Fredagsfeeling och chips
Veckans start med fredagskänsla och tankar kring träningsvariation. Vi pratar om hur olika personer strukturerar sin träning och att det inte finns ett rätt sätt.
David Carlander om träningsvanor, familjeaktiviteter och Sveriges första lopp på golfbana. Plus: vårt barn i studion om löpning och motivation.
Hur får man igång hållbara träningsvanor med kidsen? Och vad krävs för att bygga en destination från grunden? I detta avsnitt har vi besök av David Carlander, kocken som blev VD för Lydinge Resort och nu bygger Sveriges första löplopp på golfbana. Vi pratar om allt från morgonträning och matlådor till hur man vågar kasta ut idéer i världen (spoiler: 80-20 är good enough). David delar sin resa från hyperaktiv kille med dyslexi till ledare som tror på slow attraction och disciplin. Sen händer något historiskt – vårt barn intar studion för att prata om sin (obefintliga?) löpning, busloppet på Lydinge och vad som egentligen motiverar unga löpare. Vera, Leo och Elliot är brutalt ärliga om träningsrutiner, golfhandicap och varför löpning inte ger lika mycket tillbaka som pingis. Ett avsnitt om kontinuitet, familj och att hitta sin grej – oavsett ålder.
Avsnittet presenteras i samarbete med Lydinge Resort.
Guide
Barnen och löpningen
Hur får man barn intresserade av löpning när det inte ger direkt kick tillbaka? Vi diskuterar utmaningarna med att motivera kids till träning och vikten av att hitta rätt aktivitet.
Checklistor och belöningar
Psykologin bakom att bocka av pass och hur det funkar lika bra på vuxna som barn. Små framsteg kan skapa stora motivationskickar.
Möt David Carlander
David introducerar sig själv – från kock i Ängelholm till VD på Lydinge Resort. En resa genom hotellbranschen med Petter Stordalen och Choice Hotels som skola.
Att bygga en destination
Skillnaden mellan att jobba på hotell i city och att bygga en destination från grunden. David berättar om 4 av 5-konceptet och varför man inte alltid ska sikta på perfekt.
Träning och disciplin
Davids egen träningsrutin med PT, matlådor och tidiga morgonpass. Varför sömn är en superkraft och hur man får ihop hälsa, kost och rörelse.
Busloppet och boken
Historien bakom Sveriges första löplopp på golfbana och hur ett gratis barnlopp kan förändra en hel ort. Plus: David skrev en barnbok om träning och gemenskap.
vårt barn i studion
Vera, Leo och Elliot delar sina tankar om busloppet, golfhandicap och varför löpning inte är lika kul som andra aktiviteter. Ärliga röster om träning i familjen.
Vanliga frågor
- Hur motiverar man barn till löpning?
- Löpning ger inte lika direkt belöning som många andra aktiviteter för barn – det finns inga trickshots eller youtube-kanaler att inspireras av. Fokusera istället på lopp med upplevelse: medaljer, nummerlapp, godisring och gemenskap kan skapa positiva associationer. Låt barn hitta sin egen grej och använd löpning som komplement till annat de gillar, inte som huvudsak. Tvinga aldrig – lust är nyckeln till kontinuitet.
- Vad är 4 av 5-konceptet på Lydinge Resort?
- Istället för att sikta på 5 av 5 i lyx och service fokuserar Lydinge på att vara 4 av 5 i nivå men 10 av 10 i känsla och bemötande. Det betyder att man inte har Michelin-restaurang eller hästhårsmadras, men väldigt bra kvalitet i allt man gör – anpassat för bredden. Konceptet gör det lättare att växa hållbart och hålla röd tråd genom hela verksamheten.
- Hur kommer man igång med morgonträning?
- Kontinuitet byggs på disciplin, inte bara motivation. Förbered kvällen innan så tröskeln sänks – ha träningskläder framme, matlåda i kylen och ett träningspass som någon annan satt åt dig (PT, app eller community). När du vaknar ska du bara behöva tänka 'vad ska jag göra idag', inte övertyga dig själv att börja. Sömn är en superkraft – prioritera det så morgonträningen blir hanterbar.
- Vad är busloppet på Lydinge Resort?
- Busloppet är ett gratis barnlopp som springer på Lydinges golfbana den 4 oktober. Barnen får medalj, godisring, popcorn och full loppupplevelse – utan kostnad. Tanken är att sänka tröskeln för rörelse och skapa positiva associationer till träning tidigt. Det finns även Lydinge Resort Run för vuxna, ett 8 km-lopp runt golfbanan – Sveriges första löplopp på golfbana.
- Hur får man barn att fortsätta med träning långsiktigt?
- Låt barn testa mycket och hitta sin egen grej – det kan vara pingis, golf, fotboll eller något helt annat. Tvinga inte kontinuitet om motståndet är för stort, men erbjud små incitament som checklistor eller lopp med upplevelse. När de hittar något där de tappar tidsuppfattningen och inte vill sluta, då vet du att de träffat rätt. Fokusera på glädje och gemenskap, inte prestation.
- Hur planerar man träning och jobb som företagsledare?
- Skapa rutiner som inte kräver daglig planeringsenergi. Ha fasta möten i kalendern (som veckovisa 1-till-1 med medarbetare) och automatisera träning genom att någon annan sätter ditt schema. Förbered mat i bulk på måndagar så du slipper tänka på det varje dag. Målet är att få 80-20 att funka i både jobb och hälsa – perfekt behövs inte, good enough är mer än bra nog.
- Hur vågar man kasta ut nya idéer?
- Bygg relationer med människor som möter dina idéer med nyfikenhet istället för avfärdande. Inte alla idéer flyger – kanske är det den femte eller tionde som landar. Acceptera att det du lanserar ofta blir 80 procent av din ursprungliga vision, men det är ingen annan som känner till din perfekta bild. Om grundintentionen är bra och du tror på det, kommer det ofta lösa sig. Våga också återvända till idéer som var för tidiga – det som var galet för två år sedan kan vara rätt idag.