Julia tillbaka efter Paris
En vecka efter Paris Marathon är Julia tillbaka i podden. Vi pratar om hur löpningen blivit en livsstil och vad som gör att hon mår bäst när hon springer kontinuerligt.
Julia Franzén berättar om resan från hjärnblödning till tre maraton, morgonlöpning 04:30 och balansen mellan jobb, familj och löpning. Inspiration och råd.
För sex år sedan vaknade Julia Franzén upp med en avdomnad vänster kroppshalva. Hjärnblödning. Åtta månader off. Beskedet: löpningen kanske inte blir en så stor del av livet längre. Hon bestämde sig för att inte bli statistik. Först en mil, sen Helsingborg halvmara, och nu tre maraton senare är hon här. Paris blev det första loppet där allting klaffade hela vägen. I det här avsnittet pratar vi om morgonlöpning 04:30 med tjejerna, löparveckan i Portugal där nio mil på sju dagar blev verklighet, och dippen vid 27 km som räddades av ett telefonsamtal hem. Vi snackar också balansen mellan marknadschefsjobbet på Resorb, tre barn och passionen som får henne upp ur sängen varje morgon. Julias råd är enkelt: bara börja, sänk tempot, och stanna kvar fem minuter efter passet. Det är där känslan finns. Ett avsnitt om att våga sätta upp mål, hitta sin morgon och låta löpningen bli tråden som håller ihop allting annat.
Avsnittet presenteras i samarbete med Resorb
Guide
Från stroke till löpning igen
För sex år sedan fick Julia en hjärnblödning som förändrade allt. Efter åtta månader off började resan tillbaka med målet att springa en mil, trots att sjukvården sa att löpningen kanske inte skulle vara en stor del av livet längre.
Löparveckan i Portugal
Nio mil på en vecka med Springtime Travel blev game changer. Fokus på sig själv, coacher som utvecklade löptekniken, och magiska morgnar med två bästa vänner. Kroppen blev varm efter dag tre och sen var det bara att njuta.
Paris Marathon: första gången allt klaffade
Paris blev det första maratonet där Julia kände att hon lyckades hela vägen. Närvarande varje sekund, stark hela loppet, och en dipp vid 27 km som räddades av ett telefonsamtal hem. Upplevelsen gick före tiden.
Morgonlöpning 04:30 med tjejerna
Varför springer Julia och hennes kompisar 04:30 på morgonen? För att det är enda tiden som funkar med barnen, och för att den timmen med soluppgång och djupa samtal ger allt. Reflektioner och kaffe hemma efteråt börjar dagen perfekt.
Balansen mellan jobb, familj och löpning
Som marknadschef med tre barn handlar det om att hitta nycklarna: träna på morgonen när barnen sover, ha en arbetsgivare som stöttar, och våga prioritera sig själv. Löpningen tar inte tid från barnen när man gör det smart.
Nästa mål: Helsingborg Marathon
Efter halva två gånger är det dags för hela Helsingborg Marathon, tillsammans med Paulina som springer sin första mara. Hösten kan det bli Berlin för att jaga 3:59, och kanske en fjällmara för en helt annan upplevelse.
Julias råd till nybörjare
Bara börja. Sänk tempot. Spring med en vän där du kan prata. Och viktigast: stanna kvar fem minuter efter passet innan du går in i duschen. Det är där känslan finns, och det är den som får dig att komma tillbaka.
Vanliga frågor
- Hur kommer man tillbaka till löpning efter en stroke?
- Börja med små mål och bygg upp kroppen gradvis. Julia började med målet att springa en mil efter sin hjärnblödning, trots att sjukvården sa att löpningen kanske inte skulle vara en stor del av livet längre. Genom att sätta upp konkreta delmål och inte ge upp kunde hon bygga upp styrkan igen. Idag, sex år senare, har hon sprungit tre maraton.
- Varför springa på morgonen 04:30?
- Morgonlöpning fungerar perfekt när man har småbarn och ett krävande jobb. När barnen sover har man 100% fokus på sig själv och sina kompisar. Dessutom tar det inte tid från familjen på samma sätt som att springa mitt på dagen på helgen. Många upplever också att morgonpassen ger energi till resten av dagen istället för att ta energi.
- Hur fungerar en löparvecka utomlands?
- På en löparvecka med Springtime Travel springer man varje dag med olika fokus, ofta totalt 80-90 km på en vecka. Första dagarna kan vara tuffa innan kroppen värms upp, men dag tre brukar kroppen vara inne i det. Förutom löpning ingår ofta styrketräning, yoga och coachning. Det viktigaste är att dricka mycket vatten och äta bra för att kroppen ska orka.
- Hur hanterar man dippen under ett maraton?
- Dippen kommer ofta runt 27-30 km och det är viktigt att vara mentalt förberedd på att den kommer. Konkreta verktyg som hjälper är att boosta med energi, ringa hem till familj eller vänner för pepp, eller påminna sig själv om varför man springer. Erfarenhet från tidigare maraton gör också att man vet att dippen är kortvarig.
- Hur balanserar man löpning med jobb och småbarn?
- Nyckeln är att hitta tiden som funkar för just dig och din familj. Morgonlöpning innan barnen vaknar är ett populärt val. Viktigt är också att ha en partner som ger utrymme och en arbetsgivare som är positiv till träningen. Kom ihåg att löpningen faktiskt gör dig till en bättre förälder och medarbetare när du mår bra.
- Vad är det bästa rådet till nybörjare i löpning?
- Bara börja, och sänk tempot. Många blir skrämda av löpning för att de tror man måste springa fort. Spring istället med en vän där du kan prata, fokusera på slowrunning. Viktigast är att stanna kvar fem minuter efter passet och njuta av känslan innan du går in i duschen. Det är den känslan som gör att du vill komma tillbaka.
- Hur använder man Resorb för återhämtning vid löpning?
- Börja ladda upp redan två veckor innan ett maraton för att få kroppen optimalt förberedd. Ta två tabletter på morgonen när du vaknar, ha det med på gymmet eller under längre pass, och ta två på eftermiddagen. Inför tävling fokusera extra på Sport-varianten för att boosta. Tänk på att dricka mer än vanligt, speciellt i varmt väder eller vid hårt träningspass.
- Varför springa fjällmaraton jämfört med vanligt maraton?
- Fjällmaraton är en helt annan upplevelse där upplevelsen av naturen tar över prestationen. Du tittar inte på klockan, stannar för att ta bilder, och kan ta tre timmar på en halvmara. Det är tuffare på musklerna med alla uppförsbackar och nedförsbackar, men mentalt mer avslappnat eftersom tiden inte spelar roll. Perfekt för att variera träningen och uppleva något nytt.