Skånsk kyla och Kimberlys 20 lopp
Introduktion till avsnittet där vi pratar om vädret och Kimberly som gäst. Hon har sprungit 20 lopp på ett år, två gånger.
Kimberly sprang 20 lopp på ett år, två gånger. Vi pratar om små vs stora lopp, balans mellan kul och träning, och hur man planerar loppkalender.
20 lopp på ett år. Inte en gång, utan två gånger. Kimberly från Kalmar tog sig an utmaningen två gånger, med tio års mellanrum, och har lärt sig massor på vägen. Vi pratar om charmen med de små lokala loppen där någon har sprayat ett startstreck i asfalten och där det serveras kanelbullar i mål. Om de stora pampiga loppen som Göteborgsvarvet där energin är elektrisk. Om balansen mellan att njuta av loppupplevelsen och att inte tappa glädjen i träningen. Och om logistiken, för det är inte sprinten i sig som är svårt, det är att få familjen att säga ja till att hela sommaren går åt till lopp. Vi pratar också om vår egen maratonträning som rullar på i kylan, om långpass i snålblåsten, och om varför det är så jävla viktigt att ha en referenspunkt på ett riktigt segt pass. För när du har sprungit i minus två och sjutton sekundmeter motvind, då känns nästa pass som en lyx.
Guide
Ångest för 3000 och 5000 meter
Vi pratar om vilka distanser som skapar mest ångest. De flesta håller med om att 3000 och 5000 meter är värst, för man hinner vara i smärtan länge.
Det galna 60-minuterspasset på bana
Minnen från ett extremt träningspass där 20 km skulle följas av 60 minuter i maratonfart på löparbana. Det blev tufft, väldigt tufft.
Långpass i snålblåst och väderträning
Långpass i minus två grader och sjutton sekundmeter vind. Varför det härdar och varför det är viktigt att ha ett riktigt jobbigt pass som referens.
Kimberlys start med löpning
Kimberly berättar hur hon började springa för att sluta röka. Första passet var tio minuter, och hon var starstruck av sig själv.
Varför 20 lopp och hur man planerar
Kimberly förklarar varför hon satte upp målet 20 lopp inför sin 30-årsdag. Den stora utmaningen är logistiken, inte löpningen i sig.
Små vs stora lopp: Charmen med båda
Vi pratar om skillnaden mellan stora lopp som Göteborgsvarvet och små lokala lopp där någon har sprayat ett startstreck. Båda har sin charm.
Lopp som träning och balansen
Hur man kan använda lopp som träning istället för att alltid jaga tider. Viktigt att hitta balans så att glädjen inte försvinner.
Vanliga frågor
- Hur springer man 20 lopp på ett år?
- Den stora utmaningen är inte att springa loppen i sig, utan logistiken. Du behöver hitta lopp i din närhet, planera resor och få familjen med på noterna. De flesta lopp ligger på sommarmånaderna, så det blir faktiskt 20 lopp på ett halvår. Tipset är att kolla loppkalendrar online och börja boka tidigt. Tänk också på att blanda små och stora lopp för att göra det roligare och mer hanterbart.
- Är små lokala lopp bra för träningen?
- Absolut. Små lopp har en egen charm och är ofta perfekta för att träna på loppkänsla utan press. Du upplever nya platser, träffar engagerade arrangörer och får ofta mat i mål. De är också billigare och enklare att ta sig till än stora lopp. Blanda gärna små och stora lopp i din loppkalendern för variation.
- Hur tränar man när man springer många lopp?
- När du springer många lopp kan du använda loppen som en del av träningen istället för att alltid jaga tider. Fokusera på att njuta av upplevelsen och se vissa lopp som hårdare träningspass. Det viktiga är att hitta balans så att glädjen inte försvinner. Varva gärna kortare lopp som 5 km med längre som 10 km eller halvmaraton.
- Hur överlever man långpass i dåligt väder?
- Ge dig ut ändå, även när det är kallt och blåsigt. Det härdar mentalt och ger dig en referenspunkt för framtida pass. När du har klarat ett långpass i minus två och hård motvind kommer nästa pass kännas som en lyx. Tänk också på att de förhållanden du tränar i gör dig starkare inför loppdagen. Klipp ner passet om du måste, men kom ut.
- Vad är Göteborgsvarvet för typ av lopp?
- Göteborgsvarvet är Sveriges största halvmaraton och ett av de mest populära loppen. Det är ett stort, pampigt lopp med massor av deltagare, fantastisk energi och välorganiserad upplevelse från start till mål. Perfekt för den som vill känna känslan av ett riktigt stort evenemang med tiotusentals andra löpare.
- Hur börjar man springa som nybörjare?
- Börja med små steg. Tio minuter räcker gott första gången. Se dig själv som en löpare redan från första steget. Det handlar om perspektiv. Många tänker att tio minuter är för lite, men det är en perfekt start. Bygg sedan upp långsamt och sätt små mål. Kanske ett första lopp på 5 km om några månader. Det viktiga är att börja.