Intro med känslor och drinkar
Vi spelar in avsnitt hundra med tårar i ögonen och drinkar i handen. Det känns stort, lite nervöst och väldigt sentimentalt.
Etthundra avsnitt av Löpning & Livet! Vi tittar tillbaka på två år av löpargalenskap, delar telegram inför Valencia Marathon och avslöjar saker vi aldrig trodde vi skulle uppleva.
Etthundra avsnitt! Två år av löpargalenskap, drinkar på tisdagar och löparsnack i källaren. I det här jubileumspecialet tar vi oss igenom åren som gått, från skitdåligt ljud i avsnitt tre till en fullt utrustad studio. Vi lyssnar på gamla klipp (Holger Danske-kraschen, Ullväst-debatten, Stockholm Marathon-skratt), kollar av vår gamla bucket list och dricker årets bästa drinkar igen. Och eftersom Valencia Marathon står för dörren får en av oss sexton (!) telegram från allt från världsrekordhållare till träningskompisar. Plus ett lyssnargenererat pest-eller-kolare som går från taktiska val till rena skräckscenarier. Det här är vårt längsta och roligaste avsnitt hittills, med ganska mycket känslor och minst två drinkar för mycket. Två timmar av retrospektiv, skratt och uppvärmning inför veckans största maraton.
Guide
Veckan som gått och Valencia-nerven
En lugn vecka med vila och någon fartökning. Valencia närmar sig och strategin är fortfarande inte helt klar.
Första telegram och världsrekordhållare
Telegram börjar droppa in från förebilder som Christian Munt och Mustafa Mohamed med pepptips inför loppet.
Åren som gått och Holger Danske
Vi tittar tillbaka på två år av podd, från skitdåligt ljud till bättre form. Holger Danske-loppet blir ett återkommande ämne med saknade vätskestationer och vändpunkter.
Bucket list då och nu
Vi går igenom vad vi hade på våra bucket lists för två år sedan. Studio, heltidsproffs och inomhushall diskuteras. Vissa saker har vi klarat, andra är kvar att drömma om.
Lyssnargenererat pest-eller-kolare
Lyssnarna har skickat in tio vansinniga frågor där valet står mellan att spya ner lagkamrater eller skita ner sig själv. Det blir väldigt roligt och väldigt osmakligt.
Fler telegram från teamet
Emil Pålsson, Emil Nilsson och Paddy skickar pepphälsningar med minnen från Idre, Holgård och träningspass i 420-tempo.
Saker vi aldrig trodde vi skulle göra
Podden har öppnat dörrar till saker vi inte visste fanns på vår bucket list. Vi pratar om vad som möjliggjorts och vad som fortfarande är kvar att checka av.
Vanliga frågor
- Hur förbereder man sig inför ett stort maraton som Valencia?
- I sista veckan handlar det om vila, att springa mycket mindre och bara göra några korta fartökningar. Det gäller att lita på jobbet man har lagt ner och inte stressa över strategin. Ta hand om kroppen, ät rätt energi och försök hålla nerverna i schack. Cramp Away och nya skor hjälper också.
- Vad är Holger Danske Marathon känt för?
- Holger Danske är ett litet maraton i Danmark som blivit legendariskt i podden för sin kaotiska organisation. Det saknade vägvisning vid vändpunkter, hade inga vätskestationer mellan kilometer tio och trettiotvå, och arrangörerna fotade löpare istället för att dela ut vatten. Trots kaoset blev det ett sub-3-lopp för en i teamet, med bara fyra sekunders marginal.
- Hur har Löpning & Livet förändrats på två år?
- Från skitdåligt ljud och stressiga inspelningar i avsnitt tre till en fullt utrustad studio och live-sändningar på YouTube. Formatet skulle vara halvtimme men är nu ofta två timmar. Podden har öppnat dörrar till sponsorsamarbeten, träningsläger och en gemenskap med lyssnare som engagerar sig i allt från drinkar till pest-eller-kolare-frågor.
- Vad är en trippeltröskel?
- En trippeltröskel är tre tröskelpass samma dag: ett på morgonen, ett vid lunch och ett på kvällen. Det är ett uttryck som myntades i podden men aldrig testats i verkligheten. Det är troligtvis dumt, men kommer att genomföras och dokumenteras när säsongen är rätt. Dubbeltröskel känns ändå ganska bra, så varför inte?
- Hur laddar man upp med drinkar inför ett avsnitt?
- Årens drinkar är något vi tar på allvar. The Diplomat från avsnitt ett är fortfarande en favorit, och en Helsingborg 2.2 (French 75 med clementin och salt) är perfekt för maratonkänsla. Viktigast är att nivån hålls hög och att man inte glömmer sockerlaget. Efter hundra avsnitt har man provat fler drinkar än de flesta.
- Vad ska man tänka på sista fjärdedelen av ett maraton?
- Vid kilometer 35 gäller det att vara stark och tänka på tidigare prestationer där man känt sig oslagbar. Fokusera på att hålla farten uppe, ta lite längre steg oftare och glöm inte att njuta längs vägen. Sveriges rekordhållare på maraton påminner om att sista fjärden är där segern avgörs.
- Kan man springa maraton utan tår?
- Stortån är viktig för löpmekaniken, men vissa tår kan man förmodligen klara sig utan. Om valet står mellan att förlora alla tår eller alltid ha skoskav är skoskav det mindre onda. Det är bara smärta och lite blod på strumpan, medan löpning utan tår är betydligt svårare rent mekaniskt.