Välkomna till avsnitt 42
Introduktion till avsnittet om världsrekordförsöket på Helsingborg halvmaraton. Vi ska prata om lederhosen, pyjamas, och hur det gick när vi försökte slå Guinness världsrekord.
Race report från Helsingborg halvmaraton där teamet försökte slå Guinness världsrekord i pyjamas, lederhosen och clowndräkt. Hur gick det?
Världsrekord. Smaka på den. I det här avsnittet får du en episk race report från Helsingborg halvmaraton där vi stack iväg i pyjamas, lederhosen och clowndräkt för att försöka slå Guinness världsrekord. Emil Pålsson – lederhosen-killen med 15 sekunder till godo – berättar hur det känns att ha en tid på 1:26:45 att slå när man egentligen trodde det skulle vara 1:36:40. Vi grottar ner oss i varje kilometer, från nervositeten vid starten till den fruktansvärda backen vid kilometer 15. Du får höra om dräkter som inte andas, pulsbälten som glider ner över magen, och hur det känns när folk skriker "heja Mario!" medan du själv knappt kan andas. Plus lite diskussion om veckans drink (Prosecco och Guinness, obviously) och insamlingen till Ronald McDonald Barnfond som landade på nästan 28 400 kronor. Det här blir den längsta race reporten ni någonsin hört, men vi lovar att den är värd varenda minut.
Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema.
Guide
Veckan som gått och maraträning
Uppföljning på veckan innan loppet. Ett katastrofpass i dräkten när det var 21 grader gav oss en wake-up-call att det här inte skulle bli så lätt som vi trodde.
Guinness världsrekord – bakgrunden
Hur började det här? Emil skickade in ansökan för lederhosen-rekord, fick godkänt, och plötsligt hade tiden ändrats från 1:36:40 till 1:26:45. Tio minuters skillnad gjorde hela grejen mycket tuffare.
Veckans drink: Black Velvet
Prosecco och Guinness – en perfekt kombination för ett avsnitt om Guinness världsrekord. Receptet är enkelt: 10 cl av varje, häll i glas och njut.
Starten och första kilometrarna
Nervositeten var på topp. Vi joggade ner för att undvika uppmärksamhet, men när dräkterna väl var på började folk härja. Första kilometern på 4:00-fart, precis som planerat.
Kilometer 5-10: Genom skogen
De första fem kilometrarna var extremt tuffa med backar och grusunderlag. Vid kilometer tio låg vi prick på tid, men värmen började ta ut sin rätt. Dräkterna andades inte alls som funktionskläder.
Kilometer 10-15: Det kritiska partiet
Genom Polsjö skog på grus blev det tufft. En av oss började sacka och det kändes osäkert om vi skulle klara det. Irritationen ökade när folk gick in framför vid vätskestation.
Den fruktansvärda backen vid kilometer 15
Backen upp mot Laröd blev avgörande. En i teamet kröp upp och sa "spring ni, jag klarar mig". Som en skadad soldat i ett krig. Efter tunneln började det kännas som nu eller aldrig.
Vanliga frågor
- Hur ansöker man om Guinness världsrekord?
- Man kan antingen söka upp ett befintligt rekord och försöka slå det, anta ett förslag som Guinness har, eller komma på en helt ny kategori. Det kostar inget att ansöka från början, men vill du prioritera din ansökan kostar det 500 euro för fem arbetsdagars handläggningstid. Sen kan det ta allt från en vecka till tolv veckor att få svar.
- Vad krävs för att bevisa ett Guinness världsrekord?
- Guinness kräver bevis i form av antingen två vittnen som är med hela loppet, en bild varannan kilometer (gärna med kilometerskylt), eller att du filmar hela loppet. För utkläder kan det också krävas pre-approval där du skickar in en bild på dig själv i kostymen och väntar på godkännande.
- Hur påverkar det att springa i dräkt eller utkläder?
- Funktionskläder är gjorda för att andas bra och hjälpa dig reglera värmen. Att springa i 100% bomull eller andra material som inte andas gör att du blir mycket blötare och varmare. Det kan strama åt, begränsa steget och göra att loppet känns mycket tuffare än vanligt, särskilt när det är varmt.
- Hur laddar man upp inför ett utlandslopp eller viktigt race?
- Det viktigaste är att hitta sin egen rutin och inte ändra för mycket. Vanliga tips är att springa lite alla dagar veckan innan, ta sporttryck dagen innan, äta sin vanliga gröt på morgonen och kanske dricka juice två timmar före loppet. Men alla är olika – hitta vad som funkar för dig och håll dig till det.
- Ska man ta gel på halvmaraton?
- Det beror på hur hårt du kör och hur din kropp fungerar. Teoretiskt räcker din energi ofta en timme till en och tjugo minuter om du fyllt på ordentligt innan. Men kör du hårt eller har svårt med energi kan en gel vid kilometer sju och tretton vara bra. Ta den när det är lättlöpt och nerför, inte i uppförsbackar.
- Hur viktigt är det att ligga på rätt tempo från start?
- Det är väldigt viktigt för att inte riskera att tappa tid du inte kan ta igen. Första kilometern ska inte kännas lätt, men inte heller för jobbig. Ligger du 5-6 sekunder före per kilometer från start ger det en bra marginal, särskilt om banan har tuffa partier senare.
- Vad gör man om man får dippen under ett lopp?
- På milen kommer dippen ofta mellan kilometer 4 och 7, på halvmaran vid 13-14. Vissa väljer att släppa lite fart i några sekunder för att inte pusha för hårt, så länge man har kontakt med gruppen. Andra behöver ligga kloss i ryggen för att inte släppa helt. Hitta vad som funkar för dig.