Sommarlov och ny podd i tern
Vi firar att Erika och Linnea har startat Prestationskompassen och förklarar att vi tar sommarlov men släpper favorit-i-repriser under juli.
Erika och Linnea har startat sin egen löparpodd! Vi pratar om prestation, balans, att våga ta plats och varför det inte behöver vara antingen eller.
Erika har äntligen gjort slag i saken och startat podd! Tillsammans med Linnea Hjelm har de skapat Prestationskompassen, en podd för dig som vill prestera och må bra samtidigt. I det här avsnittet får vi höra om resan från idé till verklighet, varför det tog fem år att börja, och hur de navigerar i det laddade ordet "prestation". Vi pratar om att hitta balansen mellan att sikta högt och ha det gött, om att våga ta plats, och om hur viktigt det är att inte göra allt för komplicerat från start. Plus: både Erika och Linnea delar sina egna löparresor, skavankrar och tankar om vad som driver dem. Det här är ett snack om att äga sin egen resa, oavsett var på skalan man befinner sig. Perfekt att lyssna på när du funderar på att ta nästa steg, vad det nu må vara.
Avsnittet presenteras i samarbete med Resorb
Guide
Från idé till verklighet
Erika berättar om femårsresan från tanke till handling. Linnea delar hur snabbt det gick från att de lärde känna varandra till att ha en egen podd igång.
Vad är prestation egentligen?
Vi diskuterar varför "prestation" är ett laddat ord och hur Prestationskompassen vill mjuka upp det. Det behöver inte vara antingen eller, utan det finns utrymme att röra sig mellan ytterligheterna.
Linneas löparresa
Linnea berättar om sin bakgrund från elitsimning, hur hon glidit in i löpningen och varför hon gillar både prestationsbiten och det mentala välmåendet som träningen ger.
Att äga sin egen resa
Vi pratar om att våga ta plats, att inte leva upp till andras förväntningar och att det är okej att glida på skalan mellan prestation och njutning.
Planer och process framåt
Erika och Linnea delar sina tankar om hur podden ska utvecklas: kontinuitet, äkthet, kunskap och framförallt att det ska vara roligt att lyssna på.
Skavankrar och träningsläget
Erika ger en update om sin diskbråck och Linnea berättar om sin hälseneproblematik. Båda är tacksamma för att kunna träna trots utmaningar.
Sommarplaner och avslut
Vi rundar av med sommarplaner, vätskebalans-tips med Resorb och önskar alla en skön sommar. Favoritreprisavsnitt kommer under juli.
Vanliga frågor
- Hur balanserar man prestation och välmående i löpningen?
- Det handlar om att inse att det inte behöver vara antingen eller. Man kan ha perioder där man kör hårt mot specifika mål och andra där man tar det lugnare. Nyckeln är att äga sin egen resa och inte känna press att leva upp till andras förväntningar. Det är okej att glida mellan olika nivåer av ambition beroende på var man befinner sig i livet.
- Varför är prestation ett laddat ord inom löpning?
- Många känner att man antingen måste vara helt prestationsinriktad eller bara springa för njutningens skull. Det skapar en falsk dikotomi där folk inte vågar säga att de vill prestera, av rädsla för att verka för allvarliga. Samtidigt kan de som vill utvecklas känna att de måste hålla tillbaka sina ambitioner i vissa sammanhang. Sanningen är att de flesta rör sig någonstans mittemellan.
- Hur börjar man med en löparpodd?
- Det viktigaste är att inte göra det för komplicerat från start. Hitta en person du har bra kemi med och börja spela in, även om det inte är perfekt. Kontinuitet är viktigare än perfektion. Det är okej att börja i en bil eller källare och lära sig längs vägen. Fokusera på att ha roligt och på det ni faktiskt vill dela med er av.
- Hur hanterar man skador som löpare?
- Det är en sorg att inte kunna göra det man vill, men det är viktigt att inte gräva ner sig. Fokusera på det du faktiskt kan göra och hantera känslorna kring det. Var tålmodig, gör det som krävs för rehab och kom ihåg att det oftast går över. Många löpare har perioder med skavankrar, det är en del av resan.
- Varför är vätskebalans så viktigt för löpare?
- Redan vid 2% vätskeförlust märker man att prestationsförmågan försämras. Kroppen består till 60% av vatten och vid längre pass eller i värme förlorar man mycket vätska och salt. Det räcker inte att bara dricka efteråt, man behöver fylla på under passet också. Hitta en rutin som fungerar, till exempel att dricka vätskeersättning tillsammans med morgonkaffet.
- Hur vet man om man tränar för andras skull eller för sin egen skull?
- Det är en viktig fråga att ställa sig själv. Om du känner press att leva upp till en viss bild eller andras förväntningar är det läge att reflektera. Träningen ska komma från en genuin plats inom dig själv. Det är okej att vilja prestera, men det ska vara för att du vill det, inte för att någon annan förväntar sig det.
- Vad kan man lära sig av andra löpares erfarenheter?
- Personliga berättelser är ofta mer värdefulla än ren teori. Att höra hur andra har hanterat utmaningar, gjort misstag och hittat sin väg ger perspektiv och inspiration. Det hjälper en att inse att man inte är ensam i sina tankar och känslor. Dela med dig av dina egna erfarenheter också, du vet aldrig vem som kan behöva höra just din historia.