Träna mot maraton med program anpassade efter din vardag. 3–6 pass i veckan, poddavsnitt och community. Prova gratis i 7 dagar.
Vanliga frågor
- hur lång tid tar det att träna sig till maraton?
- 16 till 24 veckor är det vanliga, beroende på erfarenhet. Har du redan sprungit halvmaraton räcker 16 till 20 veckor. Är det din första maran rekommenderar vi 20 veckor eller mer.
- räcker det med 3 pass i veckan?
- För att klara distansen, ja. 3 genomtänkta pass i veckan kan ta dig runt en maran, men 4 till 5 ger mer marginal. Långpasset på helgen är det absolut viktigaste.
- vad är en bra maraton-tid för en motionär?
- Vanliga målsättningar är sub 4, sub 3:30 och sub 3:00. Många nybörjare har sub 5 eller bara klara distansen som mål, och det är ett fullt rimligt första mål. Maran straffar den som inte respekterar distansen.
- vad händer om jag missar ett pass?
- Inget. Veckan räknas om utan straff. På en maranperiod prioriterar vi särskilt långpasset.
- hur långa blir långpassen?
- Långpassen toppar runt 30 till 35 km cirka tre veckor innan loppet. Sen följer 2 till 3 veckors nedtrappning (tapering) där volymen minskar men intensiteten hålls uppe.
- vad kostar det?
- 349 kr i månaden. Ingen bindning. Första 7 dagarna gratis och inget kort krävs.
träning mot maraton.
42,195 kilometer. det stora projektet. första maran, eller den nya tid du tränat mot i månader.
En träningsperiod, alla dina mål
så ser det ut i appen
Loppen, struktur, variation, glädje eller starkare kropp.
Spring mot det du vill
Anpassa efter livet och hur din vecka ser ut.
Anpassa enkelt
Massor av variation, bra och utmanande pass.
Över 400 pass
Hundratals andra löpare tränar mot samma mål som dig.
Stöd av hundratals
Hos oss kan du byta inriktning och mål när du vill och anpassa löpningen efter livet.
siffror som
8 år av löpning & livet
löpare coachade sedan 2017
2 300
aktiva + avslutade klienter, 2026
/5
snittbetyg från klienter
4.9
180 recensioner 2023–2026
veckor standardprogram
20
klara distansen + tidsmål, maraton
bästa sportpodcast 2025
vinnare
guldpodden.se
det här är inte ai-genererade planer. det är erfarenhet byggd över tid, av coacher som både sprungit själva och burit andra i mål.
står sig.
maraton som passar
varför träna med oss
riktig coaching mot 42,2. inga algoritmer.
en människa bygger din plan.
missar du ett pass räknas veckan om.
anpassas efter ditt liv.
du springer aldrig ensam mot mållinjen.
ett community som hejar.
tisdag och fredag, helt gratis.
podden i örat två gånger i veckan.
plan, coach och kunskap i appen.
allt på ett ställe.
vardagslöpare, inte tävlingsmaskiner.
för ditt liv, inte elitens.
ingen elitjakt, ingen press. bara löpning som faktiskt får plats i din vardag.
ditt liv.
Vi pratar maranträning, långpass, tapering och loppstrategi i podden. Prenumerera på vår youtube-kanal för mer.
Se mer på youtube!
några av tusentals löpare som tränat med oss mot maraton.
maraton
riktiga löpare
som passar livet.
kommer igång direkt · prova gratis 7 dagar