Hitta rätt 10 km-program för din nivå. Klara din första mil eller spring snabbare med coach, community och podd.
Vanliga frågor
- hur lång tid tar det att träna sig till 10 km?
- 8 till 14 veckor passar de flesta. Är basen god räcker 10 veckor gott. Är du nybörjare, bygg löpvanan först via 30 dagars löpstart.
- räcker det med 3 pass i veckan?
- Ja. 3 pass är ofta en söt punkt för 10 km. Ett lugnt distanspass, ett tempopass eller intervaller, ett långpass på helgen.
- vad är en bra 10 km-tid för en motionär?
- De flesta motionärer ligger runt 50 till 65 minuter. Många jagar sub 60 eller sub 50 som milstolpar. I slutändan är det din egen referens som räknas.
- vad händer om jag missar ett pass?
- Inget. Veckan räknas om utan straff. Hela poängen är att planen ska följa ditt liv, inte tvärtom.
- vad skiljer 10 km-träning från halvmaraton?
- Långpassen är kortare och intensiteten ligger oftare på tempo och intervaller. 10 km-program toppar runt 12 till 14 km på det långa passet, jämfört med 18 till 20 km för halvmaraton.
- vad kostar det?
- 349 kr i månaden. Ingen bindning. Första 7 dagarna gratis och inget kort krävs.
träning mot 10 km.
10 kilometer. sveriges populäraste distans. den första milen, eller den nya tid du jagat.
En träningsperiod, alla dina mål
så ser det ut i appen
Loppen, struktur, variation, glädje eller starkare kropp.
Spring mot det du vill
Anpassa efter livet och hur din vecka ser ut.
Anpassa enkelt
Massor av variation, bra och utmanande pass.
Över 400 pass
Hundratals andra löpare tränar mot samma mål som dig.
Stöd av hundratals
Hos oss kan du byta inriktning och mål när du vill och anpassa löpningen efter livet.
siffror som
8 år av löpning & livet
löpare coachade sedan 2017
2 300
aktiva + avslutade klienter, 2026
/5
snittbetyg från klienter
4.9
180 recensioner 2023–2026
veckor standardprogram
10
klara distansen + tidsmål, 10 km
bästa sportpodcast 2025
vinnare
guldpodden.se
det här är inte ai-genererade planer. det är erfarenhet byggd över tid, av coacher som både sprungit själva och burit andra i mål.
står sig.
10 km som passar
varför träna med oss
riktig coaching mot 10 km. inga algoritmer.
en människa bygger din plan.
missar du ett pass räknas veckan om.
anpassas efter ditt liv.
du springer aldrig ensam mot mållinjen.
ett community som hejar.
tisdag och fredag, helt gratis.
podden i örat två gånger i veckan.
plan, coach och kunskap i appen.
allt på ett ställe.
vardagslöpare, inte tävlingsmaskiner.
för ditt liv, inte elitens.
ingen elitjakt, ingen press. bara löpning som faktiskt får plats i din vardag.
ditt liv.
Vi pratar 10 km, mil-jakt och löpglädje i podden. Prenumerera på vår youtube-kanal för mer.
Se mer på youtube!
några av tusentals löpare som tränat med oss mot 10 km.
10 km
riktiga löpare
som passar livet.
kommer igång direkt · prova gratis 7 dagar