Broloppet 2025 – Resan börjar som officiella mediapartners

Vi kliver in som svenska mediapartners till Broloppet 2025! Två gäster delar sina minnen från loppet och vi pratar förberedelser, tips och medvind.

Äntligen kan vi berätta! Vi är officiella svenska mediapartners till Broloppet 2025. Den 15 juni nästa år springer vi halvmaraton över Öresundsbron tillsammans med tusentals andra löpare. I detta avsnitt tar vi med Fredrik Trygmo och Maria Svensson som båda har speciella kopplingar till loppet. En av oss cyklade bredvid sin pappa i första upplagan 2000 och ska nu springa själv, medan Maria hittade löpningen på riktigt här 2010 (med dubbla klockor!). Vi pratar om vad som gör loppet unikt, delar tips för er som ska springa, filosoferar om medvind och dansk nedräkning. Plus lite snack om en bedrövlig löparvecka, ryggskott på semester och vackra rundor med dålig känsla.

Avsnittet presenteras i samarbete med Broloppet.

Guide

Veckan som gått: semester, ryggskott och vacker misär

Vi summerar veckan. En av oss var på semester med ryggskott och förkyld, den andre tränade hemma och firade tio år som förlovad med ett tufft löppass längs kusten. Plus en intensiv brottartävling.

Partnerskap med Broloppet – äntligen kan vi berätta

Stort besked: vi är officiella svenska mediapartners till Broloppet 2025. Vi förklarar vad det innebär och varför vi är så taggade på halvmaratonet över Öresundsbron den 15 juni.

Fredrik Trygmo: från cykelfölje till löpare

Fredrik Trygmo berättar om sin koppling till broloppet. Som tioåring cyklade han bredvid sin pappa i första upplagan 2000. Nu, 25 år senare, ska han springa själv. Han delar också tankar om bron som byggingenjör.

Community-buss: Lisen krossar 1.30 och Elliot löper vidare

Vi firar Lisen som sprang 1.28.19 på Skagen Marathon efter att ha jagat 1.30 länge. Plus en rörande berättelse från Elliot vars pappa älskade podden trots att han aldrig sprang själv.

Maria Svensson: dubbla klockor och medvind 2010

Maria Svensson berättar om sitt första halvmaraton på broloppet 2010. Hon hade två klockor (en för tunneln!), sprang åtta minuter snabbare än planerat tack vare medvind och hittade löpningen på riktigt där.

Tips inför broloppet: upplevelse före tid

Maria och vi i podden delar praktiska tips för förstagångslöpare. Behöver man ha sprungit 21 km innan? Vad tänka på med kläder och start? Viktigast: fokusera på upplevelsen, inte bara på klockan.

Framtidssnack: dansk nedräkning och medvind

Vi blickar framåt mot juni 2025. Pratar om att öva dansk nedräkning, hoppas på medvind och planerar för helgen i Köpenhamn. Vi kommer vara experter på halvmaraton tills dess.

Vanliga frågor

Måste man ha sprungit 21 km innan ett halvmaraton?
Nej, du behöver inte ha sprungit hela distansen innan. Viktigare är att bygga upp veckans totala volym och vänja kroppen vid att vara ute länge. Fokusera på tid i rörelse snarare än att jaga exakt distans. Sänk farten och öka tiden ute gradvis, så kommer kroppen hänga med på loppet.
Hur förbereder man sig för ett halvmaraton som nybörjare?
Börja i god tid och bygg upp träningen gradvis. Varva gång och jogg i början, och gör löpning till en vana i veckorna. Fokusera mer på tid ute än exakt distans. Tänk långsiktigt och låt kroppen vänja sig vid belastningen. Det viktigaste är att komma till startlinjen förberedd och redo, inte utbränd.
Vad gör Broloppet unikt som halvmaraton?
Broloppet går över Öresundsbron mellan Danmark och Sverige, en nästan 8 kilometer lång sträcka högt över havet. Bron är stängd för all trafik, vilket ger en helt unik upplevelse. Dessutom finns möjlighet till medvind på stora delar av sträckan, vilket kan ge riktigt bra tider. Det är ett historiskt evenemang som bara händer vissa år.
Hur hanterar man tunneln på Broloppet?
Tunneln är cirka fyra kilometer lång och helt utan GPS-signal. Ha en plan för hur du ska hålla tempo där inne, antingen genom känsla eller genom att räkna tid. Vissa använder en extra klocka för att hålla koll på tiden. Det viktigaste är att inte panikera och att hålla jämn fart genom tunneln.
Vilka praktiska tips finns för lopp som Broloppet?
Läs på om startprocessen och var garderoberna finns i god tid. Planera vad du ska ha på dig så du inte fryser i starten, men fundera på om du behöver lämna in kläder. Kolla var det är minst kö för att hämta ut startnummer. Viktigast: fokusera på upplevelsen, heja på andra löpare och njut av att få vara med om något unikt.
Hur påverkar medvind löptiden på Broloppet?
Medvind kan göra enorm skillnad på ett lopp som Broloppet där stora delar går över öppet vatten. När det blåser bakifrån kan löpare springa betydligt snabbare än planerat, ibland många minuter under sitt mål. Det är en av anledningarna till att många har personbästa från detta lopp. Hoppas på medvind, men planera inte din taktik helt efter det.
Ska man satsa på tid eller upplevelse på sitt första halvmaraton?
Prioritera upplevelsen, särskilt på ett unikt lopp som Broloppet. Titta på de du springer bredvid, heja på varandra och ta in omgivningen. Det här kanske aldrig händer igen, så njut av det istället för att bara stirra på klockan. Du kan alltid jaga tider på andra lopp, men den första gången på bron får du aldrig tillbaka.

Relaterade avsnitt

Besök sidan