Oavsett om det är ditt första halvmaraton eller du vill bli snabbare — här hittar du program, podd och ett community som förstår hur löpning och liv samspe...
Vanliga frågor
- hur lång tid tar det att träna sig till halvmaraton?
- De flesta behöver 12 till 20 veckor, beroende på nuvarande löpvana. Springer du redan 3 till 4 gånger i veckan räcker 16 veckor gott. Börjar du från noll, bygg en löpbas på 4 till 6 veckor först, till exempel via 30 dagars löpstart.
- räcker det med 3 pass i veckan?
- Ja. 3 pass i veckan är vår mest populära variant och fullt tillräckligt för att klara distansen. Ett lugnt distanspass, ett tempopass och ett långpass på helgen är kärnan. Vill du bli snabbare finns program med upp till 6 pass.
- vad är en bra tid för en motionär?
- Den vanligaste målsättningen bland våra löpare ligger runt 1.50 till 2.10. Men det viktigaste är inte tiden, det är att klara distansen och njuta av upplevelsen. Sen kan du alltid jaga tid nästa gång.
- vad händer om jag missar ett pass?
- Inget. Veckan räknas om utan straff. Hela poängen är att planen ska följa ditt liv, inte tvärtom. Skriv till coachen så justerar vi om något krockar med vardagen.
- vad skiljer ett halvmaratonprogram från ett maratonprogram?
- Längdpassen är kortare. Halvmaratonprogram toppar runt 18 till 20 km jämfört med 30 till 35 km för maraton. Det gör halvmaraton mer hanterbart att kombinera med en normal vardag.
- vad kostar det?
- 349 kr i månaden. Ingen bindning. Första 7 dagarna gratis och inget kort krävs. Avsluta direkt i appen när du vill.
Träning mot halvmaraton
21,1 kilometer. ett upplägg som ryms i din vardag, oavsett om det är ditt första halvmaraton eller om du jagar en ny tid.
En träningsperiod, alla dina mål
så ser det ut i appen
Loppen, struktur, variation, glädje eller starkare kropp.
Spring mot det du vill
Anpassa efter livet och hur din vecka ser ut.
Anpassa enkelt
Massor av variation, bra och utmanande pass.
Över 400 pass
Hundratals andra löpare tränar mot samma mål som dig.
Stöd av hundratals
Hos oss kan du byta inriktning och mål när du vill och anpassa löpningen efter livet.
siffror som
8 år av löpning & livet
löpare coachade sedan 2017
2 300
aktiva + avslutade klienter, 2026
/5
snittbetyg från klienter
4.9
180 recensioner 2023–2026
veckor standardprogram
16
klara distansen + tidsmål, halvmaraton
bästa sportpodcast 2025
vinnare
guldpodden.se
det här är inte ai-genererade planer. det är erfarenhet byggd över tid, av coacher som både sprungit själva och burit andra i mål.
står sig.
halvmaraton som passar
varför träna med oss
riktig coaching mot 21,1. inga algoritmer.
en människa bygger din plan.
missar du ett pass räknas veckan om.
anpassas efter ditt liv.
du springer aldrig ensam mot mållinjen.
ett community som hejar.
tisdag och fredag, helt gratis.
podden i örat två gånger i veckan.
plan, coach och kunskap i appen.
allt på ett ställe.
vardagslöpare, inte tävlingsmaskiner.
för ditt liv, inte elitens.
ingen elitjakt, ingen press. bara löpning som faktiskt får plats i din vardag.
ditt liv.
Många av våra avsnitt om halvmaraton finns att se som video. Prenumerera på vår youtube-kanal!
Se mer på youtube!
några av de tusentals löpare som tränat med oss mot 21,1.
halvmaraton
riktiga löpare
som passar livet.
kommer igång direkt · prova gratis 7 dagar