Fredagsdrink med Aqua Nobel
Vi testar Aqua Nobel inför Lidingöloppet-snacket. Kokos-lime mot citron-ingefära – vilken smak säger mest om din personlighet? Plus en liten utvikning till Berkeley Springs Watertasting där Aqua Nobel vann guld.
Allt om Lidingöloppet: Krister Svensson guidar genom banan, berättar om sin fars startskott 1965 och ger konkreta tips inför 30km-klassikern.
Mindre än en vecka kvar till Lidingöloppet – och i år är det slutsålt för första gången på tolv år. 18 000 springer genom skogen på lördag, och vi har Krister Svensson i studion. Han är generalsekreterare för loppet, men hans koppling går längre än så: hans pappa sköt startskottet på det allra första Lidingöloppet 1965. I det här avsnittet får du en genomgång av hela banan, praktiska tips om logistik och vätskestationer, och råd om hur man lägger upp träningen inför nästa år. Vi pratar om varför loppet satte ett tak på antalet löpare mitt i löpboomen, om gospelkörer i Karins backe, och om hur man mentalt förbereder sig genom att visualisera banan innan man somnar. Plus: vi testar Aqua Nobel och snackar om vattnets OS (ja, det finns en sådan grej).
Avsnittet presenteras i samarbete med Aqua Nobel.
Guide
Varför inte sprungit Lidingöloppet än?
En i teamet känner sig nästan skamsen över att aldrig ha sprungit Lidingöloppet trots alla berättelser. Vi diskuterar vad som gör loppet unikt: naturupplevelsen, stämningen och Rosa Pantern i skogen.
Krister Svensson – Från källaren till generalsekreterare
Krister introducerar sig och berättar historien om hur hans pappa sköt startskottet på det första Lidingöloppet 1965. Hans första minne är att plocka skräp i föräldrarnas källare efter funkismiddagen.
18 000 löpare och ett tak på tillväxt
Lidingöloppet sålde slut för första gången på tolv år. Krister förklarar varför de valde att sätta ett tak mitt i löpboomen: kvalitet framför kvantitet, och en upplevelse som funkar lika bra för den snabbaste som den långsammaste.
Genomgång av banan – Från Koltorp till mål
Krister tar oss genom hela 30-kilometersbanan: hur man startar smart på gräs, var man ska trycka på (Kyrkviken), var man ska hålla igen (Killingenbacken nedför), och den psykologiska utmaningen att springa förbi målet vid 20 km.
Praktiska tips inför loppdagen
Åk kollektivt och ta gratisbussarna från Ropsten. Lämna väskor på Lidingövallen, ha tid på er för att gå upp till start, och glöm inte att kroppen behöver vara varm redan innan startskottet går.
Visualisera banan när du somnar
Kristers egen insomningsmetod: att springa banan i tanken tills han somnar (ofta vid kilometer fem eller sju). Ett oväntat men effektivt sätt att förbereda sig mentalt.
Träning inför nästa år
Råd för dem som vill springa nästa år: bygg en lång bas med lugna pass, träna backteknik både upp och ner, och lägg in ryckig löpning för att simulera terrängens varierande tempo.
Vanliga frågor
- Hur lång är Lidingöloppet?
- Lidingöloppets klassiska distans är 30 kilometer genom terräng på Lidingö. Det finns även kortare distanser: 15 km, 10 km, 5 km och 4 km, så det finns utmaningar för alla nivåer. Banan är öppen året runt för träning, och sista milen är belyst.
- När öppnar anmälan till Lidingöloppet 2027?
- Anmälan till nästa års lopp öppnar i samband med lopphelgen i slutet av september. I år sålde 30-kilometersloppet slut för första gången på tolv år med 18 000 anmälda, så tipset är att anmäla sig tidigt om du vill vara säker på en plats.
- Vilka är de tuffaste backarna på Lidingöloppet?
- De mest omtalade backarna är Killingenbacken (brantast nedförs – var försiktig!), Abborrbacken (brant start men okej om du har krafter kvar) och Karins backe (kommer efter golfbanan och ofta som en överraskning). Sträckan mellan Fogdudde och Grönsta vid 15-20 km är också utmanande med många kortare upp- och nedförsbackar.
- Hur tar jag mig till Lidingöloppet?
- Åk kollektivt och ta gratisbussarna från Ropsten som går till Lidingövallen där du hämtar nummerlapp. Därifrån är det cirka 500 meter till målet och en kilometer upp till starten. Har du tid på dig kan du också cykla om du bor i Stockholmsområdet. Parkering är begränsad på grund av yta och trafik.
- Vad är en bra tid på Lidingöloppet 30 km?
- Alla fullföljare får en bronsmedalj. Silvermedalj får man under 2 timmar 15 minuter (män) eller 2 timmar 38 minuter (kvinnor). Banan är kuperad så tiderna blir generellt långsammare än på platta lopp – räkna med att det tar 10-15 minuter längre än ett flat maraton i motsvarande distans.
- Hur tränar man inför Lidingöloppet?
- Bygg en bred bas med långa, lugna löppass. Lägg in backteknik för både uppförs- och utförslöpning eftersom utförsbackarna belastar framsida lår hårt. Ett smart tips är att köra ryckig löpning på längre pass för att simulera banans varierande tempo. Om du bor nära kan du träna på den faktiska banan som är öppen året runt.
- Finns det vätskestationer på Lidingöloppet?
- Ja, det finns vätskestationer med jämna mellanrum längs hela banan, så du behöver inte ha med egen dryck. Stationerna är placerade vid vattenposter för att underlätta logistiken. I mål får alla löpare en kall alkoholfri öl.
- Hur bred är starten på Lidingöloppet?
- Starten är ovanligt bred jämfört med de flesta andra lopp, nästan som ett kosläpp på gräs. Det finns olika startgrupper och tiden tas när startskottet går för din grupp, inte när du passerar en startlinje. Tips: Ställ dig längst fram i din grupp om du vill ha en snabb starttid. I starten kan du välja grusvägen till vänster om det är blött.