Vårt första föredrag tillsammans
Vi reflekterar över hur det kändes att hålla föredrag för nästan hundra personer på Vinge i Göteborg. Det var annorlunda än att sitta i källaren och spela in podd, både nervöst och jävligt roligt.
Om Facebook-gruppen som vuxit till 30 000 löpare, digital gemenskap under corona och hur löpning skapar samhörighet. Intervju med Nicholas Roman.
Du vet den där känslan när du scrollar i mobilen och på tio sekunder hittar både svar på din fråga och fem nya kompisar? Det är det här avsnittet handlar om. Vi snackar om gemenskapen i löpning, både den digitala och den fysiska, efter att ha varit rockstjärnor för en dag på ett företagsföredrag i Göteborg. Men framförallt får ni lyssna på en grym intervju med Nicholas Roman, grundaren av Facebook-gruppen 'Löpning - gruppen för oss som fattat att löpning är livet'. Gruppen har nu 30 000 medlemmar och växer med 2 500 per vecka. Nicholas berättar om hur gruppen startade under corona, om virtuella lopp som samlade tusentals luciaklädda löpare, och om varför det är lika inspirerande att se någon springa sin första kilometer som att se ett nytt pb. Det här är ett avsnitt om hur löpning för samman människor över alla gränser, och om varför vi löpare är så jävla öppna för nya människor.
Avsnittet presenteras i samarbete med YMR Track Club.
Guide
Löparbubblans positiva stämning
Om hur tillgänglig löpkunskap har blivit genom forum och sociala medier, och hur löpare är öppna och hjälpsamma mot varandra oavsett nivå. Det spelar ingen roll om du springer 40 minuter eller 240 minuter på milen.
YMR Track Club och Shades of Success
Vi pratar om vår kampanj tillsammans med YMR Track Club som handlar om att dela motgångar och framgångar. Inställningen till hur man hanterar motgångar är viktigare än motgången själv.
Intervju med Nicholas Roman börjar
Nicholas introducerar sig själv, från fotbollsspelare till löpare i Dublin, och berättar om sin relation till löpning och swimrun. Han är 48 år och springer hellre långt än snabbt.
Challengize och digital hälsa för företag
Nicholas grundade Challengize för tio år sedan, en tjänst som gör proaktiv hälsa rolig och inspirerande för företag. Resan från stegtävlingar för tio år sedan till dagens AI-baserade träningsplattform.
Så startade löpninggruppen under corona
I mars 2020 lanserade Nicholas Run Corona Championships, Sveriges första virtuella lopptjänst. Gruppen växte från en idé på fredagseftermiddagen till 5 000 medlemmar genom att låta folk springa sina egna lopp var de än var.
Lucia Race och 160 000 till barncancerfonden
När corona var som hårdast körde de Lucia Race där 3 500 människor sprang utklädda som Lucia och samlade in 160 000 kronor till barncancerfonden. Ett av de största virtuella loppen i Sverige.
30 000 medlemmar och hur gruppen modereras
Gruppen har 130 inlägg per dag och växer med 2 500 medlemmar i veckan. Nicholas och två medhjälpare modererar hårt för att hålla den goda stämningen och filtrera bort skit.
Broloppets första år och avslutssnack
Nicholas, Simon och en av oss upptäcker att de alla sprang broloppet tidigt 2010-talet som sina första halvmaraton. Vi avslutar med att tipsa om gruppen och vår tävling där man kan vinna sex månaders löpcoachning.
Vanliga frågor
- Hur hittar jag gemenskap som löpare digitalt?
- Facebook-grupper är en fantastisk väg in. Löpning-gruppen för oss som fattat att löpning är livet har 30 000 medlemmar och 130 inlägg om dagen där allt från nybörjare till erfarna löpare delar tips och peppar varandra. Du kan ställa vilken fråga som helst och få svar på tio sekunder. Det viktiga är att hitta en grupp som modereras väl så att stämningen hålls positiv och hjälpsam.
- Vad är virtuella lopp och hur funkar de?
- Ett virtuellt lopp innebär att du springer distansen när och var du vill, ofta mellan fredag och söndag, och rapporterar in din tid i en digital resultatlista. Under corona blev det enormt populärt med lopp som Run Corona Championships där tusentals sprang samma distans samtidigt över hela Sverige. Idag är Wings for Life och olika välgörenhetslopp de vanligaste formaten, även om fysiska lopp har tagit över igen.
- Hur börjar man springa som nybörjare?
- Det bästa tipset är att bara sätta igång utan att tänka för mycket på tempo eller distans. Gå med i en löpargrupp på Facebook eller hitta ett träningsprogram som känns lagom. Det viktigaste är att få det bekräftat att alla har börjat någonstans, och att springa din första kilometer är minst lika mycket värt att fira som någon annans nya pb. Löpare är extremt välkomnande och hjälpsamma mot nybörjare.
- Varför är löpare så öppna och hjälpsamma?
- Löpning skapar en samhörighet över alla gränser eftersom alla har upplevt samma utmaningar, oavsett om du springer 40 minuter eller 240 minuter på en mil. Det finns ingen som är dålig så länge man gör något, och det gör att löpare peppar varandra istället för att döma. I löparbubblor, både digitala och fysiska, får folk klappen på axeln de behöver för att fortsätta, vilket gör träningen långsiktig och rolig.
- Hur organiserar man ett löpevent för många deltagare?
- Under corona visade Nicholas Roman att man kan samla tusentals löpare genom att göra det enkelt och inkluderande. Lucia Race hade 3 500 deltagare som sprang utklädda samtidigt över hela landet, med 50 kronor i startavgift varav halva beloppet gick till välgörenhet. Nyckeln är att skapa en rolig idé, använda sociala medier för spridning och ha en tydlig välgörenhetskoppling som gör att folk känner sig delaktiga i något större.
- Vad ska man tänka på inför sitt första halvmaraton?
- Många underskattar distansen första gången, speciellt om man inte har koll på hur långt 21 kilometer faktiskt är. Träna upp distansen gradvis, spring gärna någon längre runda på 15-18 km innan loppet så kroppen vänjer sig. Tänk också på att loppstävling kan bli varmare än du tror, speciellt i täta folkmassor eller i tunnlar som på broloppet. Ha en plan men var inte rädd för att det känns jobbigt, alla har varit nybörjare någon gång.