Avsnitt halvfems (90 på danska)
Vi öppnar med dansk räknelek, smörbröd och gammeldansk. En av oss har dukat upp ett fullständigt danskt bord i poddgrottan.
Vi pratar om vår kärlek till danska lopp, Anna och Mickes pers i Köpenhamn Halvmaraton, Lerjöksloppet och varför Danmark är löpningens hygge-himmel.
Danmark. Vi har sprungit 25 lopp där de senaste åren, och detta avsnittet är en hyllning till allt som är bra (och lite sämre) med löpning på andra sidan sundet.
Vi dissekerar Köpenhamn Halvmaraton där Anna sprang 1:17:55 och Micke 1:18:57, båda nya pers. Vi pratar om Lerjöksloppet där tre vuxna män från träningsgruppen slogs om ordförandeskapet (med smått blodiga resultat). Vi tar oss igenom danska traditioner, uttryck och varför Sparta är världens coolaste löparklubb.
Det finns smörbröd, gammeldansk och en Ocarina of Lime-drink. Det finns Nike Maratontester, hygge och folk som kissar på dig om du är 25 och singel. Det finns också en hel del känslor kring Holger Dansk.
Om du vill veta varför vi har våra pers i Danmark, vad som gör dansk publik galen och hur man faktiskt tar sig in i startfållan på Köpenhamn Halvmaraton utan att dö av stress – lyssna.
Guide
Veckans träning och Lerjöksloppet
Passveckan summeras och vi berättar om spontantävlingen i Lerjöksloppet där tre från träningsgruppen kämpade om ordförandeskapet.
Loppanalys och taktiska missgrepp
Lerjöksloppet analyseras i detalj. Diskussion om hur man klockar förare, håller fokus och vad som hade kunnat göras annorlunda.
Veckans drink: Ocarina of Lime
En hyllningsdrink till Zelda och lerjöken. Bacardi, lime, mynta och brown sugar. Plus lite Mana Bar-historia.
Köpenhamn Halvmaraton 2022
Anna sprang 1:17:55 och Micke 1:18:57, båda nya pers. Vi pratar om publiken, startfällans kaos och varför man ska värma upp inne i fållan.
Dansk quiz: uttryck och traditioner
En av oss testar sin danskkunskap. Att gå agurk, hönefull, kvarjebajer, Alfons och breakfast of champions. Plus J-Day och kaneltraditioner.
Första danska loppet och Sparta
Nike Maratontester 2017 var starten. Vi förklarar Spartas pop-up-koncept, farthållare och varför de är världens coolaste löparklubb.
Köpenhamn vs resten av Danmark
Skillnaden mellan Köpenhamns högklassiga arrangemang och Helsingörs mer opollerade hygge. Holger Dansk diskuteras med blandade känslor.
Topplistor: Bästa och sämsta
Sub-3 i Helsingör hamnar på både bästa och sämsta listan. Mikaellerloppet hyllas som den perfekta hygge-upplevelsen med öl och korv.
Vanliga frågor
- Hur tar man sig in i startfållan på Köpenhamn Halvmaraton?
- Var ute i god tid, minst 20-30 minuter innan start. Det finns bara en ingång långt bakom de sena farthållarna, och med 20 000+ deltagare blir det kovstoppning. Ska du springa snabbt (under 1:30) behöver du tid att tränga dig fram. Värm upp inne i fållan istället för utanför om du vill undvika stressen.
- Vad är Nike Maratontester i Köpenhamn?
- Pop-up-lopp som Sparta arrangerar som uppladdning inför Köpenhamn Marathon. De kör 10k, 15k, 21k och 25k från februari till april. Officiell tidtagning, farthållare ner till 4 min/km, expo-känsla och BMW-sponsring. Man kan köpa paket för alla lopp och använda samma startnummer. Perfekt för dem som vill testa sin maratonfart på olika distanser.
- Varför har många svenska löpare pers i Danmark?
- Köpenhamn Halvmaraton och Marathon är platta, snabba banor med fantastisk publik hela vägen. Det finns farthållare ner till väldigt snabba tider, så det är lätt att hitta en grupp att följa. Dessutom är det nära för skåningar (två timmar från Stockholm), lätt att ta sig dit och arrangören Sparta är extremt professionell. Kombinationen av bra förutsättningar och god stämning gör skillnad.
- Vad är skillnaden mellan Köpenhamn och Helsingör för löpning?
- Köpenhamn är högklassiga, välorganiserade evenemang med tiotusentals deltagare och tydlig struktur. Helsingör (som Holger Dansk) är mer opollerat och laid back – danska på riktigt. Där kan banor vara lite långa, vätskestationer glesa och resultat försvinna från hemsidan. Men båda har charm på sitt sätt, bara olika nivåer av proffsighet.
- Hur lång är en dansk mil?
- En dansk mil är 7,5 kilometer, ett gammalt vikingamått. Det finns lopp som Christian-någonting (nämns i avsnittet) som springer denna distans. Lite udda men roligt att testa om man vill ha en annorlunda löpupplevelse i Danmark.
- Vad är Mikaellerloppet?
- Ett sommarlopp på kvällen arrangerat av Sparta. Fem kilometer landsväg med start och mål på banan i Fælledparken. Du får korv och Mikaeller-öl i mål, och kan stanna och njuta av kvällssolen. Perfekt hygge-lopp om du vill kombinera träning med social samvaro och god öl.
- Hur analyserar man ett lopp efteråt?
- Tänk igenom vad du gjorde bra och vad som kunde gjorts annorlunda. Klockade du förare framför dig för att hålla fokus? Gick du om för tidigt eller för sent? Anpassade du taktiken när kroppen inte kändes som förväntat? Analysen ska ge konkreta lärdomar till nästa lopp, inte bara allmän självkritik. Håll det konstruktivt och framåtriktat.
- Vad är ordförandeskapet i träningsgruppen?
- En intern titel man vinner genom att prestera bäst på tävling när minst tre från gruppen springer samma lopp. Det finns herr/fru-ordförande (10k eller halvmaraton), maratonordförande och sprintordförande (5k och kortare). Som ordförande får man ändra pass under passets gång, säga "order!" i diskussioner och dela ut tips utan kunskap. Det är kul intern motivation för att tävla hårdare.