Löparprylar: vad du behöver och vad du kan skippa | Löpning & Livet

Vad behöver du egentligen för att springa? Våra råd om skor, strumpor, klockor, västar och synlighet, hämtade ur nio poddavsnitt om löparprylar.

Vanliga frågor

Hur många par skor behöver jag?
Två räcker för nästan all träning: en dämpad för distansen och en med lite mer driv för de snabbare passen. Fler par är en trevlighet, inte ett behov.
Hur väljer jag rätt löparsko?
Efter komfort. Prova många par och ta det som känns absolut skönast, det minskar också skaderisken mest. Butikens rekommendation väger lättare än din egen fot.
Kan jag tävla i nya skor?
Helst inte. Spring in tävlingsskorna ordentligt först, ungefär tio mil, så du vet hur de beter sig när du är trött.
Behöver jag löparväst till maraton?
Nej, inte till maraton med vätskestationer. Jagar du tid ska du skippa den. Till långt trail och ultra är den däremot avgörande.
Spelar strumporna någon roll?
Mer än de flesta tror, särskilt om du får skavsår eller problem med fötterna. Variera tjocklek över året och undvik bomull när det är blött.
Måste jag köpa utrustning innan jag börjar springa?
Nej. Utrustningsfunderingar är en av de vanligaste anledningarna att aldrig komma iväg. Ta de skor du har, börja springa, och köp när du vet vad du behöver.

UR PODDEN · 354. LÖPARPRYLAR

Löparprylar.

Nio avsnitt

från skotest med Löplabbet till årets klocka

Vad du faktiskt behöver, vad som är nördigt, och vad som inte spelar den roll du tror. Samlat ur nio avsnitt där vi gått igenom skor, strumpor, klockor, västar och kläder.

Råden

Avsnitten

Frågor

Träna med oss

Det par du tycker är absolut skönast i butiken är också det som minimerar din skaderisk. Det är inte en känsla, det är mätt: kroppen väljer det den kan röra sig naturligt i. Prova många par, gå efter komfort, och strunta i vad hyllan säger att du behöver.

Om du går in i en skobutik och du har hundra skor på hyllan och du provar allihopa, det paret som du upplever mest komfort i, de som är absolut skönast, de kommer minimera skaderisken för dig. Vetenskapligt sett, för att din kropp är så smart.

Skön sko slår rätt sko.

Förr kunde man nästan skriva passtypen på skon, och fel val gjorde passet till en mardröm. Materialen och mellansulorna har blivit så bra att nästan alla skor i dag är förlåtande. Rätt sko ger dig lite mer, fel sko kostar dig lite. Det är hela skillnaden.

Skillnaden mellan skor nu tycker jag är mindre än vad det var förr. Förr var det så här, men du ska ha den här på det här passet. Det är nästan som att du kunde skriva vilka pass på skon.

Fel sko är inte längre en katastrof.

En dämpad sko som ger maximal komfort på distansen, plus en med lite mer driv för de snabbare passen. Det är ett komplett kit, och du behöver inte fler förrän du har ett skäl. Ska du tävla i en tredje sko ska den vara insprungen först, inte nyköpt.

I mitt fall så har jag fattat tycke för en sko som har lite mer driv men fortfarande väldigt dämpad. Den ihop med en som ger dig maximal komfort, där har du ett kit som funkar för typ all träning.

Två par täcker nästan all träning.

Har du problem med fötterna är strumpan lika viktig som skon. Tunnare på sommaren, tjockare på hösten och vintern, och tänk på hur materialet beter sig blött. Bomull kan funka på ett torrt pass och är förfärligt när det regnar eller när du springer långt i väta.

Strumpors tjocklek över säsonger också, så att man vill ha lite tunnare på sommaren, och kanske lite tjockare på vintern och hösten. Och sen finns det ju en annan aspekt, och det är hur det funkar med väta.

Strumpor gör mer än folk tror.

Jagar du tid på maraton: skippa västen, vikten kostar dig mer än vätskan ger. Är du orolig för att orka distansen: ta västen, egen energi och dryck är värt det. Vill du bara bära geler och tabletter räcker ett midjebälte, och det känns knappt.

De som har utmaning att hålla farten under ett helt maraton, då ska man skippa västen, för det kommer inte vara gött när man kommer till 30 och ska hålla uppe tempot.

Väst eller bälte beror på vad du jagar.

Reflexband runt armen räcker långt på asfalt och cykelbanor, och de kostar inte hundralappar utan några tior i vilken matvaruaffär som helst. Det är den billigaste prylen på hela listan och den enda som handlar om att du kommer hem.

Det kostar typ mellan 100 och 200 spänn. Det är mycket mindre än så, de kostar bara några tior på stora matvaruhus, och de kan man ha runt armen.

Synlighet i mörkret kostar några tior.

Sex saker vi lärt oss om löparprylar.

RÅDEN

Se alla avsnitt

Från skotesterna med Löplabbet till den senaste genomgången av allt vi springer med.

Avsnitten om prylar

PODDEN

löpning som

riktiga löpare

Medlemmar som tränar med oss mot sina mål

passar livet.

En träningsperiod, alla dina mål

så ser det ut i appen

Loppen, struktur, variation, glädje eller starkare kropp.

Spring mot det du vill

Anpassa efter livet och hur din vecka ser ut.

Anpassa enkelt

Massor av variation, bra och utmanande pass.

Över 400 pass

Hundratals andra löpare tränar mot samma mål som dig.

Stöd av hundratals

Hos oss kan du byta inriktning och mål när du vill och anpassa löpningen efter livet.

Testa gratis i 7 dagar

Ingen sko i världen ersätter en plan du faktiskt följer. Testa vår träningstjänst gratis i sju dagar: du säger vad ditt mål är, vi lägger programmet, och coachen finns där när något inte går som tänkt.

Inget kort krävs. Ingen bindningstid.

Prylarna hjälper.

Upplägget avgör.

Poddavsnitt om detta

Besök sidan