Folkfesten är över – nu kommer bakisen
Vi träffas första gången efter helgen och pratar om hur kroppen känns. Bakisen kom på måndag, men energin från loppet tar över. 29 000 är redan anmälda till nästa år.
Tre perspektiv på Göteborgsvarvet 2026: speaker i tornet, pacer för sub-1:30 och cityvarvet. Plus dubbla svenska segrar och community-röster.
Sista avsnittet i vår serie om Göteborgsvarvet 2026, och den här gången var vi själva mitt i folkfesten! Vi står i speakertornet och skickar iväg 55 000 löpare, pacar ett gäng på 20 personer mot sub-1:30, och springer cityvarvet med första parkett vid målgången när Suldan Hassan attackerar på sista kilometern. Vi snackar dubbla svenska segrar, vädret som ändå höll, och allt det där som händer bakom kulisserna på Sveriges största löparfest. Sex avsnitt, tre månader, en folkfest. Det här är vårt recap från tre helt olika perspektiv på samma magiska dag.
Avsnittet presenteras i samarbete med Göteborgsvarvet.
Guide
Fredagen innan: Expo, laddstrul och shakerun
Vi kommer fram till Göteborg på fredag, löser laddningsproblem med bilen, får guidad tur på expoområdet och ser hur eventet byggs upp. Sen blir det shakerun med ASX Front Runners i Slottsskogen.
Lördagen: Olika uppladdningar till olika uppdrag
Vi har tre helt olika uppgift på loppdagen. En går upp klockan 01:00 och läser på elitpresentationen, en förbereder sig för att paca sub-1:30, en bestämmer sig för att springa cityvarvet. Nervositeten börjar komma.
Speaker-nerverna: Upp i tornet
Vi möts upp med Erika Johansson och Christian Olsson, mickas upp och ska upp i det rangliga speakertornet. Höjdrädslan sätter in, men sen släpper det när starten närmar sig.
Starten: 55 000 löpare, startled efter startled
Från speakertornet går startled efter startled iväg. Folk dansar, värmer upp, är nervösa och glada. Ju längre bak i startleden, desto mer folkfest. Sen börjar det regna.
Att paca sub-1:30: Håll tempot, tänk på vinden
Ett gäng på 20 personer samlas för att springa under 1:30. Första kilometrarna handlar om att inte stressa, hitta rytm och undvika att zicksacka. Vid tian ligger vi perfekt till, några sekunder efter schema.
Den nya bansträckningen och marginalerna
Den nya bansträckningen upp mot femman kändes jobbigare än väntat. Vi pratar om hur små marginalerna är, vikten av att springa på belastning i backar och att använda vinden smart.
Cityvarvet: Första parkett vid målgången
Cityvarvet startar samtidigt som eliten på Götaplatsen och springer de sista 4,3 km av varvet. Man får uppleva hela målgången och kan stå på innerplan när Suldan Hassan spurtar hem segern. Dubbla svenska segrar för första gången på 26 år.
Varför du ska paca eller bli pacad
Att paca ger så mycket tillbaka. Att se andra lyckas, stötta någon genom sitt första lopp eller hjälpa folk nå sina mål. Vi uppmanar fler att våga ställa upp som pacer eller söka en pacer.
Vanliga frågor
- Hur förbereder man sig för att vara speaker på ett stort lopp?
- Förberedelsen handlar mycket om att läsa på fakta grundligt. Gå igenom underlag flera gånger, dubbelkolla stavningar och uttala av namn, och var beredd på att saker ändras i sista minuten. Det är också viktigt att synka med alla andra i produktionen så alla har samma information. Nervositeten släpper oftast när man väl är igång och kommer in i zonen.
- Vad är viktigt att tänka på som pacer för en grupp?
- Håll tempot jämnt och tänk på belastning snarare än pace i backarna. Påminn gruppen om att inte stressa i starten, undvik zicksackande och leta luckor. Upprepa grundläggande saker som att slappna av i axlarna, ligga i rygg vid motvind och positionera sig rätt inför svängar. Ha ett tydligt schema men var flexibel med små justeringar på 5-10 sekunder per kilometer.
- Vad är skillnaden mellan cityvarvet och vanliga Göteborgsvarvet?
- Cityvarvet är 4,3 km och springer de sista kilometrarna av Göteborgsvarvet, med start på Götaplatsen samtidigt som eliten startar. Det är ett mindre lopp med cirka 1500 deltagare jämfört med 55 000 på hela varvet. Fördelen är att man får uppleva hela målgången och folkfesten utan att behöva springa hela halvmaratonet, och man kan stå på innerplan när eliten kommer i mål.
- Hur undviker man att starta för snabbt på Göteborgsvarvet?
- Positionera dig rätt i startleden baserat på din målsättning, och acceptera att de första 2-3 kilometrarna är trånga. Titta inte på klockan för tidigt, fokusera istället på att hålla blicken framåt och undvika att trippa. Tappa hellre några sekunder i starten än att zicksacka och riskera att ramla eller bränna onödig energi. Rytmen kommer vid 3-4 km när det luftar ut.
- Hur hanterar man motvind under ett halvmaraton?
- Planera var du kommer ha motvind och leta aktivt efter någon att ligga i rygg bakom. På Göteborgsvarvet finns alltid folk omkring, så det handlar om att investera energi i att komma upp i rygg på någon istället för att kämpa själv i vinden. Du får tillbaka den energin med råge. Tänk också på att positionera dig smart, till exempel på broar där vinden ofta är som hårdast.
- Varför ska man tänka på belastning istället för pace i backar?
- I backar är det lätt att titta på klockan och känna panik när pacet tappar. Men backarna på Göteborgsvarvet är inte långa, så du tappar faktiskt inte så mycket tid i det stora hela. Spring istället på puls och belastning så du inte drar på dig mjölksyra eller får för hög puls. Du kan kompensera på de flacka och nerförsbackarna istället, där det kostar mindre energi att hålla högre fart.
- Hur kan man hjälpa andra löpare som pacer eller vän?
- Det behöver inte vara stora grupper eller snabba tider. Du kan hjälpa någon med sitt första 5 km-lopp, springa med en kompis som siktar på sitt första mål, eller bara vara där som trygghet för någon som är nervös. Många uppskattar att ha någon med erfarenhet bredvid sig, och det ger otroligt mycket tillbaka att se andra lyckas. Våga sticka ut hakan och erbjuda dig att paca.