AI blandar cocktails och spelar in intro
Avsnittet startar med en AI-genererad drink och ett intro skapat av ChatGPT. Vi testar The Artificial Runner Cocktail och får höra historien bakom varje ingrediens.
ChatGPT som poddgäst, AI-cocktails och framtidens löpteknologi. Plus Peter från YMR om hållbara löpkläder och nya solglasögon.
Vad händer när AI inte bara är gäst i podden, utan faktiskt blandar drinken OCH spelar in introt? Jo, det blir ett av de mest speedade avsnitten någonsin. Vi dyker in i hur AI redan idag kan hjälpa dig som löpare, från Garmins tävlingsförutsägelser till Stravas oturliga läcka av hemliga militärbaser. ChatGPT får vara med och svara på frågor, vi pratar puma-skor (av riktig puma), och en av oss får sina krampproblem analyserade av en robotvän. Sen har vi Peter från YMR Track Club på besök igen. Han berättar om nya kollektionen Lysekil, kommande löparbrillor i samarbete med Vasuma, och hur man bygger ett hållbart varumärke i en bransch full av snabba trender. Veckan som gått bjuder på 10-milsvecka, musse-pass och lite segt i benen trots bra träning. Kom med in i framtiden.
Avsnittet presenteras i samarbete med YMR Track Club. Använd rabattkod Pod20 för 20% rabatt.
Guide
Så fungerar ChatGPT
En snabb crash course i vad ChatGPT är och hur AI-modeller lär sig förutsäga text. Vi diskuterar etik, datasäkerhet och hur man pratar med AI som om det vore en människa.
Veckan som gått: volymvecka och mussepass
En av oss kör 8x1000m på Heden, en annan testar mussepass med fyra minuter plus tre gånger en minut. 10-milsveckan är avklarad trots lite seg känsla i benen.
Peter från YMR om Lysekil-kollektionen
Peter Häggström Lindecrantz är tillbaka och berättar om den nya kollektionen Lysekil, inspirerad av kolstypsbanor och löpningens historia. Plus nyheten om YMR:s expansion till Norge.
YMR:s nya löparbrillor i samarbete med Vasuma
Peter visar upp solglasögonen Massanella, framtagna tillsammans med svenska Vasuma. Klassisk design möter modern sportteknik, perfekt för löpning och skidåkning.
Hållbarhet och framtiden för YMR
Hur bygger man ett hållbart varumärke som växer internationellt? Peter delar visionen om att visa att hållbarhet och lönsamhet går hand i hand, plus tips om att tvätta mindre.
Löpningens tekniska utveckling
Från djurhudar och Nike Waffle Trainer till GPS-klockor och carbonskor. Vi går igenom historien om hur löpteknologin utvecklats från 80-talet till idag.
AI i löpningen idag och imorgon
Hur används AI redan i Garmin, Strava och andra appar? Vi pratar om tävlingsförutsägelser, personaliserade träningsprogram och framtidens sensorer i kläder och skor.
Framtidens löpare: digital tvilling och realtidsdata
Föreställ dig en digital kopia av dig själv som testar alla träningsscenarier. Vi diskuterar potentialen i att kombinera AI med all data från kroppen, och vad det kan betyda för skadeförebyggande.
Vanliga frågor
- Hur kan AI hjälpa mig som löpare idag?
- AI används redan i löparappar som Garmin och Strava för att analysera din data och ge träningsrekommendationer. Din klocka använder maskininlärning för att förutsäga tävlingstider, föreslå vilopass och övervaka återhämtning. ChatGPT kan dessutom hjälpa dig skapa träningsplaner, svara på frågor om löpteknik och ge kostråd baserat på dina behov.
- Vad är ChatGPT och hur fungerar det?
- ChatGPT är en AI-modell tränad av OpenAI som förstår och genererar naturligt språk. Den fungerar genom att förutsäga nästa ord baserat på enorma mängder text den lärt sig från. Du kan chatta med den som med en människa, ställa frågor och få svar som blir bättre ju mer du interagerar. Den är gratis att använda och kan anpassas för allt från träningsråd till receptförslag.
- Hur har löparskorna utvecklats genom åren?
- Löparskorna började med djurhud och gummisuler, men den stora utvecklingen kom med Bill Bowerman och Nike Waffle Trainer på 70-talet. På 80- och 90-talet introducerades lättviktsmaterial som nylon och mesh, och skorna började andas ordentligt. Idag använder man AI för att designa carbonplattor och skum som optimerar energiåtergång, vilket lett till dramatiska tidsförbättringar.
- Vad är ett mussepass och hur kör man det?
- Ett mussepass är ett intervallpass där du kombinerar längre intervaller med korta snabba spurter. Ett exempel är fyra set med fyra minuter i milfart följt av tre gånger en minut i 320-fart, med 30 sekunders joggvila mellan minuterna och 90 sekunder mellan seten. Det är perfekt för att träna både uthållighet och fart, och passet känns dynamiskt eftersom det händer något hela tiden.
- Hur bygger YMR hållbara löpkläder?
- YMR använder återvunnen polyester som är Ökotex-certifierad och producerar alla tyger i Västsverige för kort leveranskedja. De fokuserar på tidlös design och hög kvalitet så att kläderna håller länge, vilket de kallar slower fashion, faster running. Filosofin är att vi ska handla mindre men bättre, och de tipsar kunder om att tvätta kläderna sällan för att spara vatten och förlänga livslängden.
- Vad är en digital tvilling inom löpning?
- En digital tvilling är en virtuell kopia av dig själv där man kan simulera träning och tester utan att belasta kroppen. Genom att mata in data från sensorer, klockor och träningshistorik kan AI skapa en modell som förutsäger hur du svarar på olika träningsprogram. Det gör att man kan testa olika scenarion och hitta optimal träning utan risk för skador.
- Hur kan AI förhindra löparskador?
- Framtidens AI kommer kombinera data från sensorer i kläder, skor och klockor för att övervaka din kropp i realtid. Den kan upptäcka tecken på överträning, muskulär obalans eller andra risker innan du skadar dig. Garmin gör redan idag enklare varianter genom att analysera vilopuls, sömnkvalitet och träningsbelastning, men med mer data blir förutsägelserna mycket bättre.
- Vilka är de största tekniska genombrotten inom löpning?
- De största stegen var Nike Waffle Trainer på 70-talet, GPS-klockor på 90-talet, och carbonskor runt 2017. Nu händer nästa revolution med AI som analyserar all din träningsdata och ger personlig coaching. Framtiden handlar om sensorer i kläder och skor som mäter allt från löpsteg till muskelspänning, kombinerat med AI som säger exakt vad du behöver göra för att bli snabbare och undvika skador.