse att vardagen är det som räknas. Perfekt för dig som vill hitta mer glädje i både träningen och livet.

Guide

Vanliga frågor

Hur börjar man älska sig själv?

Börja med att ställa dig framför spegeln varje morgon och säga 'jag älskar mig'. Det känns konstigt och svårt först, men vad du säger till dig själv dagligen blir till slut din sanning. Sluta leta fel och börja hitta det bra hos dig. Behandla dig själv lika väl som du behandlar dem du älskar, gör din lunch fin, tänd ett ljus på morgonen, ta på dig kläder som känns bra.

Vad är skillnaden mellan maskulin och feminin energi i träning?

Maskulin energi handlar om görande och prestation, det vi ofta använder när vi jagar mål och resultat. Feminin energi är varandet, mjukheten och njutningen. Båda behövs oavsett kön. Att bjuda in mer feminin energi i träningen kan betyda att springa för känslan istället för klockan, att tillåta sig njuta istället för att piska sig själv.

Varför mår man inte bra av att springa varje dag?

Alla kroppar är olika, men många mår bäst av variation. Det kan handla om både fysisk belastning och mental motivation. Att längta efter nästa löppass kan faktiskt göra att du älskar löpningen mer. Variation med cykling, simning eller annan träning ger kroppen återhämtning samtidigt som du håller dig aktiv.

Hur slutar man vara en people pleaser?

Börja med att kommunicera tydligt vad du behöver istället för att anpassa dig. Du behöver inte äta bullen bara för att alla andra gör det. Sätt gränser för din egen skull, inte andras. Inse att du inte är elak för att du säger nej, och att du inte måste blotta dig för alla. Respekt för andra betyder inte att du ska överge dig själv.

Vad är en bra morgonritual för löpare?

Börja dagen med att lägga en hand på hjärtat när du vaknar och tänka 'jag fick en dag till'. Drick vatten innan kaffet eftersom kroppen är uttorkad efter natten. Ha en rutin som får dig att känna dig hemma i kroppen, oavsett var du är. Det kan vara lymfmassage, yoga eller en kort löprunda. Det viktiga är att det hjälper dig hitta tillbaka till dig själv.

Hur hanterar man förväntningar på träning och lopp?

Sluta jämföra varje pass med det förra. Ibland är hundra procent att ge femtio, för det är allt du har den dagen. Lär dig känna igen var i cykeln du är och anpassa förväntningarna. Fokusera på känslan efter passet istället för siffror och tider. Fira att du gjorde det, inte hur snabbt det gick.

Varför är löpning i dåligt väder så bra?

Att springa i kuling, regn och mörker får dig att känna dig levande på riktigt. Vi behöver faktiskt en dos av lidande för att kunna njuta av det goda. När det biter i kinderna och vinden piskar känner du att du lever. Det gör också att du uppskattar de mjuka vårmorgonloppen så mycket mer.