Välkomna Erika och Linnea
Vi hälsar våra gäster välkomna. Erika Ingelström och Linnea Hjelm är här för att prata om sin nya podd Prestationskompassen.
Erika Ingelström och Linnea Hjelm lanserar sin nya podd Prestationskompassen. Om mental träning, prestation och att må bra som löpare.
Äntligen! Erika Ingelström har startat sin egen podd, och det är en vi kommer vilja lyssna på. Tillsammans med Linnea Hjelm driver hon Prestationskompassen, en podd som gräver djupt i vad prestation egentligen är och hur man balanserar det med att må bra. I det här avsnittet snackar vi om hur de kom på idén, varför mental träning är så viktig och hur man hanterar prestationsångest. Plus massa skratt och skånska. Det är också sista avsnittet innan sommaruppehållet. Vi kommer inte försvinna helt, finns kvar på Instagram och andra kanaler, och släpper några favorit-repriser under juli. Men nu: lyssna på det här. Det är kul, tankeväckande och väldigt relevant om du någonsin känt press kring din egen löpning.
Avsnittet presenteras i samarbete med Resorb.
Guide
Så startade Prestationskompassen
Hur kom idén till podden? Erika och Linnea berättar om varför de ville starta en egen podd och vad den ska handla om.
Vad är prestation egentligen?
En djupdykning i begreppet prestation. Vad betyder det för olika löpare, och hur ser man på det mentala kring att prestera?
Att balansera prestation och mående
Hur hittar man balansen mellan att vilja prestera och att må bra? Vi pratar om press, förväntningar och mental hälsa.
Mental träning för löpare
Varför är mental träning så viktig? Konkreta tips och tankar kring hur man tränar huvudet, inte bara benen.
Sommaruppehåll och repriser
Vi meddelar att podden tar sommaruppehåll. Under juli släpps några favorit-repriser, men vi finns kvar på sociala medier.
Avslutning och hälsningar
Vi rundar av samtalet med Erika och Linnea. Grattis till deras nya podd, och vi hörs igen efter sommaren!
Vanliga frågor
- Vad är Prestationskompassen för podd?
- Prestationskompassen är en ny svensk löparpodd som drivs av Erika Ingelström och Linnea Hjelm. Den fokuserar på vad prestation är, hur man balanserar prestation med att må bra, och hur man hanterar det mentala kring löpning. Podden riktar sig till löpare som vill förstå sina egna drivkrafter och hitta en hållbar relation till träning och tävling.
- Hur balanserar man prestation och välmående som löpare?
- Balansen handlar om att vara medveten om sina egna förväntningar och varför man springer. Ställ dig frågan: springer jag för att jag vill, eller för att jag känner press? Mental träning och att våga ta pauser när kroppen eller huvudet säger ifrån är viktiga verktyg. Det är okej att vilja prestera, men det får aldrig kosta mer än vad det ger.
- Varför är mental träning viktigt för löpare?
- Mental träning hjälper dig att hantera press, motgångar och tuffa pass. Det handlar om att träna ditt mindset precis som du tränar dina ben. Genom att jobba med tankar, förväntningar och strategier kan du bli mer stabil som löpare och må bättre i din träning. Det är lika viktigt som fysisk träning om du vill bli en komplett atlet.
- Hur hanterar man prestationsångest som löpare?
- Börja med att identifiera var ångesten kommer ifrån. Är det externa förväntningar eller dina egna? Prata om det, gärna med en coach eller löparkompis. Acceptera att vissa dagar är tuffare än andra och att prestation inte alltid är linjär. Att fokusera på processen snarare än resultatet kan minska pressen och göra löpningen mer hållbar.
- Vem är Erika Ingelström?
- Erika Ingelström är en svensk löpare och poddare som nu driver Prestationskompassen tillsammans med Linnea Hjelm. Hon är känd från bland annat Löpning och Livet och har lång erfarenhet av att prata om löpning, prestation och mental träning. Erika är baserad i Skåne och har en stark röst i den svenska löparvärlden.
- Tar Löpning och Livet uppehåll?
- Ja, Löpning och Livet tar sommaruppehåll efter det här avsnittet. Under juli släpps några favorit-repriser, men inga nya avsnitt. Däremot finns podden kvar på sociala medier och återkommer med nya avsnitt efter sommaren. Ett perfekt tillfälle att hinna ikapp gamla avsnitt eller lyssna på Prestationskompassen.