Den ultimata topplistan från året som gått 2025 | LoL

Nyårskaramellerna är här! Simon, Fredrik, Lovisa och Erika delar årets nyfikenhet, fails, insikter och överraskningar. Plus statistik från året som gått.

Årets nyårskarameller landar med en topplista från 2025! Simon, Fredrik, Lovisa och Erika sitter alla fyra i studion och plockar fram sina viktigaste minnen från året. Vi pratar om nyfikenhet som blev mod, fails som ledde till insikter, och överraskningar som förändrade allt. Från bävergissningar och uppvärmningar i Palma till ultravarsan och resor till Australien. Hur väljer man sin egen sanning när träningen inte går som planerat? Vad händer när man släpper kontrollen och bara testar? Året har varit fullt av lopp, nya platser, nya rum och nya perspektiv på vad det betyder att vara ett team. Lyssna för att få massor av inspiration inför 2026 och en rejäl dos ärlig reflektion från året som gått.

Guide

Nyårskarameller och introduktion

Vi introducerar årets nyårskarameller och berättar om våra olika kategorier: nyfikenhet, fails, insikter och överraskningar. Erika berättar också om sitt trauma när ett poddavsnitt gick förlorat på grund av fel mikrofon.

Insikt: Välj din egen sanning

Första punkten handlar om hur man väljer sin egen sanning i träningen. Trots ett år med ryggproblem och lite träning kunde ett lopp ändå gå mycket bättre än förväntat. Vi diskuterar hur man sätter egna gränser i huvudet och varför man ofta kan mer än man tror.

Nyfikenhet som skapar mod

Nyfikenhet kan ta bort rädsla och oro inför stora utmaningar. När man fokuserar på hur något kommer kännas istället för hur jobbigt det blir, öppnar sig nya möjligheter. Vi reflekterar över ultravarsan och hur ren nyfikenhet gjorde loppet mer hanterbart.

Rådo och halvmaraton utan förberedelse

En av oss öppnade ett kuvert på en pressresa och fick halvmaraton istället för tio kilometer. Utan träning, med chips som frukost och väldigt lite sömn blev det ändå en fin upplevelse. Ibland är det bästa när man inte hinner bli nervös.

Insikt: Lär dig under tiden

Det finns inget facit för hur man ska göra allt rätt från början. Genom att bara köra igång och lära sig längs vägen utvecklas man snabbare än genom att planera perfekt. Vi pratar diatlon, cykla i kurvor och att lita på sin egen förmåga att anpassa sig.

Överraskningar och vänskap

Året har varit fullt av överraskningar, från resan till Australien till nya vänskaper i vuxen ålder. Att våga ta kontakt och vara kulturbärare i sociala situationer kan leda till magiska möten. Vi diskuterar hur viktigt det är att själv bjuda till.

Bävrar och fails som blev kult

Bävergissningen på 75 kilo blev årets roligaste fail och ledde till att bävern nu är en kvalitetsstämpel i teamet. Ibland är det bästa som händer när man säger något helt fel och alla kan skratta tillsammans.

Nya rum och ultravarsan

Nyfikenhet ledde till nya lokaler och nya upplevelser. Att följa ultravarsan som serviceteam visade hur mycket löpning kan vara lagsport. Vi pratar om vikten av att ha olika roller och att alla bidrar på sitt sätt.

Statistik från året som gått

Vi avslutar med siffror från 2025. Över 1600 personer har haft Löpning och Livet som sin mest lyssnade podd under året. Vi reflekterar över hur många som är del av något större och vad det betyder att vara ett community.

Vanliga frågor

Hur hanterar man träning när man varit sjuk eller skadat?
Det viktigaste är att inte döma framtiden utifrån det som redan hänt. Allt som ligger bakom dig kan du inte ändra, men du kan kontrollera vad du gör framåt. Bygg din sanning från idag och framåt istället för att tänka att allt är kört. Kroppen kan ofta mer än huvudet tror, speciellt om du går in med rätt inställning.
Kan man springa halvmaraton utan träning?
Det beror på vad du har för grundfysik och tidigare erfarenhet. En i podden sprang sin första halvmaraton utan specifik förberedelse genom att bara hålla ett lugnt tempo och inte stanna. Med rätt mental inställning och en aktiv livsstil kan kroppen hantera mer än man tror, men det är inte en strategi för alla. Lyssna alltid på din kropp.
Hur blir man bättre på löpteknik?
Det finns ingen perfekt mall som passar alla. Istället för att leta efter ett facit bör du testa dig fram och känna in vad som fungerar för din kropp. Ställ dig själv frågan hur det känns istället för om det är rätt. Genom att öva och lita på din egen känsla utvecklas tekniken naturligt över tid.
Vad är skillnaden mellan diatlon och triatlon?
Diatlon är som triatlon fast utan simning, alltså bara cykling och löpning. Det kan vara ett roligt alternativ för dig som vill testa multisport men inte är bekväm med simning. Precis som i triatlon handlar det om att växla mellan grenarna och hitta en bra taktik för hela loppet.
Hur hittar man nya vänner som vuxen?
Våga ta första steget och skicka ett meddelande eller föreslå att ses. Många längtar efter samma typ av vänskap men inväntar att någon annan ska ta initiativet. Genom att själv bjuda till och vara nyfiken på andra människor öppnar sig nya möjligheter. Det kan kännas läskigt, men belöningen är ofta värd det.
Varför känns löpning ofta tråkigt under passet?
Många upplever att löpning handlar om att räkna ner tills det tar slut, till skillnad från andra sporter som golf eller innebandy där man vill fortsätta. Men belöningen efteråt är ofta enorm, det är kontrasterna som skapar den goda känslan. Tänk på det som en kallbada, det är inte kylan i sig som är njutningen utan värmen och känslan efteråt.
Hur förbereder man sig för ett ultralopp?
Nyfikenhet och mental styrka är minst lika viktigt som den fysiska träningen. Att se framför sig att man kan klara det och ha tillit till sin egen förmåga att hantera utmaningar längs vägen gör stor skillnad. Planera din nutrition noga och våga justera under loppet om något inte fungerar. Ett bra serviceteam kan också vara avgörande.
Vad innebär det att vara kulturbärare i sociala situationer?
Att vara kulturbärare betyder att du tar ansvar för stämningen och vågar ta initiativ istället för att vänta på att andra ska göra det. På en fest eller ett bröllop kan du välja att tänka att det här ska bli det bästa bordet och aktivt bidra till det. Det börjar hos dig själv, om du vill ha roligt måste du ofta själv bidra till det.

Relaterade avsnitt

Besök sidan