Uppladdning inför Göteborgsvarvet 2026 | Löpning & Livet

Varvetveckan är här! Vi svarar på vanliga frågor, pratar väder, pacingtips och hur man raggar upp en löparkompis i startfållan. Plus: En av oss blir speake...

Nu är det äntligen här, Göteborgsvarvet 2026! Vi är inne i uppladdningsveckan och spänningen börjar byggas. I det här avsnittet pratar vi om allt från väderprognosen (som just nu säger sol och 18 grader) till de vanligaste frågorna som dyker upp sista veckan: Vilka skor? Hur många gels? Vad ska man äta på morgonen?

Vi avslöjar också våra egna planer för helgen. En av oss kör sub-90 i startled 2 och raggar ihop ett gäng som vill hänga med. En av oss har bestämt sig för att inte springa alls i år, utan blir istället speaker fem meter upp i luften (ja, verkligen). En av oss funderar fortfarande på om hon kör hela varvet eller cityvarvet.

Vi snackar också om vikten av att hitta sitt syfte med loppet, oavsett hur träningen gått. Och vi uppmanar er att inte vara rädda för att ragga upp någon i startfållan, det kan bli årets bästa löparkompis! Vi ses på Expo mellan 13-17 på fredag, och missa inte shakeout runen klockan 17.

Avsnittet presenteras i samarbete med Göteborgsvarvet

Guide

Vädret i Göteborg, äntligen sol!

Vi kollar vädret för lördag och det ser faktiskt bra ut. 18-20 grader och sol enligt prognoserna, även om vi har bränt oss förut på att lova medvind.

FAQ: Pacing, tid och var vi är på plats

De vanligaste frågorna besvaras. Vi är på Expo fredag 13-17, en av oss kör sub-90 i startled 2, och en av oss blir speaker istället för att springa.

Träning och prioriteringar i vardagen

Vi reflekterar över hur man balanserar löpning med jobb och familj. Ibland innebär att prioritera sig själv att skippa löpningen för att göra annat som ger energi.

Perspektiv på träningskurvor

Att titta på fyra dagars träning kan se stressande ut, men zoomar man ut till tio dagar ser kurvan ofta bättre ut. Handlar om att hålla perspektivet.

Provlöpning i Landskrona, storm och allt

Vi hade provlöpning för Landskrona Halvmaraton i lördags. Trots pissregn och storm kom 100 personer på plats. Enkla, chilla event är helt underbart.

Praktiska frågor veckan före varvet

Nu börjar de praktiska frågorna rulla in: energi, gels, väst, skovar, klädval. Allt handlar om att få bekräftelse på sina tankar inför loppet.

En av oss speaker, fem meter upp i luften

En av oss avslöjar att han faktiskt ska vara speaker på Göteborgsvarvet, fem meter upp. Nervositeten börjar komma krypande, men det ska bli skitkul.

Ragga upp en kompis i startfållan

Sista tipset: var inte rädd för att ragga upp någon i startgruppen. Hitta en partner att hänga med under loppet, det kan göra hela upplevelsen bättre. Swipa höger i startfållan!

Vanliga frågor

Vad ska man tänka på sista veckan inför ett halvmaraton?
Sista veckan handlar inte om träning längre, utan om praktiska detaljer. Tänk igenom klädval, skovar, energi (hur många gels och när), vätska och packning. Gå gärna igenom en checklista för att känna dig trygg. Det viktigaste är att inte stressa, oavsett hur träningen gått så kan du inte göra så mycket mer nu. Fokusera på att vila, äta bra och hålla dig frisk.
Hur ska man pejsa på Göteborgsvarvet?
Välj en pacing som känns realistisk utifrån din träning. Om du vill springa sub-90 kan du till exempel hänga med i startled 2 och följa någon som har samma mål. Det kan vara smart att pejsa lite försiktigare första halvan och sen köra på andra. Tänk också på att publikhavet och adrenalinet kan få dig att gå ut för fort, så håll dig till din plan.
Hur många gels ska man ta under ett halvmaraton?
De flesta behöver 1-3 gels under ett halvmaraton, beroende på tempo och hur kroppen reagerar. Testa alltid under träningen vad som funkar för dig. Ta första gelen runt kilometer 7-10, och sen var 20-30:e minut om du behöver. Tänk på att vätskestationerna på Göteborgsvarvet finns regelbundet, så du kan förlita dig på dem om du inte vill bära väst.
Vad ska man äta på morgonen innan ett halvmaraton?
Ät något lätt och välbekant 2-3 timmar före start. Tänk havregryn, banan, rostat bröd med honung eller liknande. Undvik fett och fiber som kan ligga tungt i magen. Drick också lagom med vatten så du är hydrerad men inte överfull. Testa aldrig något nytt på racedagen, håll dig till det du vet funkar.
Hur balanserar man löpning med jobb och familj?
Det handlar om att inte försöka vara hundra procent på alla ställen samtidigt. Vissa perioder kanske löpningen får stå tillbaka lite för familj eller jobb, och det är okej. Zooma ut och titta på längre perspektiv istället för enskilda dagar. Ibland innebär att prioritera sig själv att göra annat än att springa, som att spela golf med barnen eller ta en vilodag.
Hur hittar man en löparkompis i startfållan?
Var inte rädd för att prata med folk runt dig i startgruppen! Fråga vad de siktar på för tid och om de vill hänga ihop. Många uppskattar sällskap under loppet, och det kan göra hela upplevelsen roligare. Det är lite som att swipa höger, våga bara ragga upp någon så kan ni pusha varandra genom loppet tillsammans.
Vad gör man om träningen inte gått som planerat inför ett lopp?
Acceptera läget och hitta ett annat syfte med loppet. Det kan vara att njuta av publikhavet, springa tillsammans med någon, testa utrustning eller bara få uppleva evenemanget. Majoriteten av löpare känner att de kunde haft bättre förutsättningar, så du är inte ensam. Ställ dig på startlinjen och gör ditt bästa utifrån var du är just nu.

Relaterade avsnitt

Besök sidan