När löpningen flyttade in
Lisa berättar om när löpningen gjorde intåg i deras liv för 12 år sedan. Från träningsglad till att leva med någon som är helt besatt.
Om att leva med en besatt löpare, hitta balansen mellan träning och familj, och låta löpningen stödja livet istället för tvärtom. Med Lisa och Elin.
Vad händer när löpningen tar över allt? I det här avsnittet samlar vi våra bästa samtal om att få ihop löpningen med resten av livet. Lisa, vårt fru, berättar rakt från hjärtat om hur det är att leva med en besatt löpare, om de hårda småbarnsåren när allt kretsade kring träningen, och hur de hittade tillbaka till något mycket bättre. Elin Marasovic delar sin resa från hets och prestationsjakt till att löpningen faktiskt blev rolig igen. Och vi själva snackar om att man inte måste prestera hela tiden, om att hitta sitt varför, och om att sätta mål som funkar med livet istället för tvärtom. För ibland är det bästa passet det du hoppar över för att gå hem till familjen. Ett varmt avsnitt om att hålla löpningen livet ut, utan att den tar över.
Guide
Från kaos till balans
Skillnaden mellan förr och nu. Löpningen är fortfarande där, men på ett helt annat sätt. Från liv-och-död till något som bara är en naturlig del av vardagen.
Aldrig så långsam, aldrig så bra
Om att sakta ner och hur det faktiskt gjorde relationen mycket bättre. Att träningen inte längre står överst på prioriteringslistan.
Elins resa från hets till kul
Elin Marasovic om sina 20-årsår när träning bara handlade om utseende, nio år på soffan, och vägen tillbaka till löpning som faktiskt är rolig.
Schema och struktur utan stress
Om att planera löpningen kring livet, inte tvärtom. Hur Elin balanserar tre barn, eget företag och träning genom att boka in passet i kalendern.
Varför löpning är viktigt
Om att hitta sitt varför. Att löpningen ska stödja livskvalitet, inte bara handla om prestation. Vikten av kommunikation med sin partner.
Delmål istället för allt-eller-inget
Strategi för att hålla ett helt år. Fler små mål istället för att satsa allt på ett enda stort lopp. Easy way istället för hard way.
Att dra i handbromsen i tid
Att inse när balansen är på väg att försvinna. Om mognad, småbarnsår och att acceptera att vissa perioder är tyngre än andra.
Vanliga frågor
- Hur påverkar löpning relationen med partner och familj?
- Löpning kan bli ett problem om den tar över allt, särskilt under småbarnsår. Nyckeln är kommunikation och att båda förstår varför träningen är viktig. Det handlar inte om att alltid ha 50/50-fördelning, utan om att hitta en balans över tid som funkar för hela familjen. Vissa perioder kräver mer, andra mindre. Viktigast är att löpningen stödjer livet, inte tvärtom.
- Hur hittar man balansen mellan löpning, jobb och familj?
- Planering och prioritering är A och O. Boka in träningen i kalendern som vilken annan aktivitet som helst, hellre klockan 10 än "någon gång under dagen". Var realistisk med vad som faktiskt går att få till, och acceptera att vissa veckor blir annorlunda. Det kan betyda att springa tidigt på morgonen eller ta löpmöten på jobbet. Viktigast är att hitta en struktur som funkar för just din vardag.
- Vad gör man när löpningen gått från kul till hets?
- Många hamnar i ett mönster där träning bara handlar om prestation, tider eller utseende. Då kan det behövas en paus, eller att man går till en samtalsterapeut för att förstå varför löpningen blivit så laddat. Fråga dig själv: Varför springer jag? Om svaret bara handlar om prestation, behöver du kanske omvärdera. Löpning ska vara något som ger energi, inte tar den.
- Hur sätter man löpningsmål som funkar med livet?
- Istället för att satsa allt på ett enda stort mål, tänk delmål och små stutsar framåt. Ha flera små tävlingar under året, lokala lopp, nya distanser eller andra roliga utmaningar. Det ger fler tillfällen att känna glädje och minskar pressen på det ena stora loppet. Tänk mer på hur löpning kan stödja din livskvalitet än hur du ska prestera.
- Hur pratar man med sin partner om löpning och träning?
- Var tydlig med varför löpningen är viktig för dig, inte bara att du vill springa fort. Prata om att du mår bättre, blir en trevligare person, får energi. Lyssna också på din partner och hitta lösningar tillsammans. Kanske behöver ni byta föräldrapass, kanske kan du springa tidigt vissa dagar. Kommunikation är nyckeln, och att båda känner att man blir sedd.
- Vad gör man när man är småbarnsförälder och vill springa?
- Småbarnsåren är tuffa, punktslut. Försök att inte ha för höga krav på dig själv på alla plan samtidigt. Du kan inte vara perfekt på jobbet, hemma och i löpningen på samma gång. Välj vad som är viktigast just nu och acceptera att vissa perioder blir träningen lidande. Det är okej. Löpningen finns där när barnen blir äldre.
- Hur undviker man att löpningen tar över hela livet?
- Dra i handbromsen i tid. Känn efter när balansen börjar tippa och ta signalerna på allvar. Fråga din partner hur hen upplever det. Var ärlig med dig själv om vad löpningen tar för plats. Det kan betyda att du behöver skala ner, välja bort vissa lopp eller omprioritera. Kom ihåg att löpningen ska vara en del av livet, inte hela livet.
Relaterade avsnitt
- 319. Löpteknik med Erika Ingelström (och varför många råd funkar sämre än du tror)
- 323. Det bästa med att träna i grupp! Gäst Elin Thorsell
- 324. Det första loppet! Med race report från Vårruset
- 325. Allt om känslorna efter ett lopp! Med Erika Ingelström & Charlotta Rahr
- 328. Spring längre med andra! Gäster Stefan och Karin