Introduktion och Anders Salkaj
Vi sätter tonen för kvällens tema och välkomnar gästen Anders Salkaj. Han berättar om sina 15,7 kilometer i snitt per dag sedan 1984 och varför löpning fortfarande är hans främsta identitet.
Allt om New York Marathon: personliga race reports, kvaltider, uppladdning, publik och varför det här är ett av världens häftigaste lopp att springa.
New York, New York! Äntligen får vi prata om ett av världens mest ikoniska maraton. I det här avsnittet delar vi med oss av våra bästa New York-minnen, både som löpare och turister. Vi pratar om vad som gör loppet så speciellt (spoiler: publiken är helt galen), hur du kvalar in, vad du ska tänka på inför loppet och varför du inte ska stressa en topprestaton första gången du springer det. Plus att vi har besök av Anders Salkaj som berättar om sina race reports från både elit- och motionärsled. Och ja, vi avslutar såklart med veckans drink: New York Sour med rödvin på toppen. Om du någonsin funderat på att springa New York Marathon är det här avsnittet för dig.
Guide
Fem frågor till Anders
Anders får svara på fem frågor han aldrig fått förut, allt från varför han klippte av sig toffsen 1999 till vad han drack på fyllan i Fjärås. Humor blandas med ärliga minnen från årens lopp.
Anders första New York-maraton
Ett race report från 1994 när Anders startade utan elitledare, tjurrusade genom motionärsfältet och till slut spurtade om Ronaldo da Costa. Ett häftigt minne från en annan tid i maratonhistorien.
Vad gör New York Marathon så speciellt?
Anders beskriver kombinationen av bana, stad, publik och känslan att springa genom fem boroughs. Vi pratar om transporten till Staten Island och varför det är värt besväret.
Veckan som har gått
Uppdatering på träningen: cykelpass, stresstest av foten och försiktiga comebacks efter skador. Vi delar både framgångar och bakslag från veckans träning.
Veckans drink: New York Sour
Vi blandar New York Sour med bourbon, citronsaft, sockerlag, äggvita och dansk rödvin på toppen. En sour är enkel att göra hemma och funkar med nästan vilken sprit som helst.
Första New York-minnet: halvmaraton 2011
Ett race report från halvmaratonet i Central Park där solen gick upp bakom skyskraporna, nationalsången gav gåshud och målet på 1.29.57 kändes som livets prestation.
Frieriet på den roterande restaurangen
Berättelsen om hur ett frieri planerades i detalj på The View, en roterande restaurang på 57:e våningen i Manhattan. Smoking, film, nervositet och ett ja som aldrig glöms.
Race report från New York Marathon 2017
Ett reportage från loppet där Lisa plåtade, Tommy Myllemäki fick kramp, Anders Södergren hängde på norskt tempo och Sofie Sarenbrandt startade i julgransklädsel. Publiken var magisk.
Kvaltider och framtidsplaner
Vi går igenom kvaltiderna för New York Marathon 2022: 2.58 för M40 och 2.55 för M30. Målet är att båda ska kvala in på halvmaraton och springa nästa år.
Vanliga frågor
- Vilka är kvaltiderna till New York Marathon?
- Kvaltiderna varierar beroende på ålder och kön. För män 30-34 år är gränsen 2.55 på maraton eller 1.23 på halvmaraton. För män 40-44 år är det 2.58 på maraton eller 1.25 på halvmaraton. Tiderna ska vara sprungna på ett godkänt lopp inom en viss tidsram. Alternativt kan du komma in via lotteri eller köpa plats genom resebyrå.
- Hur förbereder man sig inför New York Marathon?
- Förberedelsen handlar mycket om att inte stressa prestationen första gången du springer loppet. Sikta inte på en topprestaton, utan njut av upplevelsen, publiken och atmosfären. Tänk på att du måste åka ut till Staten Island tidigt på morgonen, så ha extra kläder som du kan slänga. Det är också smart att ha en plan för var vänner eller familj ska stå längs banan.
- Vad är det bästa med att springa New York Marathon?
- Publiken är magisk. Det är över en miljon åskådare längs banan, 150 band och en känsla av att hela staden är engagerad. Du springer genom fem boroughs och upplever olika kulturer och stämningar längs vägen. Det är också en upplevelse att gå i mål i Central Park och sen gå runt i staden med medaljen dagen efter.
- Hur funkar starten på New York Marathon?
- Du åker ut till Staten Island tidigt på morgonen där hela startområdet är inhängnat. Det är en lång väntan, men stämningen byggs upp. Starten går på Verrazzano-Narrows Bridge och det är en otrolig känsla när race director står på en buss och välkomnar 50 000 löpare från hela världen. Sen är det bara att ge järnet i tre mil innan Central Park.
- Kan man springa New York Marathon utan kvaltid?
- Ja, du kan komma in via lotteri som öppnar varje år, men chansen är inte jättestor. Alternativet är att köpa plats genom en resebyrå som Springtime Travel, då får du garanterad startplats men betalar mer. Många väljer den vägen för att slippa chansa i lotteriet.
- Vad ska man dricka efter New York Marathon?
- Börja med en lätt amerikansk lageröl, enkelt och gott. Sen kan du avsluta kvällen med en strawberry daiquiri om du vill vara festlig. Det viktigaste är att fira din prestation och njuta av att du har sprungit ett av världens häftigaste maraton.
- Hur är publiken längs New York Marathon?
- Helt galen. Det är över en miljon åskådare och de skriker, hejar och står med skyltar överallt. I vissa kvarter är det knäpptyst, i andra känns det som en rockkonsert. Folk ger dig perlhalsband, ropar ditt namn och folk på gatan dagen efter gratulerar dig när de ser medaljen. Det är en helt annan nivå jämfört med svenska lopp.