Livepodd med gäster: Elin, Daniel & Anton | Löpning & Livet

Första livepodden med tre härliga gäster: Elin som sprungit 2481 dagar i rad, Daniel som jagar sub-40 på milen och Anton från USA. Plus veckans drink Midni...

Vi körde vår första livepodd! Helt magiskt att sitta i källaren på Husensjö och sända direkt på Facebook med tre gäster som verkligen inspirerar.

Elin berättar om sina 2481 dagar i sträck – snart 2500 – och hur hon springer både maraton och midnattsloppet samma dag. Daniel delar sin resa tillbaka efter blodproppar i båda lungorna, med målet att springa milen under 40 (och ett par Vaporfly som push present från sin sambo). Anton ringer in från USA och berättar hur järnbrist påverkade träningen, och hur han sen sprang 1500 meter på 4:11 när han väl fick ordning på det.

Mellan gästerna kör vi veckans drink (Midnight Special), en av oss testar en av oss på ljudgissningar (spoiler: det blev mest pruttljud), och vi firar avsnitt 20 med lite reflektion över poddens första månader. Tekniken strulade lite, men det är bara charmigt.

Lyssna om du vill bli inspirerad av folk som aldrig ger upp, oavsett skador, avstånd eller motgångar.

Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema.

Guide

Livepoddens första minuter

Vi testar livesändning från poddstudion i källaren. Tekniken är ny, nervositeten är hög, men vi kör igång med att snacka om veckans träning och hur kvalitetspassen har gått.

Veckans drink: Midnight Special

En av oss blandar bourbon, sherry, äggvita och citron till en drink kopplad till midnattsloppet. Ingen förberedelse, bara ren improvisation – precis som det ska vara.

Elin: 2481 dagar i rad

Elin berättar om sin otroliga runstreak på snart 2500 dagar. Hon springer både Helsingborg Marathon och midnattsloppet samma dag, och delar hur löpningen hjälpte henne genom en utmattning.

Daniel: Från blodproppar till sub-40

Daniel beskriver resan tillbaka efter blodproppar i båda lungorna. Nu siktar han på att springa milen under 40 minuter – med ett par Vaporfly som push present från sin sambo Sandra.

Ljudgissningar och kaos

Ett inslag där en av oss ska gissa ljud från vårt låda. Det blir mest pruttljud och skratt, men det är exakt så charmigt som det låter.

Anton ringer från USA

Anton berättar om livet som collegelöpare i USA: språkbarriären, fet mat, järnbrist och hur han sprang 1500 meter på 4:11 när järnvärdena kom upp igen.

Avsnitt 20: Reflektion och framtid

Vi tittar tillbaka på de första 20 avsnitten, vad som varit roligast och tuffigast, och blickar framåt mot fler livepodd-event och nya format.

Vanliga frågor

Hur många dagar i rad har Elin sprungit?
Elin har sprungit 2481 dagar i rad när avsnittet spelas in, vilket är nästan sju år utan en enda vilodag. Hon började med ett mål på 30 dagar för att få kontinuitet i träningen, men insåg snabbt att runstreaken passade henne perfekt. Målet är att fira 2500 dagar den 4 april 2021 med en rosa pokal som hon pimpar med Swarovski-kristaller.
Kan man springa maraton och midnattsloppet samma dag?
Ja, det går om man inte har bråttom och lyssnar på kroppen. Elin har gjort det flera gånger: springer Helsingborg Marathon på dagen och midnattsloppet på kvällen. Benen är stela i början av det andra loppet, men efter några kilometer släpper det. Hemligheten är att acceptera att andra kommer passera och bara njuta av upplevelsen.
Hur kommer man tillbaka efter blodproppar i lungorna?
Det tar tid och tålamod. Daniel fick blodproppar i båda lungorna när han tränade till Stockholm Marathon och kunde knappt gå utanför huset i månader. Det tog nästan ett år innan han kunde träna ordentligt igen. Nu, några år senare, springer han snabbare än någonsin och siktar på sub-40 på milen. Det handlar om att sätta nya mål och inte ge upp.
Vad är ett 180-60 löppass?
Ett 180-60 pass innebär att du springer 10 kilometer uppdelat i intervaller: 180 sekunder (3 minuter) snabbt i ungefär milfart, följt av 60 sekunder joggvila. Du upprepar det tills du har sprungit totalt 10 kilometer. Det är ett tufft men effektivt pass för att bygga både uthållighet och fart, särskilt om du siktar på att förbättra din miltid.
Hur påverkar järnbrist löpträningen?
Järnbrist kan få dig att känna dig extrem trött och tappa fart kraftigt, även på pass som normalt ska vara lätta. Anton upptäckte sin järnbrist när han knappt kunde hålla 3:40-tempo på pass han tidigare klarade enkelt. Tre dagar efter att han började ta järntabletter kunde han springa långpass i 3:45-3:50 igen och kort därefter sprang han 1500 meter på 4:11.
Hur ofta ska man bryta ett löppass?
Det beror helt på vad passet syftar till. Om målet är att vänja kroppen vid ett visst tempo kan det vara smartare att bryta när du känner att du inte kan hålla farten, istället för att tappa fart och förstöra tempokänslan. En tumregel är att om du kraschar mer än fyra gånger per år behöver du antagligen lyssna mer på kroppen och vila mer mellan hårda pass.
Vad är en runstreak?
En runstreak betyder att du springer minst en gång varje dag utan undantag, oavsett väder, skador eller hur du mår. Det behöver inte vara långt eller snabbt – bara att du springer. Runstreaks kan vara kortare (30 dagar) eller pågå i åratal som Elins 2481 dagar. Det bygger kontinuitet och mental styrka, men kräver att du lyssnar noga på kroppen för att undvika skador.

Relaterade avsnitt

Besök sidan