Söndagens långpass, måndagens frågor och halvmaran som få springer före loppet. Fem fynd ur löpning & livets eget datalager, redovisade på gruppnivå.
Bakom loggen.
Tillbaka till översikten.
Slutsålt allt tidigare.
Fynd 01. Var tredje plan har ett bakslag
Fynd 02. Långpasset på söndag, frågan på måndag
Fynd 03. Var femte springer distansen före halvmaran
Fynd 04. Fyra av tio tränar mot två lopp
Fynd 05. Två datalager
Var tredje plan mot ett lopp har minst ett pass loggat som sjuk eller skadad.
34 procent av de avslutade planerna mot ett lopp har minst ett pass där löparen loggat att hen var sjuk eller skadad. Underlaget är 1 060 planer sedan november 2025.
Bakslagen kommer genom hela perioden, 4 till 6 procent av de loggade passen, och andelen är högst de sista två veckorna före loppet: 5,9 procent.
12 veckor eller mer kvar
8 till 11 veckor kvar
4 till 7 veckor kvar
2 till 3 veckor kvar
Sista två veckorna
Andel loggade pass markerade sjuk eller skadad, efter tid kvar till loppet.
Långpasset på söndag, frågan på måndag.
57 procent av alla långpass i vår coachapp springs på en söndag, och 32 procent av intervall-, tröskel-, back- och fartlekspassen på en tisdag. Tisdag och söndag är veckans vanligaste löpdagar, måndag den minst vanliga.
Måndag är i stället dagen då flest hör av sig till oss: 20 procent av alla nya samtal till supporten och coacherna kommer på en måndag. Lördag är lugnast med 10 procent, och vart femte samtal börjar efter klockan 20.
Veckodagarna speglar hur löparna har lagt upp sin plan, eftersom 97,5 procent av passen loggas den dag schemat säger. Samtalen gäller allt, även köp och inloggning.
Långpass på söndag
Kvalitetspass på tisdag
Nya samtal på måndag
Andel av långpassen, av kvalitetspassen och av de nya samtalen. Källor: löpning & livets coachapp och Intercom.
Bara var femte springer hela distansen före halvmaran.
Den som tränar mot en halvmara i vår app springer som längst 17,6 kilometer de sista två månaderna före loppet, räknat som median. Bara 21 procent springer hela distansen innan loppdagen. Snittveckan ligger på 24 kilometer.
Inför marathon är det längsta passet 30 kilometer, och drygt hälften, 54 procent, når 30 kilometer. Inför 10 kilometer springer nästan alla, 97 procent, längre än loppet.
Våra program bygger långpasset på tid, som mest cirka två timmar inför halvmaran. Talen visar hur motionärer tränar med ett upplägg som vårt, inte hur alla löpare tränar.
Andel som springer minst 21,1 kilometer de sista två månaderna före halvmaran. 248 personer.
Nästan fyra av tio tränar mot två lopp.
37 procent av dem som tränar mot ett lopp i vår app har minst ett lopp till inom samma period. Mellan de två loppdagarna går det 15 veckor, räknat som median, ungefär en hel programlängd.
Var femte, 18 procent, byter program på vägen mot samma lopp, men nästan ingen byter distans: 2 procent.
Loppdatumet är det löparen själv angett, inte en bekräftad start.
Två datalager som sällan finns på samma ställe.
Vår träningsdata bygger på 80 868 loggade pass med passtyp, upplevd ansträngning och glädje på en femgradig skala.
Strava och Garmin mäter det löparen registrerar, men har ingen coach att fråga. Våra användare är löpare i en betaltjänst och inte representativa för alla löpare, och vi driver själva en coachtjänst. Det redovisar vi öppet under Så gjorde vi på översikten.