Recap Malmö Halvmarathon och Blast Champs 2026

Recap Malmö Halvmarathon och Blast Champs 2026

Race report från Malmö Halvmarathon med 1:30-spurt och perfekta löpförhållanden. Plus: Blast Champs i Göteborg med stafett, pusselutmaningar och Japangeografi.

Sicken vecka det har varit. Först Blast Champs i Göteborg – fyra lag, en stafett genom stan och absolut noll koll på vad vi skulle tävla i. Spoiler: det blev tempogissningar, världskartor och en hel del spring i citykaos. Sen blev det Malmö Halvmarathon med ett av oss på pacing-uppdrag för en löpare som persade med åtta minuter. Perfekt väder, noll vind, dimma som brann bort över Öresund – ribbans förutsättningar helt enkelt. Vi snackar också om workout mode som lanseras inom två veckor, med ljudguidning från oss direkt i appen. Och vi delar ut en ruskigt bra rabattkod på 25% på alla ASICS-produkter hos Intersport. Värt att hänga med hela vägen.

Avsnittet presenteras i samarbete med INTERSPORT och ASICS.

Guide

Elva dagars uppehåll och content-bilen

En grov förkylning satte stopp för träningen i elva dagar. Nu är det dags att komma tillbaka försiktigt, och vi funderar på hur man laddar efter ett långt avbrott. Plus: varför bilen numera heter content-bilen.

Blast Champs i Göteborg

Vi kör en stafett genom Göteborg för ASICS och Intersport. Sex personer i laget, fyra lag totalt, och ingen hade riktigt koll på vad vi skulle göra. Spoiler: det blev tempogissningar, världskartor och pusselutmaningar.

Första sträckan på Heden

Den första sträckan innebar 330 meter runt parkeringshuset på Heden, där uppgiften var att gissa sin exakta sluttid utan klocka. Tre sekunders marginal blev resultatet – inte illa för att springa på känsla.

Världskartor och missade Japan

En av stationerna krävde att man skulle pricka in Japan på en världskarta. Under tidspress och i trött tillstånd visade det sig vara svårare än väntat. Två minuters straff blev resultatet.

Workout mode lanseras snart

Inom två veckor släpps workout mode i appen – en funktion med ljudguidning, coachning och möjlighet att köra passen direkt i appen. Tänk podd, musik eller tyst spring, allt i ett. Vi förklarar varför det här är ett jättesteg framåt.

Perfekt väder i Malmö

Malmö Halvmarathon bjöd på ribbans förutsättningar: 14 grader, noll vind, dimma som brände bort i soluppgången. Ett av oss skulle pejsa en löpare mot 1:35 – men planen ändrades snabbt under loppet.

Progressiv fart mot målet

Strategin var att hålla 1:35-tempo, men efter halva loppet kändes det för lätt. Farten skruvades upp kilometer för kilometer, och till slut låg tempot under 4:00-fart. Resultatet blev en finish på 1:30 och en persning på åtta minuter.

ASICS Sonic Blast 2 på halvmaran

Vi testar nya Sonic Blast 2 rakt ur kartongen på halvmaran. Skön upgrade från ettan – lagom stuv, bra tryck och perfekt för distanser från fem kilometer till halvmarathon. Plus rabattkod på 25% just nu.

Hejaklack och målgång

Från sidlinjen var det grymt att se tusentals löpare passera genom dimman medan halva Malmö fortfarande sov. Funktionärerna skötte sig exemplariskt, och atmosfären vid mål var magisk. Malmö Halvmarathon är ett lopp på uppgång.

Vanliga frågor

Hur kommer man tillbaka efter elva dagars uppehåll från löpning?
Första passet efter ett längre uppehåll ska vara lugnt, gärna 30-50 minuter jogg i låg intensitet. Lyssna på kroppen och vänta tills du känner dig redo innan du drar igång med kvalitet. Efter elva dagar tappar man lite kondition, men det kommer tillbaka snabbt om man är smart på återvägen. Tänk två till tre veckor för att vara tillbaka där du var.
Vad är Blast Champs och hur fungerar det?
Blast Champs är en stafett genom Göteborg där lag springer mellan olika stationer och löser utmaningar. Det kan vara allt från att gissa sin sluttid utan klocka till att lägga pussel eller hitta Japan på en världskarta. Fyra lag tävlade, och det var lika mycket taktik som spring. Arrangerat av ASICS och Intersport, och ruskigt kul om man gillar lite kaos och press.
Hur pejar man någon på halvmarathon?
En bra pacer håller jämnt tempo, kommunicerar under loppet och läser av löparen kontinuerligt. Om det känns för lätt efter halva kan man skruva upp några sekunder per kilometer och se hur det går. Progressiv fart funkar ofta bättre än att bomba från start. Prata med löparen, kolla andning och steg, och våga justera planen under loppet.
Vilka skor är bäst för halvmarathon?
För halvmarathon vill du ha en sko som är lätt, studsig och ger bra tryck utan att vara för mjuk. ASICS Sonic Blast 2 är ett bra val i spannet halvmarathon ner till fem kilometer. Den är lagom stuv, rapp i steget och funkar straight out of the box. För grundträning och längre pass är Nimbus 26 en säker arbetshäst.
Hur ska man lägga upp tempot på en halvmarathon?
En trygg strategi är att gå ut lite lugnare än måltempo första milen, sen öka progressivt. Om det känns för lätt efter tio kilometer kan du börja skruva upp farten några sekunder per kilometer. Det är bättre att ha kvar energi sista fem än att krascha på femton. Med perfekta förhållanden som i Malmö kan du vara lite modigare.
Vad är workout mode i Löpning och Livet-appen?
Workout mode är en ny funktion där du kan köra dina träningspass direkt i appen med ljudguidning från oss. Du kan välja hur mycket coaching du vill ha – lite, medel eller mycket – och kombinera med podd, spellistor eller köra tyst. Perfekt när du är ute och springer och inte kan kolla i telefonen. Lanseras inom två veckor.
Vilka är bästa löpförhållandena för ett snabbt lopp?
Perfekt är runt 12-15 grader, ingen vind, lätt molnighet eller morgonsol, och en platt bana utan backar. Malmö Halvmarathon bjöd på exakt det – dimma som brände bort, noll vind och Ribbersborg längs kusten. Sådana dagar är sällsynta, så när de kommer ska man ta chansen att testa sina gränser.

Relaterade avsnitt

Besök sidan